Aachen’daki Shouraki dövüş sporları okulu ve fitness merkezinde LES MILLS GRIT

GRIT, LES MILLS'in 30 dakikalık kompakt derslerle yapılan yüksek yoğunluklu interval antrenmanıdır. Kısa, azami yoğunlukta efor fazları, müzikle yapılandırılmış hedefli dinlenme molalarıyla dönüşümlü gelir. Format kısa sürede kuvveti, dayanıklılığı, atletizmi ve zihinsel dayanıklılığı geliştirir. Aachen'daki Shouraki'de GRIT, dövüş sporları programının yanında LES MILLS fitness kurslarından biridir.

Bir GRIT dersi 30 dakika sürer. Bu sürede kısa efor zirveleri ve hedefli dinlenme fazları dönüşümlü gelir, böylece tam bir antrenman yarım saate sığar. GRIT'i gündelik hayata uygun yapan tam da budur: az zaman kaldığında bile kursu planlayabilirsiniz. Güncel saatler bu sayfadaki ders programında yer alıyor.

Üç program var: GRIT Strength, GRIT Cardio ve GRIT Athletic. GRIT Strength halter ve ek ağırlıkla, GRIT Cardio salt vücut ağırlığı temposuyla, GRIT Athletic ise performans sporundan gelen atletik hareket kalıplarıyla çalışır. Üçü de aynı interval ilkesini izler ve sizi 30 dakikada azami düzeyde zorlar. Hangi programın işlendiğini kursta yerinde öğrenirsiniz.

Evet, GRIT her kondisyon seviyesine uygundur, çünkü her egzersizin temposu, ağırlığı ve yoğunluğu ayarlanabilir. Efor fazlarında ne kadar ileri gideceğinize kendiniz karar verirsiniz ve yanınızdakinin değil, kendi sınırınızda çalışırsınız. Tempodan önce temiz uygulama önemlidir. Denemek için online deneme dersi ayarlayabilirsiniz.

Kısa bir ısınmadan sonra, azami yükün ve belirli bir molanın dönüşümlü geldiği, her biri müzikle ritmik tutulan birkaç interval bloğu gelir. Programa göre halterle, kendi vücut ağırlığınızla ya da atletik hareket kalıplarıyla çalışırsınız. Sonda soğuma bölümü vardır. 30 dakika sonra ders biter, metabolizma ise bundan sonra bir süre daha aktif kalır.

GRIT, azami efor zirveleri olan 30 dakikalık bir interval antrenmanıdır; BODYPUMP ise orta ağırlıkla çok sayıda tekrar içeren daha uzun bir halter antrenmanı. GRIT patlayıcılığı, yağ yakımını ve zihinsel dayanıklılığı hedefler; BODYPUMP ise tüm büyük kas gruplarının kuvvet dayanıklılığını ve çizgisini. Aachen'daki Shouraki'de iki kurs da var.

Evet, GRIT saatleri bilerek çocuk kurslarımızla aynı zamana denk getirilmiştir. Çocuğunuz Panda ya da Ninja grubunda antrenman yaparken siz de aynı saatte matta olabilirsiniz: tek yol, tek randevu, iki antrenman. Bekleyen ebeveynler için ayrıca rahat bir bekleme alanı var. Hangi kursların paralel yürüdüğünü bu sayfadaki ders programında görebilirsiniz. İlk katılım, spor salonunda tek seferlik deneme antrenmanınız sayılır; sonrasında kendi üyeliğinizle antrenman yaparsınız.

Efor fazlarının sizi performans sınırınıza getirmesi gereken, yüksek yoğunluklu 30 dakikaya hazırlanın. Her tekrara katılmak yerine önce hareketin temiz uygulanışını öğrenmeyi ve temponuzu bilinçli ayarlamayı kendinize hedef koyun. Sağlam salon ayakkabısı, bir havlu ve yeterli su getirin. Eğitmen her egzersizi gösterir ve alternatifler söyler.