LES MILLS – GRIT nella Kampfsportschule & Fitnesszentrum Shouraki ad Aachen

GRIT è un allenamento a intervalli ad alta intensità di LES MILLS in lezioni compatte da 30 minuti. Brevi fasi di sforzo massimo si alternano a pause di recupero mirate, strutturate dalla musica. Il formato migliora in poco tempo forza, resistenza, capacità atletica e tenuta mentale. Da Shouraki ad Aachen GRIT fa parte dei corsi fitness LES MILLS accanto all'offerta di arti marziali.

Una lezione di GRIT dura 30 minuti. In questo tempo si alternano brevi picchi di sforzo e fasi di recupero mirate, così un allenamento completo sta in mezz'ora. È proprio questo a rendere GRIT adatto alla vita di tutti i giorni: il corso si può inserire anche quando resta poco tempo. Gli orari attuali sono nell'orario dei corsi in questa pagina.

Esistono tre programmi: GRIT Strength, GRIT Cardio e GRIT Athletic. GRIT Strength lavora con bilanciere e peso aggiuntivo, GRIT Cardio con il ritmo del solo peso corporeo, GRIT Athletic con schemi di movimento atletici dello sport agonistico. Tutti e tre seguono lo stesso principio a intervalli e ti mettono alla prova al massimo in 30 minuti. Quale programma si svolge lo scopri direttamente nel corso.

Sì, GRIT è adatto a ogni livello di fitness, perché ogni esercizio si può adattare per ritmo, peso e intensità. Sei tu a decidere fin dove spingerti nelle fasi di sforzo e lavori sul tuo limite, non su quello di chi ti sta accanto. Conta l'esecuzione pulita prima della velocità. Per provare puoi fissare online una lezione di prova.

Dopo un breve riscaldamento seguono più blocchi di intervalli in cui si alternano sforzo massimo e pausa definita, sempre scanditi dalla musica. A seconda del programma lavori con bilanciere, con il tuo peso corporeo o con schemi di movimento atletici. Alla fine c'è una fase di defaticamento. Dopo 30 minuti la lezione è finita, il metabolismo resta poi ancora attivo.

GRIT è un allenamento a intervalli di 30 minuti con picchi di sforzo massimo; BODYPUMP è un allenamento con bilanciere più lungo, con molte ripetizioni a peso moderato. GRIT punta su esplosività, consumo di grassi e tenuta mentale; BODYPUMP su resistenza alla forza e definizione di tutti i grandi gruppi muscolari. Da Shouraki ad Aachen si tengono entrambi i corsi.

Sì, gli orari di GRIT coincidono volutamente con i nostri corsi per bambini. Mentre tuo figlio si allena nel gruppo Panda o Ninja, tu puoi salire sul tappeto nella stessa ora: un viaggio, un appuntamento, due allenamenti. Per i genitori in attesa c'è inoltre una comoda area d'attesa. Quali corsi si svolgono in parallelo lo vedi nell'orario dei corsi in questa pagina. La prima partecipazione vale come tua unica sessione di prova in palestra; dopo ti alleni con un abbonamento tuo.

Preparati a 30 minuti ad alta intensità, in cui le fasi di sforzo devono portarti fino al tuo limite. Proponiti di imparare prima l'esecuzione del movimento in modo pulito e di dosare il ritmo con consapevolezza, invece di seguire ogni ripetizione. Porta scarpe da palestra stabili, un asciugamano e acqua a sufficienza. Chi conduce il corso mostra ogni esercizio e indica alternative.