BJJ, grappling i walka w parterze w Aachen

Walka w parterze, zwana też grapplingiem, to ta część sportów walki, która po walce w stójce toczy się na ziemi. Zamiast bić lub kopać, kontrolujesz partnera pozycją, dźwigniami i duszeniami. Celem jest kontrolowane sprowadzenie przeciwnika do parteru, utrzymanie pozycji i doprowadzenie go do poddania się, czyli submission. Wiele walk kończy się na ziemi, dlatego walka w parterze jest centralnym filarem MMA.

Do walki w parterze zalicza się przede wszystkim zapasy, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, rosyjskie sambo i shoot wrestling oraz parterowe części MMA. Na treningu w Shouraki w Aachen obalenia z zapasów łączą się z dźwigniami i duszeniami brazylijskiego jiu-jitsu, uzupełnionymi elementami kickboxingu na przejście ze stójki do parteru. Typowe techniki to armbar, triangle choke i rear naked choke.

Nie, możesz zacząć bez doświadczenia. Techniki ćwiczy się najpierw wolno i dokładnie, a dopiero potem stosuje w sparingach i sesjach rollingu. Nasi trenerzy osobiście ci towarzyszą i dbają o poprawne wykonanie. Nie potrzebujesz też szczególnej kondycji wyjściowej, siła i wytrzymałość rozwijają się z czasem. Na próbę możesz zarezerwować termin online.

Każda sesja zaczyna się od dłuższej rozgrzewki, trwającej co najmniej 20 do 25 minut. Potem są trening techniki i ćwiczenia w parach, następnie sparing albo rolling i praca nad kondycją, a na koniec rozciąganie i wyciszenie. W ten sposób krok po kroku budujesz pozycje, przejścia i submission. Aktualne terminy grapplingu znajdziesz w grafiku zajęć na tej stronie.

Przy kontrolowanym treningu grappling nie jest zasadniczo groźniejszy niż inne sporty. Na treningu bezpieczeństwo jest na pierwszym miejscu. Walka w parterze obywa się bez ciosów i kopnięć, pracuje się kontrolowanie z pozycjami, dźwigniami i duszeniami, a partner w każdej chwili kończy technikę sygnałem poddania. Sparing albo rolling prowadzi się kontrolowanie i zwiększa dopiero wtedy, gdy jesteś gotowy technicznie i mentalnie.

Tak, walka w parterze wypełnia lukę, którą zostawia sam trening walki w stójce. Wiele starć kończy się na ziemi, a tam technika decyduje bardziej niż siła. Uczysz się kontrolować dystans, wychodzić z niekorzystnych pozycji i kontrolować przeciwnika bez uderzania. Razem z walką w stójce, jaką w Shouraki przekazują MMA i Jeet Kune Do, daje to pełny obraz.

Wystarczy wygodny, dobrze dopasowany strój sportowy bez przeszkadzających ozdób, dość wody oraz skarpetki albo płaskie buty sportowe na drogę do maty. Zdejmij biżuterię, a przy długich włosach zabierz gumkę, bo w grapplingu jest dużo kontaktu z ciałem. Maty i duże urządzenia treningowe zapewnia szkoła. Szatnie, prysznice i szafki są do dyspozycji.

Kurs grapplingu dla dorosłych w Shouraki jest otwarty od 16 lat. Młodsi trenują zgodnie z wiekiem w grupach Panda 3-5 lat, Ninja 6-8 lat i Samurai 9-15 lat. Która grupa trenuje którego dnia, zobaczysz w grafiku zajęć na tej stronie.

Wszystkie trzy pracują w klinczu i w parterze, ale kładą nacisk na co innego. Zapasy celują w obalenia i kontrolę, judo w rzuty z chwytu za strój, brazylijskie jiu-jitsu w pracę w parterze z dźwigniami i duszeniami. Na kursie grapplingu w Shouraki w Aachen łączymy obalenia z zapasów w stylu wolnym z technikami parterowymi BJJ. Trenuje się No-Gi, czyli bez stroju, więc polegasz na kontroli ciała zamiast na chwytach materiału.

Nie. Kurs jest otwarty dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się techniki, a start w zawodach pozostaje dobrowolny. Większość trenuje dla kondycji, samoobrony i własnego postępu. Kto chce startować, dostaje od trenerów celowe przygotowanie. Kto nie chce, nie traci niczego na regularnym treningu.

Na początek wystarczy jeden stały termin w tygodniu, którego naprawdę się trzymasz. Kurs grapplingu dla dorosłych i młodzieży od 16 lat odbywa się w czwartki od 19:00 do 20:30 i w soboty od 12:00 do 13:30. Jeśli chcesz trenować częściej, zapytaj w studiu.

Kurs walki w parterze odbywa się w szkole sztuk walki Shouraki przy Jülicher Straße 216 w Aachen. Trenuje się No-Gi, od 16 lat, w czwartki od 19:00 do 20:30 i w soboty od 12:00 do 13:30. Młodsi trenują zgodnie z wiekiem w grupie młodzieżowej 9-15 lat. Możesz wypróbować kurs 2 razy za darmo, zanim się zdecydujesz.