کودکان و نوجوانان
تمرین نوجوانان | 9 – 15 ساله در مدرسه‌ی هنرهای رزمی و مرکز تناسب اندام Shouraki
در گروه Samurai نوجوانان عناصری از بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu بدون گی (No-Gi) را برای دفاع شخصی تمرین می‌کنند.
دو بار رایگان همراه ما تمرین کن، بدون قرارداد.
دوشنبه تا جمعه 17:30 – 18:30
تمرین ما نه‌فقط انعطاف و سرعت را بهتر می‌کند، بلکه اعتمادبه‌نفس و حس جمعی را هم تقویت می‌کند. عضو یک گروه پویا شوید و هم از نظر جسمی و هم ذهنی رشد کنید.
کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
ویژگی‌های تمرین نوجوانان | 9 – 15 ساله
در Jeet Kune Do (JKD) شرکت‌کنندگان جوان نه‌فقط تکنیک‌های مؤثر دفاع شخصی، بلکه ساختن قدرت جسمی و ذهنی را هم یاد می‌گیرند. با ترکیب عناصر بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu شاگردان درکی عمیق از روند حرکت و زمان‌بندی پیدا می‌کنند. در تمرین به‌ویژه به انعطاف و سرعت واکنش‌ها توجه می‌شود. در این میان نه‌فقط آمادگی جسمی خود را، بلکه توانایی تصمیم‌گیری سریع و عمل دقیق زیر فشار را هم پرورش می‌دهند.
با تمرین‌های ویژه‌ی هماهنگ‌شده کودکان و نوجوانان یاد می‌گیرند از بدن خود کارآمد استفاده کنند و هم‌زمان تاب‌آوری و انضباط بسازند. تمرین Jeet Kune Do فقط برای بهتر کردن تکنیک نیست، بلکه اعتماد به توانایی‌های خود را هم تقویت می‌کند. همکاری نزدیک در گروه حس جمعی را پرورش می‌دهد و به شاگردان می‌آموزد با یکدیگر محترمانه رفتار کنند – چه در محل تمرین چه بیرون از آن.
تمرین نوجوانان Jeet Kune Do تضمین می‌کند که هر کودک امکان داشته باشد در محیطی امن رشد کند، مسئولیت بپذیرد و استقامت ذهنی خود را بالا ببرد. این گزینه‌ی ایده‌آلی است برای جوانانی که می‌خواهند هم از نظر ورزشی فعال باشند و هم مرزهای شخصی خود را گسترش دهند.
روند تمرین
- گرم کردن کامل
- تمرین تکنیک و حرکت‌های دونفره
- Sparring و آمادگی بدنی
- حرکت‌های کششی و سرد کردن بدن
ساعت کلاس‌ها
- دوشنبه‌ها: 17:30 – 18:30 (Grappling نوجوانان)
- سه‌شنبه‌ها: 17:30 – 18:30 (Grappling نوجوانان)
- چهارشنبه‌ها: 17:30 – 18:30 (کیک‌بوکسینگ نوجوانان و بوکس نوجوانان)
- پنجشنبه‌ها: 17:30 – 18:30 (بوکس نوجوانان، تازه‌کارها)
- جمعه‌ها: 17:30 – 18:30 (کیک‌بوکسینگ نوجوانان)
نگاهی به تمرین نوجوانان
تعیین وقت
رزرو کلاس آزمایشی: تمرین نوجوانان
- Grappling نوجوانان: دوشنبه‌ها و سه‌شنبه‌ها، 17:30 – 18:30.
- کیک‌بوکسینگ نوجوانان: چهارشنبه‌ها و جمعه‌ها، 17:30 – 18:30.
- بوکس نوجوانان: چهارشنبه‌ها، 17:30 – 18:30 – هم‌زمان با کیک‌بوکسینگ نوجوانان.
- بوکس نوجوانان (تازه‌کارها): پنجشنبه‌ها، 17:30 – 18:30.
مزیت‌های تمرین نوجوانان
- آمادگی همه‌جانبه — Jeet Kune Do استقامت، قدرت و انعطاف را بهتر می‌کند تا کودکان و نوجوانان حس بدنی قوی و سالم از هر جهت پیدا کنند.
- سرعت و واکنش — تمرین واکنش سریع و حرکت دقیق را تقویت می‌کند، که نه‌فقط در ورزش بلکه در زندگی روزمره هم سودمند است.
- تاب‌آوری ذهنی — با روبه‌رو شدن با تکنیک‌ها و موقعیت‌های چالش‌برانگیز، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند زیر فشار هم آرام و متمرکز بمانند.
- بهبود توان دفاع شخصی — Jeet Kune Do تکنیک‌های مؤثر دفاع شخصی می‌آموزد که به نوجوانان امکان می‌دهد در موقعیت‌های خطرناک از خود محافظت کنند.
- پرورش انضباط — تمرین منظم انضباط را تقویت می‌کند و به شاگردان کمک می‌کند هدف بگذارند و پیوسته برای آن کار کنند.
- همبستگی اجتماعی — کار تیمی در تمرین حس جمعی و رفتار محترمانه با یکدیگر را پرورش می‌دهد و به پویایی گروهی مثبت می‌انجامد.
- رشد اعتمادبه‌نفس — بهتر شدن پیوسته‌ی توانایی‌های خود، اعتمادبه‌نفس را تقویت می‌کند و به کودکان و نوجوانان حس امنیت می‌دهد.
- مهارت‌های گوناگون از هنرهای رزمی مختلف — Jeet Kune Do تکنیک‌های هنرهای رزمی مختلف را کنار هم می‌آورد و شاگردان طیف گسترده‌ای از مهارت‌ها را یاد می‌گیرند و به کار می‌برند.
فرزند شما چه سودی می‌برد
تمرین Jeet Kune Do ما بدن و ذهن را تقویت می‌کند، واکنش سریع را پرورش می‌دهد، مهارت‌های ارزشمند دفاع شخصی می‌آموزد و توانایی‌های اجتماعی‌ای می‌سازد که در زندگی روزمره بسیار مفیدند.
- تقویت بدن و ذهن
- بهبود توان واکنش
- پرورش اعتمادبه‌نفس و محافظت از خود
- رشد مهارت‌های اجتماعی
پرسش‌های متداول درباره‌ی تمرین نوجوانان
آیا والدین می‌توانند تمرین را تماشا کنند؟
بله. ما در سالن تمرین یک نیمکت و یک بخش جدا با قهوه برای والدین فراهم کرده‌ایم. کسی که ترجیح می‌دهد زمان انتظار را فعال بگذراند: والدین می‌توانند در طول تمرین نوجوانان هم‌زمان در بخش تناسب اندام ما تمرین کنند. این یک بار به‌عنوان کلاس آزمایشی باشگاه بدنسازی حساب می‌شود؛ پس از آن والدین با عضویت جداگانه تمرین می‌کنند.
فرزندم چه تجهیزاتی باید همراه بیاورد؟
برای تمرین لباس ورزشی راحت و کفش ورزشی تمیز سالن کافی است. برای همه‌ی زیر 18 سال تجهیزات حفاظتی مناسب الزامی است. به‌ویژه کلاه محافظ، ساق‌بند و محافظ ناحیه‌ی حساس جزو آن است؛ بسته به تمرین محافظ دهان هم اضافه می‌شود. هنگام شروع، مدرسه می‌تواند تجهیزات را در اختیار بگذارد؛ پس از آن باید تجهیزات لازم را کم‌کم خودتان تهیه کنید. وسایل بزرگ تمرین مثل کیسه‌های بوکس، ضربه‌گیرها و سپرها را مدرسه فراهم می‌کند.
تمرین نوجوانان از چه سنی است؟
گروه‌های سنی در Shouraki روشن پلکانی‌اند: Panda برای 3 تا 5 سال، Ninja برای 6 تا 8 سال و Samurai برای 9 تا 15 سال. از 16 سالگی به کلاس‌های بزرگسالان می‌روند. اینکه کدام گروه چه روزی تمرین می‌کند را در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه می‌بینید.
چه گروه‌های نوجوانانی وجود دارد؟
برای 9 تا 15 ساله‌ها گروه Samurai هست؛ از 16 سالگی در تمرین بزرگسالان شرکت می‌کنید. در تمرین نوجوانان عناصری از بوکس، کیک‌بوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu بدون گی (No-Gi) تمرین می‌شود. محتوا از مفهوم Jeet Kune Do پیروی می‌کند. بوکس را نوجوانان در دو گروه جدا تمرین می‌کنند: یکی برای تازه‌کارها و یکی برای پیشرفته‌ها. اینکه کدام جلسه چه زمانی است را در برنامه‌ی کلاس‌ها می‌بینید.
آیا فرزندم به پیش‌تجربه نیاز دارد؟
نه، پیش‌تجربه لازم نیست. گروه‌ها طوری ساخته شده‌اند که تازه‌کارها و باتجربه‌ها کنار هم تمرین کنند، تکنیک‌ها اول آهسته و تمیز تمرین می‌شوند. مربیان ما برای تمرین کودکان و نوجوانان هر حرکت را همراهی و اجرا را اصلاح می‌کنند. برای امتحان کردن می‌توانید آنلاین یک وقت آزمایشی بگیرید.
یک جلسه‌ی تمرین نوجوانان چگونه پیش می‌رود؟
هر جلسه همان ساختار را دارد: گرم کردن کامل، بعد تمرین تکنیک و حرکت‌های دونفره، سپس Sparring و آمادگی بدنی و در پایان حرکت‌های کششی و سرد کردن بدن. روند حرکت، زمان‌بندی و تصمیم‌های سریع زیر فشار تمرین می‌شود، همیشه به‌نوبت با شریک. در کنار تکنیک، انضباط، احترام و همبستگی در گروه هم مطرح است.
آیا در تمرین نوجوانان Sparring وجود دارد؟
بله. Sparring جزو تمرین نوجوانان است، اما کنترل‌شده انجام می‌شود و فقط وقتی شدت می‌گیرد که تکنیک جا افتاده باشد و نوجوانان از نظر فنی و ذهنی آماده باشند. برای همه‌ی زیر 18 سال تجهیزات حفاظتی مناسب الزامی است، به‌ویژه کلاه محافظ، ساق‌بند و محافظ ناحیه‌ی حساس. احترام متقابل و راهنمایی مربیان در اولویت است.
کلاس آزمایشی برای نوجوانان چگونه پیش می‌رود؟
فرزند شما می‌تواند دو بار رایگان همراه تمرین کند، بدون تعهد و بدون قرارداد. از قبل یک وقت انتخاب می‌کنید، حدود 15 دقیقه پیش از شروع می‌آیید و لباس ورزشی، کفش تمیز سالن و چیزی برای نوشیدن همراه می‌آورید. هنگام شروع می‌توان تجهیزات لازم را در اختیار گذاشت. بعد جلسه مثل همیشه پیش می‌رود و پس از آن برای پرسش‌ها وقت هست. پارکینگ رایگان و بخش انتظار برای والدین موجود است.
آیا در تمرین نوجوانان آزمون کمربند وجود دارد؟
بله. در گروه Samurai (9 تا 15 ساله) کمربند و آزمون وجود دارد. آزمون هر 5 تا 8 ماه برگزار می‌شود.
بیشتر کشف کنید: کودکان و خانواده
تمرین کودکان 3 تا 8 ساله
برای خواهر و برادرهای کوچک‌تر: مبارزه‌ی زمینی و بوکس، تقسیم‌شده در گروه‌های سنی 3 تا 5 و 6 تا 8 ساله.
باشگاه بدنسازی برای والدین
وقتی فرزندتان تمرین می‌کند: از بخش تناسب اندام ما هم‌زمان با تمرین نوجوانان استفاده کنید.
مخاطب تو
دای سیفو رضا Shouraki
مالک و مربی ارشد
دای سیفو رضا Shouraki مربی و هنرمند رزمی باتجربه‌ای است. او در اسفند ۱۳۴۲ (مارس ۱۹۶۴) در بابلسر ایران به دنیا آمد و از سه‌سالگی کشتی را شروع کرد.
درباره کلاس تمرین نوجوانان سؤالی داری؟ مستقیم با باشگاه تماس بگیر.
- تلفن 0172 247 19 92
- ایمیل info@jeetkunedo-aachen.de
تمرین نوجوانان
رزرو جلسه آزمایشی
همه زمان‌های تمرین نوجوانان در یک نگاه. دو بار رایگان، بدون تعهد و بدون قرارداد تمرین کن. فیلتر از قبل تنظیم شده، ولی هر وقت خواستی می‌توانی کل برنامه کلاس‌ها را ببینی.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمان‌ها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00