الملاكمة في آخن: تقنية ولياقة وسبارينغ لدى Shouraki

في الملاكمة تتعلم ميكانيكا جسدية دقيقة وتقنية ضرب نظيفة والدفاع وحركة القدمين. تدرب حركات الرأس مثل Bob and Weave ردود الأفعال وإحساس المسافة، وتساعدك خطوات مثل Push Stepping على التحكم في المسافة بينك وبين الخصم. ويضاف إلى ذلك التنفس الواعي الذي يحسن قوة الضربة وكفاءة الطاقة. وفي Shouraki في آخن تُدرَّس الملاكمة كحصة مستقلة.

في الملاكمة تُحتسب الضربات وحدها، وفي الكيك بوكسينغ تضاف الركلات والتقنيات من مسافة أبعد. ولذلك تكون الملاكمة أضيق تقنيًا وتضع الأساس لتقنية الضرب والدفاع وحركة القدمين الذي تبني عليه فنون أخرى. وفي Shouraki في آخن توجد الحصتان معًا، ويستخدم كثير من المتدربين الملاكمة أساسًا للكيك بوكسينغ أو MMA.

نعم، يمكنك البدء دون خبرة سابقة. تتدرب على التقنية أولًا ببطء ونظافة قبل أن تطبقها في تركيبات وتحت الضغط، ويصحح مدربونا أداءك أثناء ذلك. ولا تحتاج إلى لياقة معينة في البداية، فالتحمل والقوة يتطوران مع التدريب. وللتجربة يمكنك حجز حصة تجريبية عبر الإنترنت.

كل حصة تتبع البناء نفسه: إحماء مطول لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة، ثم تدريب على التقنية وتمارين الشركاء، ثم السبارينغ واللياقة، وفي الختام تمارين الإطالة والتهدئة. ويجري التدريب على وسائد التصويب وأكياس الملاكمة ومع شركاء متغيرين. وتجد المواعيد الحالية للملاكمة في جدول الحصص في هذه الصفحة.

في البداية تكفي ملابس رياضية مريحة وجوارب مناسبة أو حذاء رياضي مسطح وكمية كافية من الماء. في أول تدريب يمكن توفير قفازات الملاكمة لك. وبعد ذلك ينبغي أن تحصل بنفسك تدريجيًا على القفازات ومعدات الحماية اللازمة. وفي السبارينغ ملابس الحماية إلزامية. تجنب الأحذية ذات النعال السميكة، وانزع المجوهرات، وأحضر رباط شعر إن كان شعرك طويلًا. أما أكياس الملاكمة ووسائد التصويب فتوفرها المدرسة.

لا، فالملاكمة في تدريب مضبوط ليست أخطر من الرياضات الأخرى بصورة عامة. السلامة في التدريب لها الأولوية. السبارينغ جزء من التدريب، لكنه يجري بشكل مضبوط ولا يزيد إلا حين تكون جاهزًا تقنيًا وذهنيًا. وملابس الحماية والاحترام المتبادل إلزاميان. وتبدأ كل حصة بإحماء مطول.

تحسن الملاكمة القدرة على التحمل والتنسيق وردود الأفعال، وهي تدريب للجسم كله مع استهلاك مرتفع للسعرات. والتنقل بين العمل على التقنية وتمارين الشركاء ومراحل اللياقة يجهد القلب والأوعية والعضلات معًا، وفي الوقت نفسه يدعم العمل على التقنية وضعية جسم منتصبة. ويضاف إلى ذلك تخفيف التوتر. ويتوقف مقدار الأثر قبل كل شيء على انتظامك في التدريب.

حصة الملاكمة للبالغين في Shouraki مفتوحة من سن 16. أما الأصغر سنًا فيتدربون بما يناسب أعمارهم في مجموعات Panda من 3 إلى 5 سنوات، و Ninja من 6 إلى 8 سنوات، و Samurai من 9 إلى 15 سنة. وتجد موعد كل مجموعة في جدول الحصص في هذه الصفحة.