Бокс в Ахене
Бокс в Ахене: техника, выносливость и спарринг в Shouraki
Хотите научиться боксу в Ахене? В Shouraki вы тренируете работу ног, чистую технику удара и защиту, а заодно развиваете выносливость и рефлексы. Курс для взрослых от 16 лет.
Две бесплатные тренировки, без договора.
- Время занятий: вт, чт, пт, 19:00–20:30
Первые две тренировки бесплатны. Потом вы решаете, остаться ли.
Учиться боксу в Ахене: кому подходит курс
Курс по боксу в Shouraki предназначен для взрослых от 16 лет. Предварительный опыт не нужен. Каждую технику вы сначала отрабатываете медленно, и только потом она появляется в комбинациях. Выносливость и сила растут вместе с тренировками. Занятия проходят в группе, а партнёра вы регулярно меняете.
Для детей и подростков есть отдельные группы, обзор находится на странице Детские тренировки в Ахене.
В боксе наносятся только удары руками, в кикбоксинге добавляются удары ногами. Поэтому технику удара, защиту и работу ног из бокса вы используете и в других видах боевых искусств. Кто хочет сравнить оба вида, прочтёт статью Бокс или кикбоксинг. Техники ударов ногами вы изучаете на курсе Кикбоксинг в Ахене. Как организован бокс как соревновательный вид спорта в Германии, объясняет Deutscher Boxsport-Verband (на немецком).
Как проходит боксёрское занятие в Shouraki
Боксёрское занятие длится 90 минут, с 19:00 до 20:30. Пожалуйста, приходите всегда за 15 минут до начала тренировки, чтобы спокойно переодеться и освоиться.
- Разминка: общая разминка, которая снижает риск травм.
- Отработка техники и парные упражнения: работа ног, защита и техника удара, сначала медленно, затем всё более плавно, в сменных парах.
- Спарринг и выносливость: раунды спарринга и тренировка выносливости, а также работа на лапах и мешках.
- Растяжка и заминка: упражнения на растяжку в конце занятия.
Два примера из технической части: в упражнении «Bob and Weave» вы двигаете голову под линией удара и в сторону от неё и тем самым развиваете рефлексы и чувство дистанции. В упражнении «Push Stepping» вы выдвигаете вперёд переднюю ногу, затем заднюю, и так подстраиваете свою позицию. К этому добавляется дыхание: осознанный выдох при ударе повышает силу удара и улучшает экономию энергии.
Спарринг в боксе: под контролем и шаг за шагом
Спарринг входит в тренировки по боксу. Раунды проходят под контролем, защитная экипировка обязательна. Что вас ждёт в таком раунде, объясняет статья Спарринг в боевых искусствах.
Экипировка для бокса в Ахене: что взять с собой
Для начала достаточно удобной спортивной одежды, носков или плоских кроссовок и достаточного количества воды. Не надевайте обувь на толстой подошве, снимите украшения и возьмите резинку для длинных волос. На первую тренировку можно получить боксёрские перчатки в пользование; потом перчатки и необходимую защитную экипировку вы приобретаете сами. Мешки и лапы предоставляет школа. Что стоит приобрести новичку, написано в статье Экипировка для новичков в боевых искусствах.
На месте вы найдёте раздевалки и душевые, шкафчики для ценных вещей и бесплатные парковочные места.
Попробовать бокс в Ахене: 2 бесплатные пробные тренировки
Вы можете дважды бесплатно позаниматься с нами, без обязательств и без договора, и потом спокойно решить. Время вы выбираете прямо в календаре записи на странице Пробная тренировка в Ахене. Всё время занятий по боксу в Ахене по вторникам, четвергам и пятницам вы найдёте в расписании.
Подробнее о владельце и главном тренере школы написано в профиле тренера Reza Shouraki. Обзор всех курсов школы вы найдёте в разделе Боевые искусства в Ахене.
Взгляд на тренировки по боксу
Записаться
Записаться на пробную тренировку: бокс
Вт, чт, пт, 19:00–20:30.
Преимущества тренировок по боксу
- Выше выносливость
- Сильнее удар
- Снятие стресса
- Лучше осанка
- Снижение веса и сжигание жира
- Лучше навыки самообороны
- Психологическая сила и дисциплина
- Лучше координация и рефлексы
Что вы получаете от тренировок
Наши тренировки по боксу улучшают физическую форму и навыки самообороны, а также развивают психологическую устойчивость и повышают уверенность участников в себе.
- Лучше физическая форма
- Освоение эффективных приёмов самообороны
- Лучше психологическое здоровье
- Больше уверенности в себе
Частые вопросы о боксе в Ахене
Чему учат на боксе?
На боксе вы осваиваете точную механику тела, чистую технику удара, защиту и работу ног. Движения головой, такие как Bob and Weave, развивают рефлексы и чувство дистанции, а шаги вроде Push Stepping помогают контролировать дистанцию до соперника. К этому добавляется осознанное дыхание, которое улучшает силу удара и экономию энергии. В Shouraki в Ахене бокс преподают как отдельный курс.
Чем отличаются бокс и кикбоксинг?
В боксе считаются только удары руками, в кикбоксинге добавляются удары ногами и техники с большей дистанции. Поэтому бокс уже по технике и закладывает фундамент для техники удара, защиты и работы ног, на котором строятся другие дисциплины. В Shouraki в Ахене есть оба курса, и многие занимающиеся используют бокс как основу для кикбоксинга или MMA.
Можно ли начать заниматься боксом без предварительных знаний?
Да, начать можно без опыта. Технику сначала отрабатывают медленно и чисто, прежде чем применять её в комбинациях и под давлением, а наши тренеры поправляют исполнение. Особая начальная физическая форма не нужна: выносливость и сила развиваются в ходе тренировок. Чтобы попробовать, вы можете записаться на пробную тренировку онлайн.
Как проходит тренировка по боксу?
Каждое занятие строится одинаково: основательная разминка не менее 15–20 минут, затем отработка техники и парные упражнения, после них спарринг и выносливость, в конце растяжка и заминка. Тренируются на лапах, мешках и со сменой партнёров. Актуальное время занятий по боксу указано в расписании на этой странице.
Какая экипировка нужна для тренировок по боксу?
Для начала достаточно удобной спортивной одежды, плотно сидящих носков или плоских кроссовок и достаточного количества воды. На первую тренировку можно получить боксёрские перчатки в пользование. Потом перчатки и необходимую защитную экипировку стоит постепенно приобрести самостоятельно. Для спарринга защитная экипировка обязательна. Не надевайте обувь на толстой подошве, снимите украшения и возьмите резинку для длинных волос. Мешки и лапы предоставляет школа.
Опасен ли бокс?
Нет, при контролируемых тренировках бокс в целом не опаснее других видов спорта. На занятиях безопасность стоит на первом месте. Спарринг входит в тренировки, но проводится под контролем и усложняется только тогда, когда вы технически и психологически готовы. Защитная экипировка и взаимное уважение при этом обязательны. Каждое занятие начинается с основательной разминки.
Как бокс влияет на физическую форму?
Бокс улучшает выносливость, координацию и рефлексы и представляет собой тренировку всего тела с большим расходом калорий. Чередование работы над техникой, парных упражнений и фаз нагрузки одновременно нагружает сердечно-сосудистую систему и мышцы, а работа над техникой при этом способствует прямой осанке. К этому добавляется снятие стресса. Насколько сильно это проявится, зависит прежде всего от регулярности.
С какого возраста можно заниматься боксом?
Курс по боксу для взрослых в Shouraki открыт с 16 лет. Младшие занимаются с учётом возраста в группах: Panda для детей 3–5 лет, Ninja для 6–8 лет и Samurai для 9–15 лет. Какая группа когда занимается, указано в расписании на этой странице.
Узнайте больше: боевые искусства Jeet Kune Do
MMA (смешанные единоборства)
Mixed Martial Arts в духе Jeet Kune Do Брюса Ли: эффективно, практично, без лишнего балласта.
пн, ср 19:00 – 20:30
Кали / Эскрима (бой на палках и ножах)
Осваивайте эффективные приёмы боевых искусств с палками и ножами в школе боевых искусств Shouraki в Ахене. Улучшайте координацию, рефлексы и тактику!
Работа с ножом: пн 18:00 – 19:00 · Бой с палкой: чт 18:00 – 19:00 и сб 14:00 – 15:00
Кикбоксинг
Мощь, техника и стратегия! Улучшайте силу удара, выносливость и боевую тактику на кикбоксинге в школе боевых искусств Shouraki в Ахене.
JKD-кикбоксинг: вт и пт 19:00 – 20:30 · Кикбоксинг K1 (продвинутые): вт и чт 17:30 – 19:00 & пт 17:30 – 19:00
Борьба в партере (Грэпплинг)
Тренируйте борьбу в партере и MMA с опытными тренерами. Осваивайте техники из Brazilian Jiu-Jitsu, вольной борьбы и кикбоксинга.
чт 19:00 – 20:30 · сб 12:00 – 13:30
Вин Чун (кунг-фу)
Овладейте эффективной самообороной с Wing Chun в школе боевых искусств Shouraki. Развивайте молниеносные рефлексы и оптимизируйте механику тела!
пн и ср 19:00 – 20:30
Ваше контактное лицо
Дай Сифу Реза Shouraki
Владелец и главный тренер
Дай Сифу Реза Shouraki — опытный инструктор и мастер боевых искусств. Он родился в марте 1964 года в Бабольсере (Иран) и начал заниматься борьбой в три года.
Есть вопросы о курсе Бокс? Свяжитесь напрямую со школой.
- Телефон 0172 247 19 92
- Эл. почта info@jeetkunedo-aachen.de
Посмотреть даты и записаться на бесплатную пробную тренировку
Бокс
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Все занятия по Бокс на одной странице. Две тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Фильтр уже настроен, но вы в любой момент можете переключиться на полное расписание.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00