BJJ, grappling en grondgevecht in Aken

Grondgevecht, ook grappling genoemd, is het deel van de vechtsport dat na het staande gevecht op de grond plaatsvindt. In plaats van te slaan of te trappen controleer je je partner via positie, hefbomen en wurgtechnieken. Het doel is de tegenstander gecontroleerd neer te brengen, de positie vast te houden en hem tot opgave te dwingen, de zogeheten submission. Veel gevechten eindigen op de grond, daarom is grondgevecht een centrale pijler van MMA.

Tot het grondgevecht horen vooral worstelen, Braziliaans jiu-jitsu, grappling, Russisch sambo en shoot wrestling, plus de grondonderdelen van MMA. In de training bij Shouraki in Aken komen takedowns uit het worstelen samen met de hefboom- en wurgtechnieken van Braziliaans jiu-jitsu, aangevuld met elementen uit het kickboksen voor de overgang van staand naar de grond. Typische technieken zijn de armbar, de triangle choke en de rear naked choke.

Nee, je kunt zonder ervaring beginnen. Technieken oefen je eerst langzaam en netjes en pas daarna pas je ze toe in sparring- en rollingsessies. Onze coaches begeleiden je persoonlijk en letten op de juiste uitvoering. Ook een bijzondere basisconditie heb je niet nodig; kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelen zich na verloop van tijd. Om het uit te proberen kun je online een proefafspraak vastleggen.

Elke les begint met een uitgebreide warming-up van minimaal 20 tot 25 minuten. Daarna volgen techniektraining en partneroefeningen, vervolgens sparring of rollen en conditiewerk, en tot slot rekoefeningen en een cooling-down. Zo bouw je posities, overgangen en submissions stap voor stap op. De actuele tijden voor grappling vind je in het lesrooster op deze pagina.

Bij gecontroleerde training is grappling in principe niet gevaarlijker dan andere sporten. In de training staat veiligheid voorop. Grondgevecht kan zonder stoten en trappen; er wordt gecontroleerd gewerkt met posities, hefbomen en wurgtechnieken, en je partner beëindigt elke techniek op elk moment met het teken voor opgave. Sparring of rollen gebeurt gecontroleerd en wordt pas opgevoerd als je technisch en mentaal klaar bent.

Ja, grondgevecht vult een gat dat training in alleen staand gevecht openlaat. Veel confrontaties eindigen op de grond, en daar beslist techniek meer dan kracht. Je leert de afstand te controleren, uit ongunstige posities te komen en een tegenstander te controleren zonder te slaan. Samen met het staande gevecht zoals MMA en Jeet Kune Do dat bij Shouraki leren, geeft dat een compleet beeld.

Comfortabele, goed zittende sportkleding zonder storende versieringen, genoeg water en sokken of platte gympen voor de weg naar de mat zijn voldoende. Doe sieraden af en neem bij lang haar een haarelastiekje mee, omdat er bij grappling veel lichamelijk contact is. De school zorgt voor de matten en grote trainingsapparatuur. Kleedkamers, douches en kluisjes zijn aanwezig.

De grappling-les voor volwassenen bij Shouraki is open vanaf 16 jaar. Jongere kinderen trainen leeftijdsgericht in de groepen Panda voor 3 tot 5 jaar, Ninja voor 6 tot 8 jaar en Samurai voor 9 tot 15 jaar. Welke groep op welke dag traint, zie je in het lesrooster op deze pagina.

Alle drie werken in de clinch en op de grond, maar leggen andere accenten. Worstelen richt zich op takedowns en controle, judo op worpen vanuit de greep aan het pak, Braziliaans jiu-jitsu op het werk op de grond met hefbomen en wurgtechnieken. In de grappling-les bij Shouraki in Aken combineren we takedowns uit het vrije stijl worstelen met de grondtechnieken van BJJ. Er wordt zonder gi getraind, dus zonder pak, zodat je op lichaamscontrole vertrouwt in plaats van op grepen in de stof.

Nee. De les is open voor iedereen die techniek wil leren, en wedstrijden blijven vrijwillig. De meesten trainen voor conditie, zelfverdediging en hun eigen voortgang. Wie wil uitkomen, krijgt van de coaches een gerichte voorbereiding. Wie niet wil uitkomen, mist niets in de reguliere training.

In het begin is één vast moment per week voldoende, als je je er echt aan houdt. De grappling-les voor volwassenen en jongeren vanaf 16 jaar is op donderdag van 19:00 tot 20:30 uur en op zaterdag van 12:00 tot 13:30 uur. Wil je vaker trainen, vraag er dan naar op de school.

De grondgevechtles vindt plaats bij vechtsportschool Shouraki aan de Jülicher Straße 216 in Aken. Er wordt zonder gi getraind, vanaf 16 jaar, op donderdag van 19:00 tot 20:30 uur en op zaterdag van 12:00 tot 13:30 uur. Jongere kinderen trainen leeftijdsgericht in de jeugdgroep van 9 tot 15 jaar. Je kunt de les twee keer gratis uitproberen voordat je beslist.