تناسب اندام و LES MILLS® در آخن
LES MILLS BODYCOMBAT در مدرسه‌ی هنرهای رزمی و مرکز تناسب اندام Shouraki در آخن
این تمرین استقامت، هماهنگی و قدرت ذهنی را بهتر می‌کند و هم‌زمان به کاهش استرس و ساختن حس تازه‌ای از بدن کمک می‌کند. برای زنانی که می‌خواهند خود را پرتوان، متمرکز و مطمئن حس کنند، ایده‌آل است.
دو بار رایگان همراه ما تمرین کن، بدون قرارداد.
دوشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها: 19:00 – 20:15
کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
چرا LES MILLS BODYCOMBAT؟
در BODYCOMBAT تمام شور Hasti شکوفا می‌شود: کلاسی که مثل یک انفجار است، پر از انرژی، پویایی و موسیقی گیرا. BODYCOMBAT با الهام از رشته‌های گوناگون هنرهای رزمی عناصری از بوکس، کاراته، تکواندو، کیک‌بوکسینگ، Muay Thai، Capoeira و بیشتر را ترکیب می‌کند، و همه‌ی این‌ها بدون تماس بدنی.
اینجا با شبح‌بوکس و ضربه‌ی هوایی تمرین می‌کنید، یعنی حرکت‌های پرقدرت در برابر حریف خیالی، هماهنگ با موسیقی و با بیشترین انرژی. در این میان زمان واکنش، هماهنگی، آمادگی، ثبات و قدرت انفجاری پرورش می‌یابد و تارهای عضلانی سریع‌انقباض فعال می‌شوند.
هر حرکت یادآوری می‌کند:
«شما قوی‌تر از آن‌اید که فکر می‌کنید، از درون و از بیرون.»
و در پایان این حس می‌ماند: BODYCOMBAT شاد می‌کند!
ساعت کلاس‌ها
- دوشنبه‌ها
19:00 – 20:15 - چهارشنبه‌ها
19:00 – 20:15
کلاس با یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده پایان می‌یابد.
نگاهی به تمرین BODYCOMBAT
تعیین وقت
رزرو کلاس آزمایشی: LES MILLS BODYCOMBAT
دوشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها، 19:00 – 20:15. کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
مزیت‌های تمرین LES MILLS BODYCOMBAT
قدرت هوازی با انرژی هنرهای رزمی
BODYCOMBAT عناصری از بوکس، کاراته و تکواندو را در یک تمرین هوازی فشرده ترکیب می‌کند – ایده‌آل برای تقویت دستگاه قلب و عروق و هم‌زمان سوزاندن کالری.
تمرین تمام بدن با ضربه
با توالی‌های پرقدرت مشت و لگد پاها، بازوها، شانه‌ها و به‌ویژه عضلات مرکزی بدن را تمرین می‌دهید – برای قدرتی محسوس از سر تا پا.
چربی‌سوزی با تمام قدرت
در یک جلسه تا 700 کالری می‌سوزانید – BODYCOMBAT راهی کارآمد است به سوی بدنی رسمیده و ورزشکارانه.
قدرت ذهنی همراه
BODYCOMBAT نه‌فقط آمادگی جسمی را تقویت می‌کند، بلکه پشتکارتان را بالا می‌برد و وضوح ذهنی و اعتمادبه‌نفس می‌دهد.
بدون تماس بدنی، با کنترل کامل
BODYCOMBAT از هنرهای رزمی الهام گرفته اما کاملاً بدون تماس است – همیشه کنترل دارید و با وزن بدن خودتان و با فشار کم بر مفاصل تمرین می‌کنید.
مناسب هر سطح آمادگی
چه تازه‌کار باشید چه ورزشکار باتجربه، هر حرکت قابل تنظیم است تا دقیقاً در سطح خودتان تمرین کنید و رشد کنید.
موسیقی که شما را جلو می‌برد
آهنگ‌های انگیزه‌بخش همراه هر جلسه‌اند و شما را در مرحله‌های چالش‌برانگیز جلو می‌رانند – موسیقی ضرب‌آهنگ موفقیت شما می‌شود.
جمعی که حمایت می‌کند
پویایی گروه در BODYCOMBAT انگیزه‌ی بیشتر و حس قوی «ما» می‌سازد – تنها تمرین نمی‌کنید، بلکه بخشی از جمعی پرانرژی هستید.
مربی تناسب اندام و LES MILLS®
Hasti چیزی بیش از یک مربی است؛ همراهی است در مسیر قدرت، آگاهی و لذت از حرکت. او در هر کلاس شور خود برای ورزش، هنرهای رزمی و تناسب اندام را زنده می‌کند و انرژی را با دل پیوند می‌دهد.
کلاس‌های او چیزی بیش از تمرین‌اند: دعوتی‌اند برای شکستن مرزها، شناخت دوباره‌ی بدن خود و ساختن اعتماد به نیروی خود. Hasti با انرژی، وضوح و لبخندی گشاده فضایی می‌سازد که در آن تلاش و سبکی دست در دست هم می‌روند.
در BODYCOMBAT تمام شور Hasti شکوفا می‌شود: کلاسی که مثل یک انفجار است، پر از انرژی، پویایی و موسیقی گیرا. اینجا تکنیک، استقامت و ریتم در تجربه‌ای ذوب می‌شوند که نه‌تنها بدن را شکل می‌دهد بلکه به ذهن هم بال می‌دهد. هر حرکت یادآوری می‌کند: «شما قوی‌تر از آن‌اید که فکر می‌کنید، از درون و از بیرون.» و در پایان این حس می‌ماند: BODYCOMBAT شاد می‌کند.
شرکت‌کنندگان او فقط حرفه‌ای‌گری‌اش را به‌عنوان مربی LES MILLS® نمی‌ستایند، بلکه بیش از همه اصالتش را. Hasti درس نمی‌دهد، الهام می‌بخشد. او نه‌فقط به ادامه دادن انگیزه می‌دهد، بلکه به کشف دوباره‌ی خود و ساختن قدرت درونی.
فلسفه‌ی او این است:
«شما همان هستید که فکر می‌کنید هستید.»
از تمرین چه سودی می‌برید
تمرین BODYCOMBAT ما تمرین فشرده‌ی تمام بدن است که استقامت، قدرت و قدرت ذهنی را با هم می‌آمیزد، برای حس بهتر از بدن و انرژی تازه در زندگی روزمره.
- افزایش محسوس آمادگی بدنی
- حس قوی از بدن
- تعادل ذهنی
- انگیزه از موسیقی و جمع
پرسش‌های متداول درباره‌ی LES MILLS BODYCOMBAT در آخن
LES MILLS BODYCOMBAT چیست؟
BODYCOMBAT یک تمرین هوازی الهام‌گرفته از هنرهای رزمی از LES MILLS است که بدون تماس بدنی تمرین می‌شود. عناصری از بوکس، کاراته، تکواندو، کیک‌بوکسینگ، Muay Thai و Capoeira را به توالی‌های مشت و لگد ترکیب می‌کند که با موسیقی کُرئوگراف شده‌اند. با شبح‌بوکس و ضربه‌ی هوایی در برابر حریف خیالی تمرین می‌شود. در Shouraki آخن BODYCOMBAT کلاس ثابتی است.
آیا BODYCOMBAT هنر رزمی است؟
نه، BODYCOMBAT کلاس تناسب اندام با حرکت‌های هنرهای رزمی است، هنر رزمی به معنای واقعی نیست. تماس بدنی، Sparring و حریفی وجود ندارد؛ با وزن بدن خودتان در برابر هوا کار می‌شود. به این ترتیب همیشه کنترل دارید و با فشار کم بر مفاصل تمرین می‌کنید. کسی که هنر رزمی واقعی می‌خواهد، در Shouraki کیک‌بوکسینگ، بوکس، MMA و Wing Chun را هم پیدا می‌کند.
تفاوت BODYCOMBAT و کیک‌بوکسینگ چیست؟
BODYCOMBAT یک تمرین هوازی بدون تماس با موسیقی است و کیک‌بوکسینگ رشته‌ی رزمی با حرکت‌های دونفره و Sparring. در BODYCOMBAT استقامت، هماهنگی و ریتم در اولویت‌اند و در کیک‌بوکسینگ تکنیک، تاکتیک و موقعیت مبارزه. در Shouraki آخن هر دو در یک مجموعه هست و بسیاری از شرکت‌کنندگان BODYCOMBAT را برای شروع به کار می‌برند و بعدها به هنرهای رزمی می‌روند.
آیا برای BODYCOMBAT به تجربه‌ی هنر رزمی نیاز دارم؟
نه، پیش‌تجربه لازم نیست. هر حرکت از نظر دامنه و شدت قابل تنظیم است، به‌طوری که تازه‌کارها و ورزشکاران باتجربه در همان کلاس در سطح خودشان تمرین می‌کنند. مربی هر ترکیب را نشان می‌دهد و شما فقط همراه می‌شوید. برای امتحان کردن می‌توانید آنلاین یک وقت آزمایشی بگیرید.
یک ساعت BODYCOMBAT چگونه پیش می‌رود؟
کلاس به تراک‌هایی تقسیم می‌شود که موسیقی ساختارشان می‌دهد و روی هم بنا می‌شوند. بعد از گرم کردن ترکیب‌هایی از مشت، لگد و حرکت‌های جاخالی دادن با شدت فزاینده می‌آید، به‌علاوه بخش‌هایی برای قدرت و ثبات تنه. در پایان یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده است. وقت‌های فعلی در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه آمده است.
برای BODYCOMBAT چه چیزی باید همراه بیاورم؟
لباس ورزشی راحت، کفش سالن محکم، حوله و آب کافی کافی است. به دستکش یا تجهیزات حفاظتی نیاز ندارید، چون بدون تماس بدنی تمرین می‌شود. لباسی بدون تزئین مزاحم انتخاب کنید، جواهرات را درآورید و برای موی بلند کش مو همراه داشته باشید. رختکن، دوش و گنجه‌ها در دسترس‌اند.
BODYCOMBAT برای آمادگی بدنی چه فایده‌ای دارد؟
BODYCOMBAT دستگاه قلب و عروق، هماهنگی و قدرت را هم‌زمان تمرین می‌دهد. توالی‌های پرقدرت مشت و لگد پاها، بازوها، شانه‌ها و به‌ویژه عضلات تنه را به کار می‌گیرند و هم‌زمان زمان واکنش، آمادگی، ثبات و قدرت انفجاری بهتر می‌شود. استرس هم کم می‌شود و حس تازه‌ای از بدن به دست می‌آید. اینکه این اثرها چقدر زود پیدا شوند بیش از همه به این بستگی دارد که چقدر منظم بیایید.
BODYCOMBAT چه زمانی برگزار می‌شود؟
BODYCOMBAT در Shouraki آخن در چند عصر در هفته برگزار می‌شود. ساعت‌های ثابت را عمداً در اینجا نمی‌نویسیم، چون برنامه‌ی هفتگی گاهی تغییر می‌کند. وقت‌های فعلی را در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه می‌بینید و برنامه‌ی کامل هفتگی همه‌ی کلاس‌ها را هم در همان برنامه.
مخاطب تو
Hasti
مربی کلاس
Hasti حدود 25 سال تجربه‌ی ورزشی دارد و هفت سال است که در Shouraki فعال است. امروز کلاس Fitness Kickboxing و Thai Boxing بانوان را هدایت می‌کند و مربی LES MILLS BODYPUMP، BODYCOMBAT و GRIT است.
درباره کلاس LES MILLS BODYCOMBAT سؤالی داری؟ مستقیم با باشگاه تماس بگیر.
- تلفن 0172 247 19 92
- ایمیل info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYCOMBAT
رزرو جلسه آزمایشی
همه زمان‌های LES MILLS BODYCOMBAT در یک نگاه. دو بار رایگان، بدون تعهد و بدون قرارداد تمرین کن. فیلتر از قبل تنظیم شده، ولی هر وقت خواستی می‌توانی کل برنامه کلاس‌ها را ببینی.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمان‌ها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00