LES MILLS BODYPUMP HEAVY
LES MILLS BODYPUMP HEAVY در آخن: آهسته‌تر بلند کنید، سنگین‌تر بارگذاری کنید
دوشنبه‌ها: 17:15 – 18:30
دو بار رایگان همراه ما تمرین کن، بدون قرارداد.
LES MILLS BODYPUMP HEAVY در آخن نسخه‌ی سنگین کلاس هالتر است: آهسته‌تر بلند می‌کنید، استراحت‌ها طولانی‌ترند و تکنیک در مرکز قرار دارد. به این ترتیب می‌توانید وزنه‌ی بیشتری از کلاس کلاسیک BODYPUMP جابه‌جا کنید. کلاس را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
LES MILLS BODYPUMP HEAVY چیست؟
BODYPUMP HEAVY یک کلاس گروهی با هالتر و صفحه‌های وزنه است. بر همان حرکت‌های پایه‌ی BODYPUMP بنا شده، اما آهسته‌تر و با مرحله‌های استراحت طولانی‌تر اجرا می‌شود. به همین دلیل برای تکنیک درست وقت می‌ماند و می‌توانید سنگین‌تر بارگذاری کنید.
این کلاس جای BODYPUMP را نمی‌گیرد، بلکه آن را کامل می‌کند. ایده‌ی سازنده، یعنی LES MILLS، همین است: می‌توانید هر دو نسخه را کنار هم تمرین کنید. در Shouraki BODYPUMP جمعه‌ها و BODYPUMP HEAVY دوشنبه‌ها برگزار می‌شود.
وزنه را خودتان تعیین می‌کنید. تازه‌کارها سبک شروع می‌کنند و با سرعت خودشان بالا می‌روند؛ وزنه‌بردارهای باتجربه از این کلاس برای عبور از رکود و قوی‌تر شدن استفاده می‌کنند. هالتر و صفحه‌های وزنه را مدرسه فراهم می‌کند.
تمرین برای شما چه چیزی دارد
مزیت‌های LES MILLS BODYPUMP HEAVY
- اول تکنیک – سرعت آهسته‌تر و استراحت‌های طولانی‌تر جا می‌دهند که هر تکرار را آگاهانه اجرا کنید.
- امکان وزنه‌ی بیشتر – به لطف استراحت‌ها می‌توانید سنگین‌تر از کلاس پرسرعت بارگذاری کنید.
- تمرین تمام بدن – این کلاس با هالتر و صفحه‌های وزنه تمام بدن را تمرین می‌دهد.
- فشار ضربه‌ای کم – به گفته‌ی LES MILLS ضربه‌ی وارد بر مفاصل کم است و شدت از متوسط تا بالا.
- وزنه‌ی شخصی – بار را خودتان انتخاب می‌کنید و در سطح خودتان تمرین می‌کنید.
- برای تازه‌کار و باتجربه – LES MILLS این کلاس را برای همه‌ی سطح‌ها مناسب معرفی می‌کند.
- مکمل BODYPUMP – دوشنبه‌ها سنگین، جمعه‌ها با سرعت بالا: می‌توانید هر دو کلاس را ترکیب کنید.
- گروهی که حمایت می‌کند – در یک گروه ثابت تمرین می‌کنید و مربی کلاس شما را راهنمایی می‌کند.
تعیین وقت
ساعت کلاس و رزرو
دوشنبه‌ها: 17:15 – 18:30
همه‌ی ساعت‌ها در برنامه‌ی کلاس‌ها. مربی کلاس: Hasti.
نگاهی به تمرین BODYPUMP HEAVY
مربی تناسب اندام و LES MILLS
Hasti این کلاس را اجرا می‌کند. او در Shouraki BODYPUMP و BODYCOMBAT را هم تدریس می‌کند و قدرت را با لذت از حرکت پیوند می‌دهد. درباره‌ی او بیشتر در صفحه‌ی مربی او بخوانید.
از تمرین چه سودی می‌برید
اگر می‌خواهید سنگین‌تر بلند کنید و تمیز کار کنید، در BODYPUMP HEAVY چارچوب روشنی پیدا می‌کنید: سرعت آگاهانه، استراحت برای بازیابی و وزنه‌ای که خودتان تعیین می‌کنید.
- قدرت بیشتر با بارهای سنگین
- تمرکز روی تکنیک
- فشار ضربه‌ای کم (ضربه‌ی کم به گفته‌ی LES MILLS)
- جمع در گروه
چه چیزی با خود بیاورید
لباس ورزشی راحت، کفش ورزشی، حوله و آب کافی همراه بیاورید. هالتر و صفحه‌های وزنه را مدرسه فراهم می‌کند.
پرسش‌های متداول درباره‌ی LES MILLS BODYPUMP HEAVY در آخن
LES MILLS BODYPUMP HEAVY چیست؟
یک کلاس گروهی با هالتر و صفحه‌های وزنه که آهسته‌تر از BODYPUMP اجرا می‌شود، مرحله‌های استراحت طولانی‌تری دارد و بارهای سنگین‌تر را ممکن می‌کند. حرکت‌های پایه شبیه BODYPUMP است.
BODYPUMP HEAVY چه زمانی برگزار می‌شود؟
دوشنبه‌ها از 17:15 تا 18:30. وقت‌های فعلی همیشه در برنامه‌ی کلاس‌ها آمده است؛ تعطیلات و روزهای رسمی به‌صورت جداگانه تعیین می‌شوند.
تفاوت با BODYPUMP چیست؟
BODYPUMP بر تکرارهای زیاد با وزنه‌ی کنترل‌شده و سرعت بالا تکیه دارد. BODYPUMP HEAVY آهسته‌تر کار می‌کند، با استراحت‌های طولانی‌تر و تمرکز بر تکنیک و وزنه‌های سنگین‌تر. این دو کلاس مکمل هم‌اند.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
LES MILLS این کلاس را برای همه‌ی سطح‌ها مناسب معرفی می‌کند: تازه‌کارها سبک شروع می‌کنند و وزنه‌بردارهای باتجربه می‌توانند سنگین‌تر بارگذاری کنند. اگر مطمئن نیستید، آن را در کلاس آزمایشی امتحان کنید.
وزنه‌ها چقدر سنگین‌اند؟
این را خودتان تعیین می‌کنید. برای اولین بار وزنه‌ی سبک پیشنهاد می‌کنیم و بعد با سرعت خودتان بالا می‌روید.
چه چیزی باید همراه بیاورم؟
لباس ورزشی راحت، کفش ورزشی، حوله و آب. هالتر و صفحه‌های وزنه را مدرسه فراهم می‌کند.
آیا می‌توانم رایگان امتحان کنم؟
بله، می‌توانید کلاس را دو بار رایگان و بدون تعهد امتحان کنید. برای این کار یک کلاس آزمایشی رزرو کنید.
آیا می‌توانم هم به BODYPUMP و هم به BODYPUMP HEAVY بروم؟
بله، سازنده HEAVY را مکمل BODYPUMP می‌داند. اینکه در هفته چند بار می‌توانید تمرین کنید به عضویت شما بستگی دارد. همه‌ی ساعت‌های کلاس‌ها را در برنامه‌ی کلاس‌ها می‌بینید.
کلاس‌های تناسب اندام دیگر در Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
تمرین هوازی الهام‌گرفته از هنرهای رزمی بدون شریک تمرین و بدون تماس بدنی. مشت‌ها و لگدها در هوا زده می‌شوند.
LES MILLS و BODYPUMP علامت‌های تجاری ثبت‌شده‌ی Les Mills International Limited هستند. این نام‌ها برای توصیف کلاس به کار می‌روند.
مخاطب تو
دای سیفو رضا Shouraki
مالک و مربی ارشد
دای سیفو رضا Shouraki مربی و هنرمند رزمی باتجربه‌ای است. او در اسفند ۱۳۴۲ (مارس ۱۹۶۴) در بابلسر ایران به دنیا آمد و از سه‌سالگی کشتی را شروع کرد.
درباره کلاس LES MILLS BODYPUMP HEAVY سؤالی داری؟ مستقیم با باشگاه تماس بگیر.
- تلفن 0172 247 19 92
- ایمیل info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP HEAVY
رزرو جلسه آزمایشی
همه زمان‌های LES MILLS BODYPUMP HEAVY در یک نگاه. دو بار رایگان، بدون تعهد و بدون قرارداد تمرین کن. فیلتر از قبل تنظیم شده، ولی هر وقت خواستی می‌توانی کل برنامه کلاس‌ها را ببینی.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمان‌ها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00