BJJ, grappling et combat au sol à Aix-la-Chapelle

Le combat au sol, aussi appelé grappling, est la partie des sports de combat qui se déroule au sol après le combat debout. Au lieu de frapper ou de donner des coups de pied, vous contrôlez votre partenaire par la position, les clés et les étranglements. Le but est d'amener l'adversaire au sol de façon contrôlée, de tenir la position et de l'amener à abandonner, la soumission. Beaucoup de combats se terminent au sol, ce qui fait du combat au sol un pilier central du MMA.

Le combat au sol comprend surtout la lutte, le Brazilian Jiu-Jitsu, le grappling, le sambo russe et le shoot wrestling, ainsi que les parties au sol du MMA. À l'entraînement chez Shouraki à Aix-la-Chapelle, les projections de la lutte se combinent aux clés et aux étranglements du Brazilian Jiu-Jitsu, complétés par des éléments du kickboxing pour le passage du debout au sol. Les techniques typiques sont l'armbar, le triangle choke et le rear naked choke.

Non, vous pouvez débuter sans expérience. Les techniques sont d'abord travaillées lentement et proprement, puis appliquées en sparring et en séances de rolling. Nos coachs vous accompagnent personnellement et veillent à une bonne exécution. Vous n'avez pas non plus besoin d'une condition physique particulière, la force et l'endurance se développent avec le temps. Pour essayer, vous pouvez réserver un cours d'essai en ligne.

Chaque séance commence par un long échauffement d'au moins 20 à 25 minutes. Suivent le travail technique et les exercices à deux, puis le sparring ou le rolling et le travail de condition physique, et pour finir les étirements et le retour au calme. Vous construisez ainsi pas à pas positions, transitions et soumissions. Les dates actuelles du grappling figurent dans le planning des cours sur cette page.

Dans un entraînement contrôlé, le grappling n'est pas fondamentalement plus dangereux que d'autres sports. À l'entraînement, la sécurité passe avant tout. Le combat au sol se passe de coups de poing et de pied, on travaille de façon contrôlée avec des positions, des clés et des étranglements, et votre partenaire arrête chaque technique à tout moment grâce au signal d'abandon. Le sparring ou le rolling est conduit de façon contrôlée et n'est intensifié que lorsque vous êtes prêt sur le plan technique et mental.

Oui, le combat au sol comble une lacune que laisse un pur entraînement de combat debout. Beaucoup d'altercations se terminent au sol, et là, la technique compte plus que la force. Vous apprenez à contrôler la distance, à sortir de positions défavorables et à contrôler un adversaire sans frapper. Associé au combat debout, tel que le transmettent le MMA et le Jeet Kune Do chez Shouraki, cela donne une image complète.

Une tenue de sport confortable et bien ajustée, sans ornements gênants, assez d'eau, ainsi que des chaussettes ou des chaussures de sport plates pour aller jusqu'au tapis suffisent. Retirez vos bijoux et apportez un élastique si vous avez les cheveux longs, car le grappling implique beaucoup de contact physique. Les tapis et les grands appareils d'entraînement sont fournis par l'école. Vestiaires, douches et casiers sont à disposition.

Le cours de grappling pour adultes chez Shouraki est ouvert dès 16 ans. Les plus jeunes s'entraînent selon leur âge dans les groupes Panda de 3 à 5 ans, Ninja de 6 à 8 ans et Samurai de 9 à 15 ans. Le planning des cours sur cette page indique quel groupe s'entraîne quel jour.

Les trois travaillent en clinch et au sol, mais avec d'autres priorités. La lutte vise les projections et le contrôle, le judo les projections à partir de la saisie du kimono, le Brazilian Jiu-Jitsu le travail au sol avec clés et étranglements. Dans le cours de grappling chez Shouraki à Aix-la-Chapelle, nous associons les projections de la lutte libre aux techniques au sol du BJJ. On s'entraîne en No-Gi, donc sans kimono, de sorte que vous vous appuyez sur le contrôle du corps plutôt que sur les saisies de tissu.

Non. Le cours est ouvert à toutes celles et ceux qui veulent apprendre la technique, et la compétition reste facultative. La plupart s'entraînent pour la forme, l'autodéfense et leur propre progression. Ceux qui veulent concourir reçoivent des coachs une préparation ciblée. Ceux qui ne le veulent pas ne ratent rien à l'entraînement régulier.

Pour débuter, un créneau fixe par semaine suffit, à condition de vous y tenir vraiment. Le cours de grappling pour adultes et adolescents dès 16 ans a lieu le jeudi de 19 h à 20 h 30 et le samedi de 12 h à 13 h 30. Si vous voulez vous entraîner plus souvent, renseignez-vous au studio.

Le cours de combat au sol a lieu à l'école d'arts martiaux Shouraki, à l'adresse Jülicher Straße 216 à Aix-la-Chapelle. On s'entraîne en No-Gi, dès 16 ans, le jeudi de 19 h à 20 h 30 et le samedi de 12 h à 13 h 30. Les plus jeunes s'entraînent selon leur âge dans le groupe d'adolescents de 9 à 15 ans. Vous pouvez essayer le cours 2 fois gratuitement avant de vous décider.