LES MILLS BODYPUMP
Aachen’daki Shouraki dövüş sporları okulu ve fitness merkezinde LES MILLS BODYPUMP
Cum: 18:00–19:15
İki kez ücretsiz katılın, sözleşme yok.
Antrenman dayanıklılığı, koordinasyonu ve zihinsel gücü geliştirir; aynı zamanda stres atmaya ve yeni bir beden farkındalığı kazanmaya yardımcı olur. Kendini güçlü, odaklı ve özgüvenli hissetmek isteyen kadınlar için idealdir. Kurslarımızı iki kez ücretsiz deneyin, sonra karar verin.
BODYPUMP: hassasiyetin saf güçle buluştuğu yer!
BODYPUMP sert, hassas ve etkilidir: tüm vücudunuzu şekillendiren, güçlendiren ve gözle görülür biçimde değiştiren özgün halter antrenmanı.
Halterler, ağırlık plakaları ve serbest ağırlıklarla tüm büyük kas gruplarını çalıştırır, kuvveti, dayanıklılığı ve vücut duruşunu geliştirirsiniz. Ağırlığı hafiften ağıra kadar kendiniz belirlersiniz ve her tekrarla hedefli biçimde kas ve çizgi kazanırsınız.
REP etkisi ilkesiyle, yani kontrollü ağırlıkla çok sayıda tekrarla güçlü, ince ve atletik kaslar geliştirirsiniz. BODYPUMP kalori yakar, kemik yapısını güçlendirir ve vücut gerginliğinizi iyileştirir: görünür, hissedilir, kalıcı.
Daha ağır kaldırmak ve tekniğe daha çok önem vermek mi istiyorsunuz? Pazartesi günleri LES MILLS BODYPUMP HEAVY ile daha yavaş tempoda ve daha uzun molalarla antrenman yaparsınız.
Sınırlarını zorlamaya ve gerçek sonuçları görmeye hazır herkes için bir antrenman.
Videoda BODYPUMP
BODYPUMP antrenmanından kareler
Antrenman size ne kazandırır
LES MILLS BODYPUMP antrenmanının avantajları
- Salt kas gelişimi değil, kuvvet dayanıklılığı BODYPUMP, halter egzersizlerini yüksek tekrar sayısıyla (REP etkisi) birleştirerek dayanıklılığı ve kas çizgisini aynı anda geliştiren yoğun bir tüm vücut kuvvet antrenmanı sunar.
- Ağırlıkla tüm vücut antrenmanı Bacak, sırt, omuz, göğüs, kol ya da karın: halter, plakalar ve serbest ağırlıklarla bir saatte tüm büyük kas gruplarını çalıştırırsınız.
- Tam gaz kalori yakımı Yüksek tempo ve çok sayıda tekrar sayesinde BODYPUMP çok kalori yakar ve antrenmandan sonra da metabolizmanızı çalıştırmaya devam eder.
- Zihinsel güç dahil BODYPUMP son tekrara kadar dayanma gücü ister ve bu yüzden bedenin yanında zihinsel berraklığınızı ve özgüveninizi de güçlendirir.
- Kişisel ağırlık, tam kontrol Antrenman ağırlığını hafiften ağıra kadar kendiniz belirlersiniz ve bu sayede eklemleri koruyarak tam kendi seviyenizde çalışırsınız.
- Her kondisyon seviyesi için mükemmel Yeni başlayan da olsanız deneyimli bir sporcu da olsanız, her egzersiz ağırlıkla ayarlanabilir; böylece tam kendi seviyenizde çalışıp gelişirsiniz.
- Sizi ileri iten müzik Motive edici parçalar her antrenman aşamasını yapılandırır ve sizi son, belirleyici tekrarlarda ileri iter.
- Taşıyan bir topluluk BODYPUMP’taki grup dinamiği ekstra motivasyon sağlar: tek başınıza değil, enerji dolu bir topluluğun parçası olarak antrenman yaparsınız.
Yerinizi ayırtın
Ders saatleri ve rezervasyon
Cuma günleri: 18:00–19:15
Pazartesi günleri yapılan LES MILLS BODYPUMP HEAVY daha yavaş ve daha ağır versiyondur.
Kurs, rehberli meditatif bir gevşeme bölümüyle sona erer.
Antrenmandan daha fazla kare
Fitness ve LES MILLS® antrenörü
Hasti bir eğitmenden fazlası; güce, farkındalığa ve harekete duyulan sevince giden yolda bir yol arkadaşı. Her derste spora, dövüş sporlarına ve fitnessa olan tutkusunu yaşar ve gücü gönülle birleştirir.
Dersleri antrenmandan fazlasıdır: sınırları zorlamaya, kendi bedenini yeniden tanımaya ve kendi gücüne güven geliştirmeye bir davettir. Enerji, berraklık ve içten bir gülümsemeyle Hasti, çabanın ve hafifliğin el ele gittiği bir alan yaratır.
Hasti’nin tüm tutkusu BODYPUMP’ta ortaya çıkar: kuvveti ve hassasiyeti enerji, odak ve sürükleyici müzik dolu, insanı saran bir deneyimde birleştiren bir kurs. Teknik, dayanıklılık ve ritim burada yalnızca bedeni biçimlendirmekle kalmayıp ruhu da güçlendiren bir saatte birleşir. Her tekrar şunu hatırlatır: “Sandığınızdan daha güçlüsünüz, içeride ve dışarıda.” Sonunda şu his kalır: BODYPUMP mutlu eder.
Katılımcılar onda yalnızca LES MILLS® eğitmeni olarak getirdiği profesyonelliği değil, en çok samimiyetini takdir eder. Hasti ders vermez, ilham verir. Sadece dayanmaya değil, kendini yeniden keşfetmeye ve iç güç geliştirmeye de motive eder.
“Kendinizi nasıl görüyorsanız öylesiniz.”
Antrenmandan nasıl yararlanırsınız
BODYPUMP antrenmanımız kuvvet dayanıklılığını, kas çizgisini ve zihinsel gücü birleştiren yoğun bir tüm vücut kuvvet antrenmanı sunar: daha güçlü bir beden hissi ve gündelik hayatta yeni enerji için.
- Hissedilir kondisyon artışı
- Güçlü beden hissi
- Zihinsel denge
- Müzik ve topluluktan gelen motivasyon
Aachen’da LES MILLS BODYPUMP hakkında sık sorulan sorular
LES MILLS BODYPUMP nedir?
BODYPUMP, LES MILLS'in halter, ağırlık plakaları ve serbest ağırlıklarla yapılan özgün halter antrenmanıdır; bir grup kursudur. Bir derste bacaklardan ve sırttan omuzlara, göğse, kollara ve karına kadar tüm büyük kas gruplarını çalıştırırsınız. Özelliği REP etkisidir: müzik eşliğinde koreografiyle, kontrollü ağırlıkla çok sayıda tekrar. Aachen'daki Shouraki'de BODYPUMP sabit bir kurs olarak veriliyor.
BODYPUMP kimler için uygundur?
Ağırlığı kendiniz belirlediğiniz için BODYPUMP her kondisyon seviyesine uygundur. Yeni başlayanlar hafif başlar ve önce hareketin doğru yapılışını öğrenir; deneyimli sporcular daha ağır seçer ve kuvvet dayanıklılığı üzerinde çalışır. Her egzersiz ağırlıkla ayarlanabilir, böylece eklemleri koruyarak kendi seviyenizde antrenman yaparsınız. Ön bilgi gerekmez, eğitmen sizi her aşamada yönlendirir. Denemek için online deneme dersi ayarlayabilirsiniz.
BODYPUMP'ta ağırlıklar ne kadar ağır?
Ağırlığı hafiften ağıra kadar kendiniz belirlersiniz. Halter, ağırlık plakaları ve serbest ağırlıklarla çalışılır; halterinizi her parçadan önce yeniden hazırlarsınız. BODYPUMP çok tekrara dayandığı için uygun ağırlık, tek seferde kaldırabileceğinizin belirgin biçimde altındadır. İlk derste kasıtlı olarak hafif başlamanızı ve tekniği öğrenmenizi öneriyoruz.
Bir BODYPUMP dersi nasıl geçer?
Ders, her biri bir kas grubunu çalıştıran ve müzikle yapılandırılan parçalardan oluşur. Isınmadan sonra bacak, göğüs, sırt, omuz, kol ve karın bölümleri gelir; kontrollü ağırlıkla çok sayıda tekrar yapılır. Sonda rehberli meditatif bir gevşeme bölümü vardır. Güncel ders saatlerini bu sayfadaki ders programında bulabilirsiniz.
BODYPUMP ile aletlerde antrenman arasındaki fark nedir?
BODYPUMP, tekrar sayısı yüksek, koreografili bir grup kursudur; aletlerle stüdyo antrenmanı ise kendi planınıza ve temponuza göre serbestçe ilerler. Kursta müzik temposu belirler ve grupla bir saatte tüm büyük kas gruplarını çalıştırırsınız. Shouraki'deki spor salonunda sıra, mola ve kapsamı kendiniz belirlersiniz.
BODYPUMP'a ne getirmeliyim?
Rahat spor kıyafeti, düz tabanlı spor ayakkabısı, bir havlu ve yeterli su yeterlidir. Halteri, ağırlık plakalarını, serbest ağırlıkları ve matları okul sağlar. Serbestçe hareket edebileceğiniz kıyafetler seçin, takıları çıkarın ve uzun saç için bir toka getirin. Soyunma odaları, duşlar ve değerli eşyalar için dolaplar hazırdır.
BODYPUMP ile kas yapar mıyım?
BODYPUMP en çok kuvvet dayanıklılığını ve kas çizgisini hedefler, azami kas gelişimini değil. Kontrollü ağırlıkla çok sayıda tekrar sayesinde güçlü, atletik kaslar geliştirir, vücut gerginliğinizi iyileştirir ve kemik yapısını güçlendirirsiniz. Sonuç en çok düzenli gelmekle görünür hale gelir.
BODYPUMP kursları ne zaman yapılıyor?
Cuma günleri 18:00 ile 19:15 arası. Pazartesi günleri 17:15'te LES MILLS BODYPUMP HEAVY var. Güncel saatler ders programında yer alıyor.
Shouraki dövüş sporları okulu ve fitness merkezinde diğer fitness kursları
LES MILLS BODYCOMBAT
Kardiyo gücü dövüş sporu enerjisiyle buluşuyor: boks, karate ve taekwondo yoğun bir kardiyo antrenmanında birleşiyor.
Kadınlar için fitness kickboks
Kadınlar için Fitness Kickboxing: rahat bir ortamda güç, topluluk ve kas gelişimi.
İletişim kişiniz
Hasti
Ders eğitmeni
Hasti yaklaşık 25 yıllık spor deneyimine bakıyor ve yedi yıldır Shouraki'de aktif. Bugün kadınlar için Fitness Kickboxing ve Thai Boxing dersini yönetiyor ve LES MILLS BODYPUMP, BODYCOMBAT ve GRIT antrenörü.
LES MILLS BODYPUMP kursu hakkında sorunuz mu var? Doğrudan okulla iletişime geçin.
- Telefon 0172 247 19 92
- E-posta info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
LES MILLS BODYPUMP için tüm saatler bir bakışta. İki kez ücretsiz, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz katılabilirsiniz. Filtre zaten doğru ayarlı, ancak istediğiniz zaman tüm ders programına geçebilirsiniz.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00