Если коротко: Учиться самообороне у нас не значит записываться на отдельный курс. Самооборона это цель, и почти каждое боевое искусство работает на неё, только на разные её части. Этот материал раскладывает, какой курс в Ахене какую часть охватывает.
Кто ищет курс выходного дня, который сделает его способным постоять за себя за два дня, у нас его не найдёт. Работает то, что менее эффектно: регулярные тренировки, в которых вы учитесь реагировать под давлением. Остальное техника, и она приходит со временем.
О каких четырёх дистанциях речь?
Столкновение идёт не на одной дистанции, а перемещается. Именно поэтому одной техники недостаточно.
- Расстояние. Зона, где ещё ничего не произошло. Здесь решает внимание, а не техника.
- Дистанция ударов руками и ногами. Здесь работают бокс и кикбоксинг.
- Клинч и короткая дистанция. Самая неприятная зона, потому что замахнуться уже нельзя. Здесь работают Wing Chun и MMA.
- Партер. Многие столкновения заканчиваются там. Кто не знает партера, именно там имеет слепое пятно.
Четыре дистанции столкновения и курсы, которые их охватывают
| Дистанция | Что там важно | Какой курс охватывает |
|---|---|---|
| Расстояние | внимание, а не техника | курса нет, это дело головы |
| Дистанция ударов руками и ногами | чувство дистанции, защита, реакция | бокс и кикбоксинг |
| Клинч и короткая дистанция | механика тела в тесном пространстве | Wing Chun и MMA |
| Партер | позиция вместо темпа | борьба в партере и грэпплинг, MMA |
Какой курс охватывает какую часть?
MMA: все дистанции в одном курсе
MMA в Ахене соединяет бой в стойке, клинч и партер. Благодаря этому взаимодействию вы осваиваете реалистичные техники для разных дистанций и ситуаций. Кто хочет как можно меньше слепых пятен, попал куда нужно. Тренируются по понедельникам и средам с 19:00 до 20:30, с 16 лет.
Вин Чун: короткая дистанция и рефлексы
Вин Чун рассчитан именно на ту дистанцию, которая чаще всего бывает в реальной ситуации: очень близкую. Акцент на механике тела и быстрых рефлексах, а не на силе. Занятия по понедельникам и средам с 19:00 до 20:30.
Борьба в партере: область, которую большинство пропускает
В курсе Борьба в партере : вы учитесь отстаивать себя в реальных опасных ситуациях, когда становится тесно. Тренируются No-Gi, то есть без классического кимоно, из-за чего техники прямее переносятся на повседневную одежду. По четвергам с 19:00 до 20:30 и по субботам с 12:00 до 13:30, с 16 лет.
Бокс и кикбоксинг: реакция под давлением
Бокс и Кикбоксинг дают ту часть, которая переносится прямее всего: чувство дистанции, защиту и умение не цепенеть, когда на вас что-то движется. В кикбоксинге вы дополнительно тренируетесь под давлением в спарринге, и именно в этом отличие от чистой работы над техникой.
Kali и Escrima: оружие и бытовые предметы
Kali с Филиппин делает ставку на реалистичные схемы атаки и защиты, с палкой, ножом и без оружия. Бой на палках проходит по четвергам с 18:00 до 19:00 и по субботам с 14:00 до 15:00 и открыт с 16 лет, тренировки с ножом по понедельникам с 18:00 до 19:00 с 18 лет.
Что не заменит ни один курс?
Самая важная часть самообороны происходит ещё до того, как дело доходит до физического. Рано распознать ситуацию, держать дистанцию, говорить громко, уйти. Никакая техника в мире не так надёжна, как ситуация, в которую вы вообще не попадаете.
Добавляется правовая сторона. Необходимая оборона в Германии чётко урегулирована и имеет границы. То, что работает на тренировке, не обязательно выдерживает потом проверку в суде. Кому это интересно, стоит получить информацию независимо от тренировок.
И часть, которая на тренировке действительно возникает: кто каждую неделю работает со сменяющимися партнёрами, привыкает к телесной близости и давлению. Эта привычка и есть причина, по которой боевые искусства помогают в реальной ситуации, и её нельзя сократить.
Как долго это занимает?
Честный ответ по ступеням: через четыре-шесть недель вы реагируете иначе, потому что видите, как движения идут на вас. Через полгода у вас есть основа одной дистанции. Через один-два года из этого получается то, что можно вызвать под стрессом. Одно-два занятия в неделю для этого разумные рамки.
Учиться самообороне: какой вход кому подходит?
- Женщины, которые хотят подойти к теме без спарринга, найдут в материале Боевые искусства для женщин в Ахене оба пути рядом.
- Дети и подростки тренируются с 3 лет в отдельных группах в разделе Детские тренировки (Panda 3–5, Ninja 6–8 лет), с 9 лет в группе Samurai в разделе Подростковые тренировки с элементами бокса, кикбоксинга, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу No-Gi.
- Поздние новички найдут в материале Боевые искусства после 40 курсы, где главное техника, а не атлетика.
- Колеблющиеся начинают с Какое боевое искусство мне подходит.
Что полиция и профилактика преступности советуют по самоутверждению, указано на сайте: Polizeiliche Kriminalprävention der Länder und des Bundes.
Два вечера, чтобы попробовать
Две пробные тренировки бесплатны и ни к чему не обязывают. Для этой цели разумно взять одно занятие в стойке и одно в партере. После этого вы знаете, какая область вам ближе и где ваше слепое пятно. Мы тренируемся на Jülicher Straße 216 в Ахене.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Что взять с собой и как проходит вечер, указано на странице: Пробная тренировка. Другие материалы о целях тренировок вы найдёте в разделе руководств: Цели.
Частые вопросы о самообороне
Какое боевое искусство лучше всего для самообороны?
То, на которое вы ходите регулярно. По существу MMA охватывает больше всего дистанций, Wing Chun короткую дистанцию, борьба в партере партер, а Kali обращение с оружием. Курс, который вы посещаете каждую неделю, лучше любого теоретически превосходящего курса, который вы бросаете через четыре недели.
Есть ли чисто курс самообороны?
Нет. Самооборона у нас часть обычных курсов, а не отдельный формат. Преимущество в том, что вы тренируетесь постоянно, а не оказываетесь после выходных снова на нуле.
Нужно ли для этого спарринговать?
Для переноса на реальную ситуацию тренировка под давлением помогает заметно. Но она приходит не сразу: спарринг идёт под контролем и вводится только тогда, когда вы технически готовы. В спарринговой части есть также альтернатива, выносливостная работа на боксёрском мешке.
С какого возраста это возможно?
Курсы для взрослых начинаются с 16 лет, бой на палках тоже с 16, тренировки с ножом с 18. Младшие тренируются в детских и подростковых группах с 3 лет.
Как быстро я смогу защититься?
Надёжная основа появляется за месяцы, а не за недели. Первое заметное изменение, то есть реагировать иначе вместо того, чтобы цепенеть, часто приходит уже через четыре-шесть недель.
