LES MILLS BODYPUMP HEAVY
LES MILLS BODYPUMP HEAVY في آخن: ارفع ببطء أكثر وحمّل أثقل
أيام الإثنين: 17:15 – 18:30
تدرّب مجانًا مرتين، بدون عقد.
LES MILLS BODYPUMP HEAVY في آخن هو النسخة الثقيلة من حصة البار الحديدي: ترفع ببطء أكبر، وفترات الراحة أطول، والتقنية في المركز. وهكذا تستطيع تحريك وزن أكبر مما في BODYPUMP الكلاسيكي. جرّب الحصة مرتين مجانًا ثم قرّر!
ما هو LES MILLS BODYPUMP HEAVY؟
BODYPUMP HEAVY حصة جماعية بالبار الحديدي وأقراص الأوزان. تقوم على التمارين الأساسية نفسها في BODYPUMP، لكنها تجري ببطء أكبر ومع فترات استرداد أطول. لذلك يبقى وقت للتقنية السليمة، ويمكنك تحميل وزن أثقل.
لا تحلّ الحصة محل BODYPUMP بل تكمّله. هذه هي فكرة الجهة المطوّرة LES MILLS: يمكنك تدريب النسختين جنبًا إلى جنب. في Shouraki تُقام BODYPUMP أيام الجمعة وBODYPUMP HEAVY أيام الإثنين.
الوزن تحدده بنفسك. يبدأ المبتدئون بوزن خفيف ويرتقون بسرعتهم، ويستخدم المتمرسون الحصة لتجاوز حالة الثبات والتقدم في القوة. أما البار الحديدي وأقراص الأوزان فتوفرها المدرسة.
ما الذي يقدّمه لك التدريب
فوائد LES MILLS BODYPUMP HEAVY
- التقنية أولًا – الإيقاع الأبطأ وفترات الراحة الأطول يتيحان لك تنفيذ كل تكرار بوعي.
- وزن أكبر ممكن – بفضل فترات الراحة تستطيع تحميل وزن أثقل مما في حصة سريعة الإيقاع.
- تدريب للجسم كله – تدرّب الحصة الجسم كله بالبار الحديدي وأقراص الأوزان.
- ضغط منخفض على المفاصل – وفق LES MILLS التأثير على المفاصل منخفض والشدة متوسطة إلى عالية.
- وزن بحسب قدرتك – تختار الحمل بنفسك وتتدرب على مستواك.
- للمبتدئين والمتمرسين – تصف LES MILLS الحصة بأنها مناسبة لكل المستويات.
- مكمّلة لـ BODYPUMP – ثقيلة أيام الإثنين وسريعة الإيقاع أيام الجمعة: يمكنك الجمع بين الحصتين.
- مجموعة تسندك – تتدرب في مجموعة ثابتة ويرشدك المدرب.
احجز موعدك
مواعيد الحصص والحجز
أيام الإثنين: 17:15 – 18:30
كل المواعيد في جدول الحصص. المدربة: Hasti.
لمحات من تدريب BODYPUMP HEAVY
مدرّبة اللياقة وLES MILLS
تقود Hasti هذه الحصة. وتدرّس في Shouraki أيضًا BODYPUMP و BODYCOMBAT ، وتجمع بين القوة والاستمتاع بالحركة. تجد المزيد عنها في صفحة المدرّبة.
كيف تستفيد من التدريب
من يريد أن يرفع أثقل ويعمل بدقة يجد في BODYPUMP HEAVY إطارًا واضحًا: إيقاع واعٍ، وفترات راحة للاستعادة، ووزن تحدده بنفسك.
- قوة أكبر بالأحمال الثقيلة
- التركيز على التقنية
- ضغط منخفض على المفاصل (التأثير منخفض وفق LES MILLS)
- روح الجماعة في المجموعة
ما الذي تحضره معك
أحضر ملابس رياضية مريحة وحذاءً رياضيًا ومنشفة وماءً كافيًا. البار الحديدي وأقراص الأوزان توفرها المدرسة.
الأسئلة الشائعة حول LES MILLS BODYPUMP HEAVY في آخن
ما هو LES MILLS BODYPUMP HEAVY؟
حصة جماعية بالبار الحديدي وأقراص الأوزان تجري أبطأ من BODYPUMP، وفترات استردادها أطول، وتسمح بأحمال أثقل. التمارين الأساسية مشابهة لتلك في BODYPUMP.
متى تُقام BODYPUMP HEAVY؟
أيام الإثنين من 17:15 حتى 18:30. تجد المواعيد الحالية دائمًا في جدول الحصص، أما العطل والأعياد فيُقرَّر أمرها كل مرة على حدة.
ما الفرق عن BODYPUMP؟
تعتمد BODYPUMP على تكرارات كثيرة بوزن مضبوط وإيقاع سريع. وتعمل BODYPUMP HEAVY ببطء أكبر، مع فترات راحة أطول وتركيز على التقنية وأوزان أثقل. الحصتان تكمّل إحداهما الأخرى.
لمن تناسب الحصة؟
تصف LES MILLS الحصة بأنها مناسبة لكل المستويات: يبدأ المبتدئون بوزن خفيف، ويستطيع المتمرسون تحميل أثقل. إن لم تكن متأكدًا فجرّبها في الحصة التجريبية.
ما مدى ثقل الأوزان؟
تحدد ذلك بنفسك. ننصحك في الزيارة الأولى بوزن خفيف، ثم ترتقي بسرعتك.
ماذا يجب أن أحضر؟
ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي ومنشفة وماء. البار الحديدي والأقراص توفرها المدرسة.
هل يمكنني التجربة مجانًا؟
نعم، يمكنك تجربة الحصة مرتين مجانًا ودون التزام. احجز لذلك حصة تجريبية.
هل يمكنني حضور BODYPUMP وBODYPUMP HEAVY معًا؟
نعم، تعدّ الجهة المطوّرة HEAVY مكمّلة لـ BODYPUMP. عدد مرات التدريب المسموح بها في الأسبوع يعتمد على عضويتك. تجد كل مواعيد الحصص في جدول الحصص.
حصص لياقة أخرى في Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
تمرين كارديو مستوحى من الفنون القتالية دون شريك ودون احتكاك جسدي. اللكمات والركلات تذهب إلى الهواء.
LES MILLS وBODYPUMP علامتان تجاريتان مسجّلتان لشركة Les Mills International Limited. تُستخدم التسميات لوصف الحصة.
جهة الاتصال الخاصة بك
داي سيفو رضا Shouraki
المالك والمدرب الرئيسي
داي سيفو رضا Shouraki مدرّب وفنان قتالي ذو خبرة. وُلد في مارس 1964 في بابلسر بإيران، وبدأ المصارعة في سن الثالثة.
لديك أسئلة حول LES MILLS BODYPUMP HEAVY؟ تواصل مع المدرسة مباشرة.
- الهاتف 0172 247 19 92
- البريد الإلكتروني info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP HEAVY
احجز حصة تجريبية مجانية
جميع مواعيد LES MILLS BODYPUMP HEAVY في لمحة واحدة. تدرّب معنا مرتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. الفلتر مضبوط مسبقًا، ويمكنك التبديل إلى جدول الحصص الكامل في أي وقت.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00