BJJ, grappling e lotta a terra ad Aachen

La lotta a terra, detta anche grappling, è la parte delle arti marziali che segue il combattimento in piedi e si svolge a terra. Invece di colpire o calciare, controlli il tuo partner con la posizione, le leve e gli strangolamenti. L'obiettivo è portare l'avversario a terra in modo controllato, mantenere la posizione e costringerlo alla resa, la cosiddetta submission. Molti combattimenti finiscono a terra, per questo la lotta a terra è un pilastro centrale dell'MMA.

Della lotta a terra fanno parte soprattutto la lotta, il Brazilian Jiu-Jitsu, il grappling, il sambo russo e lo shoot wrestling, oltre alla parte a terra dell'MMA. Nell'allenamento di Shouraki ad Aachen si uniscono i takedown della lotta con le leve e gli strangolamenti del Brazilian Jiu-Jitsu, completati da elementi del kickboxing per il passaggio dalla posizione in piedi al suolo. Tecniche tipiche sono l'armbar, il triangle choke e il rear naked choke.

No, puoi iniziare senza esperienza. Le tecniche si provano prima lentamente e con precisione e solo dopo si applicano nelle sessioni di sparring e di rolling. I nostri coach ti seguono di persona e controllano che tu esegua bene i movimenti. Non serve nemmeno una forma fisica particolare: forza e resistenza crescono col tempo. Per provare puoi prenotare online una lezione di prova.

Ogni lezione comincia con un riscaldamento ampio di almeno 20-25 minuti. Seguono l'allenamento tecnico e gli esercizi in coppia, poi sparring o rolling e lavoro sulla condizione fisica, infine stretching e defaticamento. Così costruisci posizioni, passaggi e submission passo dopo passo. Gli orari attuali del grappling sono nell'orario dei corsi in questa pagina.

Con un allenamento controllato il grappling non è in linea di principio più pericoloso di altri sport. Durante le lezioni la sicurezza viene al primo posto. La lotta a terra non prevede pugni e calci: si lavora in modo controllato con posizioni, leve e strangolamenti, e il tuo partner può interrompere ogni tecnica in qualsiasi momento con il segnale di resa. Lo sparring o rolling si svolge con controllo e l'intensità aumenta solo quando sei pronto dal punto di vista tecnico e mentale.

Sì, la lotta a terra colma una lacuna che l'allenamento solo in piedi lascia aperta. Molti scontri finiscono a terra e lì la tecnica conta più della forza. Impari a controllare la distanza, a uscire da posizioni sfavorevoli e a controllare un avversario senza colpire. Insieme al combattimento in piedi, come lo insegnano l'MMA e il Jeet Kune Do da Shouraki, ne esce un quadro completo.

Bastano abbigliamento sportivo comodo e aderente senza decorazioni fastidiose, acqua a sufficienza e calzini o scarpe da ginnastica basse per il tragitto fino al tappeto. Togli i gioielli e, se hai i capelli lunghi, porta un elastico, perché nel grappling c'è molto contatto fisico. Tappeti e grandi attrezzi li mette a disposizione la scuola. Ci sono spogliatoi, docce e armadietti.

Il corso di grappling per adulti di Shouraki è aperto dai 16 anni. I più giovani si allenano in base all'età nei gruppi Panda, da 3 a 5 anni, Ninja, da 6 a 8 anni, e Samurai, da 9 a 15 anni. Quale gruppo si allena in quale giorno lo vedi nell'orario dei corsi in questa pagina.

Tutte e tre lavorano nel clinch e a terra, ma con priorità diverse. La lotta punta su takedown e controllo, il judo su proiezioni afferrando la divisa, il Brazilian Jiu-Jitsu sul lavoro a terra con leve e strangolamenti. Nel corso di grappling di Shouraki ad Aachen uniamo i takedown della lotta libera alle tecniche a terra del BJJ. Si allena senza Gi, cioè senza kimono, così ti affidi al controllo del corpo e non alle prese sul tessuto.

No. Il corso è aperto a tutti quelli che vogliono imparare la tecnica e la gara resta facoltativa. La maggior parte si allena per la forma fisica, l'autodifesa e i propri progressi. Chi vuole gareggiare riceve dai coach una preparazione mirata. Chi non vuole gareggiare non perde nulla nell'allenamento regolare.

All'inizio basta un appuntamento fisso a settimana, che rispetti davvero. Il corso di grappling per adulti e ragazzi dai 16 anni si tiene il giovedì dalle 19:00 alle 20:30 e il sabato dalle 12:00 alle 13:30. La tariffa per adulti comprende un allenamento a settimana. Se vuoi allenarti più spesso, chiedi in palestra.

Il corso di lotta a terra si tiene presso la scuola di arti marziali Shouraki, in Jülicher Straße 216 ad Aachen. Si allena senza Gi, dai 16 anni, il giovedì dalle 19:00 alle 20:30 e il sabato dalle 12:00 alle 13:30. I più giovani si allenano in base all'età nel gruppo ragazzi da 9 a 15 anni. Puoi provare il corso due volte gratis prima di decidere.