LES MILLS – GRIT bij vechtsportschool & fitnesscentrum Shouraki in Aken

GRIT is een hoogintensieve intervaltraining van LES MILLS in compacte lessen van 30 minuten. Korte, maximaal intensieve inspanningsfases wisselen af met gerichte hersteltijd, gestructureerd door muziek. Het format verbetert in korte tijd kracht, uithoudingsvermogen, atletisch vermogen en mentale belastbaarheid. Bij Shouraki in Aken hoort GRIT bij de LES MILLS-fitnesslessen naast het vechtsportaanbod.

Een GRIT-les duurt 30 minuten. In die tijd wisselen korte piekbelastingen en gerichte hersteltijd af, zodat een complete workout in een half uur past. Juist dat maakt GRIT geschikt voor het dagelijks leven: je kunt de les ook inplannen als er weinig tijd is. De actuele tijden staan in het lesrooster op deze pagina.

Er zijn drie programma's: GRIT Strength, GRIT Cardio en GRIT Athletic. GRIT Strength werkt met halter en extra gewicht, GRIT Cardio in puur bodyweight-tempo, GRIT Athletic met atletische bewegingspatronen uit de topsport. Alle drie volgen hetzelfde intervalprincipe en vragen in 30 minuten het maximale van je. Welk programma draait, hoor je ter plekke in de les.

Ja, GRIT is geschikt voor elk fitnessniveau, omdat elke oefening in tempo, gewicht en intensiteit aan te passen is. Je bepaalt zelf hoe ver je gaat in de inspanningsfases en werkt aan je eigen grens in plaats van die van je buurvrouw. Een zuivere uitvoering gaat voor op tempo. Om het uit te proberen kun je online een proefles afspreken.

Na een korte warming-up volgen meerdere intervalblokken waarin maximale inspanning en een vaste pauze elkaar afwisselen, telkens op het ritme van de muziek. Afhankelijk van het programma werk je met een halter, met je eigen lichaamsgewicht of met atletische bewegingspatronen. Als afsluiting is er een cooling-down. Na 30 minuten is de les voorbij, je stofwisseling blijft daarna nog actief.

GRIT is een intervaltraining van 30 minuten met maximale inspanningspieken, BODYPUMP een langere haltertraining met veel herhalingen bij een gematigd gewicht. GRIT richt zich op explosiviteit, vetverbranding en mentale belastbaarheid, BODYPUMP op krachtuithoudingsvermogen en definitie van alle grote spiergroepen. Bij Shouraki in Aken lopen beide lessen.

Ja, de GRIT-lessen liggen bewust parallel aan onze kinderlessen. Terwijl je kind in de Panda- of Ninja-groep traint, kun je in hetzelfde uur zelf op de mat: één reis, één afspraak, twee trainingen. Voor wachtende ouders is er bovendien een comfortabele wachtruimte. Welke lessen parallel lopen, zie je in het lesrooster op deze pagina. De eerste keer meedoen geldt als je eenmalige proefles in de sportschool; daarna train je met een eigen lidmaatschap.

Maak je klaar voor 30 minuten hoge intensiteit, waarin de inspanningsfases je tot aan je grens moeten brengen. Neem je voor om eerst de uitvoering zuiver te leren en het tempo bewust te doseren, in plaats van elke herhaling mee te gaan. Neem stevige zaalschoenen, een handdoek en voldoende water mee. De lesgever doet elke oefening voor en noemt alternatieven.