LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP در مدرسه‌ی هنرهای رزمی و مرکز تناسب اندام Shouraki در آخن
جمعه: 18:00 – 19:15
دو بار رایگان همراه ما تمرین کن، بدون قرارداد.
این تمرین استقامت، هماهنگی و قدرت ذهنی را بهتر می‌کند و هم‌زمان به کاهش استرس و ساختن حس تازه‌ای از بدن کمک می‌کند. برای زنانی که می‌خواهند خود را پرتوان، متمرکز و مطمئن حس کنند، ایده‌آل است. کلاس‌های ما را دو بار رایگان امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید!
BODYPUMP – جایی که دقت به قدرت ناب می‌رسد!
BODYPUMP سخت، دقیق و مؤثر است – تمرین اصلی با هالتر که تمام بدن شما را شکل می‌دهد، تقویت می‌کند و به‌طور دیدنی تغییر می‌دهد.
با هالتر، صفحه‌های وزنه و وزنه‌های آزاد همه‌ی گروه‌های بزرگ عضلانی را تمرین می‌دهید و قدرت، استقامت و قامت خود را بهتر می‌کنید. وزنه را خودتان تعیین می‌کنید – از سبک تا سنگین – و با هر تکرار هدفمند عضله و رسمیدگی می‌سازید.
با اصل اثر REP – تکرار زیاد با وزنه‌ی کنترل‌شده – عضلاتی قدرتمند، باریک و ورزشکارانه می‌سازید. BODYPUMP کالری می‌سوزاند، ساختار استخوان را تقویت می‌کند و تنش بدن شما را بهتر می‌کند – دیدنی، محسوس، پایدار.
می‌خواهید سنگین‌تر بلند کنید و به تکنیک بیشتر اهمیت بدهید؟ دوشنبه‌ها LES MILLS BODYPUMP HEAVY را با سرعت آهسته‌تر و استراحت‌های طولانی‌تر تمرین می‌کنید.
تمرینی برای همه‌ی کسانی که آماده‌اند مرزهای خود را جابه‌جا کنند و نتیجه‌ی واقعی ببینند.
BODYPUMP در ویدیو
نگاهی به تمرین BODYPUMP
این تمرین برای شما چه دارد
مزیت‌های تمرین LES MILLS BODYPUMP
- استقامت قدرتی به‌جای صرفاً حجم عضله – BODYPUMP حرکت‌های هالتر با تعداد تکرار بالا (اثر REP) را در یک تمرین قدرتی فشرده‌ی تمام بدن ترکیب می‌کند که استقامت و رسمیدگی را هم‌زمان می‌سازد.
- تمرین تمام بدن با وزنه – چه پا، چه کمر، شانه، سینه، بازو یا شکم – با هالتر، صفحه‌های وزنه و وزنه‌های آزاد در یک ساعت همه‌ی گروه‌های بزرگ عضلانی را تمرین می‌دهید.
- کالری‌سوزی با تمام قدرت – به لطف سرعت بالا و تکرارهای زیاد، BODYPUMP کالری زیادی می‌سوزاند و متابولیسم شما را حتی بعد از تمرین هم فعال نگه می‌دارد.
- قدرت ذهنی همراه – BODYPUMP تا آخرین تکرار پشتکار می‌طلبد و به این ترتیب علاوه بر بدن، وضوح ذهنی و اعتمادبه‌نفس شما را هم تقویت می‌کند.
- وزنه‌ی شخصی، کنترل کامل – وزنه‌ی تمرین را خودتان تعیین می‌کنید – از سبک تا سنگین – و به این ترتیب با فشار کم بر مفاصل دقیقاً در سطح خودتان تمرین می‌کنید.
- مناسب هر سطح آمادگی – چه تازه‌کار چه ورزشکار باتجربه، هر حرکت با وزنه قابل تنظیم است تا دقیقاً در سطح خودتان تمرین کنید و رشد کنید.
- موسیقی که شما را جلو می‌برد – آهنگ‌های انگیزه‌بخش هر مرحله‌ی تمرین را ساختار می‌دهند و شما را در آخرین تکرارهای سرنوشت‌ساز جلو می‌رانند.
- جمعی که حمایت می‌کند – پویایی گروه در BODYPUMP انگیزه‌ی بیشتر می‌سازد – تنها تمرین نمی‌کنید، بلکه بخشی از جمعی پرانرژی هستید.
تعیین وقت
ساعت کلاس و رزرو
جمعه‌ها: 18:00 – 19:15
دوشنبه‌ها LES MILLS BODYPUMP HEAVY برگزار می‌شود، نسخه‌ی آهسته‌تر و سنگین‌تر.
کلاس با یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده پایان می‌یابد.
نمایی بیشتر از تمرین
مربی تناسب اندام و LES MILLS®
Hasti چیزی بیش از یک مربی است؛ همراهی است در مسیر قدرت، آگاهی و لذت از حرکت. او در هر کلاس شور خود برای ورزش، هنرهای رزمی و تناسب اندام را زنده می‌کند و انرژی را با دل پیوند می‌دهد.
کلاس‌های او چیزی بیش از تمرین‌اند: دعوتی‌اند برای شکستن مرزها، شناخت دوباره‌ی بدن خود و ساختن اعتماد به نیروی خود. Hasti با انرژی، وضوح و لبخندی گشاده فضایی می‌سازد که در آن تلاش و سبکی دست در دست هم می‌روند.
در BODYPUMP تمام شور Hasti شکوفا می‌شود: کلاسی که قدرت و دقت را در تجربه‌ای پرشور می‌آمیزد – پر از انرژی، تمرکز و موسیقی گیرا. اینجا تکنیک، استقامت و ریتم در ساعتی ذوب می‌شوند که نه‌تنها بدن را شکل می‌دهد بلکه ذهن را هم قوی می‌کند. هر تکرار یادآوری می‌کند: «شما قوی‌تر از آن‌اید که فکر می‌کنید، از درون و از بیرون.» و در پایان این حس می‌ماند: BODYPUMP شاد می‌کند.
شرکت‌کنندگان او فقط حرفه‌ای‌گری‌اش را به‌عنوان مربی LES MILLS® نمی‌ستایند، بلکه بیش از همه اصالتش را. Hasti درس نمی‌دهد، الهام می‌بخشد. او نه‌فقط به ادامه دادن انگیزه می‌دهد، بلکه به کشف دوباره‌ی خود و ساختن قدرت درونی.
«شما همان هستید که فکر می‌کنید هستید.»
از تمرین چه سودی می‌برید
تمرین BODYPUMP ما تمرین قدرتی فشرده‌ی تمام بدن است که استقامت قدرتی، رسمیدگی و قدرت ذهنی را با هم می‌آمیزد، برای حس بهتر از بدن و انرژی تازه در زندگی روزمره.
- افزایش محسوس آمادگی بدنی
- حس قوی از بدن
- تعادل ذهنی
- انگیزه از موسیقی و جمع
پرسش‌های متداول درباره‌ی LES MILLS BODYPUMP در آخن
LES MILLS BODYPUMP چیست؟
BODYPUMP تمرین اصلی با هالتر از LES MILLS است، یک کلاس گروهی با هالتر، صفحه‌های وزنه و وزنه‌های آزاد. در یک جلسه همه‌ی گروه‌های بزرگ عضلانی را تمرین می‌دهید، از پا و کمر تا شانه و سینه و بازو و شکم. اثر REP ویژگی آن است: تکرار زیاد با وزنه‌ی کنترل‌شده، هماهنگ با موسیقی. در Shouraki آخن BODYPUMP کلاس ثابتی است.
BODYPUMP برای چه کسانی مناسب است؟
BODYPUMP برای هر سطح آمادگی مناسب است، چون وزنه را خودتان تعیین می‌کنید. تازه‌کارها سبک شروع می‌کنند و ابتدا اجرای حرکت را یاد می‌گیرند، ورزشکاران باتجربه سنگین‌تر انتخاب می‌کنند و روی استقامت قدرتی کار می‌کنند. هر حرکت با وزنه قابل تنظیم است و به این ترتیب با فشار کم بر مفاصل در سطح خودتان تمرین می‌کنید. پیش‌تجربه لازم نیست و مربی شما را در هر مرحله هدایت می‌کند. برای امتحان کردن می‌توانید آنلاین یک کلاس آزمایشی هماهنگ کنید.
وزنه‌ها در BODYPUMP چقدر سنگین‌اند؟
وزنه را خودتان تعیین می‌کنید، از سبک تا سنگین. با هالتر، صفحه‌های وزنه و وزنه‌های آزاد کار می‌شود و هالتر خود را پیش از هر تراک دوباره تنظیم می‌کنید. چون BODYPUMP بر تکرار زیاد تکیه دارد، وزنه‌ی مناسب بسیار کمتر از چیزی است که یک بار می‌توانید بلند کنید. در اولین کلاس آگاهانه توصیه می‌کنیم سبک شروع کنید و تکنیک را یاد بگیرید.
یک ساعت BODYPUMP چگونه پیش می‌رود؟
کلاس از تراک‌هایی ساخته شده که هرکدام یک گروه عضلانی را هدف می‌گیرد و موسیقی ساختارشان می‌دهد. پس از گرم کردن بخش‌هایی برای پا، سینه، کمر، شانه، بازو و شکم با تکرار زیاد و وزنه‌ی کنترل‌شده می‌آید. در پایان یک مرحله‌ی آرام‌سازی مراقبه‌ای هدایت‌شده است. وقت‌های فعلی کلاس را در برنامه‌ی کلاس‌ها در همین صفحه می‌بینید.
تفاوت BODYPUMP با تمرین با دستگاه چیست؟
BODYPUMP یک کلاس گروهی کُرئوگراف‌شده با تکرار زیاد است، در حالی که تمرین باشگاهی با دستگاه آزادانه طبق برنامه و سرعت خودتان انجام می‌شود. در کلاس موسیقی ضرب را تعیین می‌کند و در گروه همه‌ی گروه‌های بزرگ عضلانی را در یک ساعت تمرین می‌دهید. در باشگاه بدنسازی Shouraki ترتیب، استراحت‌ها و حجم تمرین را خودتان تعیین می‌کنید.
برای BODYPUMP چه چیزی باید همراه بیاورم؟
لباس ورزشی راحت، کفش ورزشی تخت، حوله و آب کافی کافی است. هالتر، صفحه‌های وزنه، وزنه‌های آزاد و تشک‌ها را مدرسه فراهم می‌کند. لباسی انتخاب کنید که در آن آزادانه حرکت کنید، جواهرات را درآورید و برای موی بلند کش مو همراه داشته باشید. رختکن، دوش و گنجه برای وسایل با ارزش در دسترس‌اند.
آیا با BODYPUMP عضله می‌سازم؟
BODYPUMP بیش از همه استقامت قدرتی و رسمیدگی را هدف می‌گیرد، نه بیشینه‌ی حجم عضله. با تکرار زیاد و وزنه‌ی کنترل‌شده عضلات قدرتمند و ورزشکارانه می‌سازید، تنش بدن را بهتر می‌کنید و ساختار استخوان را تقویت می‌کنید. نتیجه بیش از همه با منظم بودن دیدنی می‌شود.
کلاس‌های BODYPUMP چه زمانی برگزار می‌شوند؟
جمعه‌ها از 18:00 تا 19:15. دوشنبه‌ها ساعت 17:15 LES MILLS BODYPUMP HEAVY برگزار می‌شود. وقت‌های فعلی را در برنامه‌ی کلاس‌ها می‌بینید.
کلاس‌های تناسب اندام دیگر در مدرسه‌ی هنرهای رزمی و مرکز تناسب اندام Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
قدرت هوازی با انرژی هنرهای رزمی – بوکس، کاراته و تکواندو در یک تمرین هوازی فشرده ترکیب شده‌اند.
Fitness کیک‌بوکسینگ بانوان
Fitness Kickboxing برای بانوان: انرژی، روح تیمی و ساختن عضله در فضایی آرام.
مخاطب تو
Hasti
مربی کلاس
Hasti حدود 25 سال تجربه‌ی ورزشی دارد و هفت سال است که در Shouraki فعال است. امروز کلاس Fitness Kickboxing و Thai Boxing بانوان را هدایت می‌کند و مربی LES MILLS BODYPUMP، BODYCOMBAT و GRIT است.
درباره کلاس LES MILLS BODYPUMP سؤالی داری؟ مستقیم با باشگاه تماس بگیر.
- تلفن 0172 247 19 92
- ایمیل info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP
رزرو جلسه آزمایشی
همه زمان‌های LES MILLS BODYPUMP در یک نگاه. دو بار رایگان، بدون تعهد و بدون قرارداد تمرین کن. فیلتر از قبل تنظیم شده، ولی هر وقت خواستی می‌توانی کل برنامه کلاس‌ها را ببینی.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمان‌ها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00