LES MILLS – GRIT en la Kampfsportschule & Fitnesszentrum Shouraki en Aachen

GRIT es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad de LES MILLS en sesiones compactas de 30 minutos. Fases breves de esfuerzo máximo se alternan con pausas de recuperación dirigidas, estructuradas con música. El formato mejora en poco tiempo la fuerza, la resistencia, la capacidad atlética y la resistencia mental. En Shouraki, en Aachen, GRIT forma parte de los cursos de fitness LES MILLS junto a la oferta de artes marciales.

Una sesión de GRIT dura 30 minutos. En ese tiempo se alternan picos breves de esfuerzo y fases de recuperación dirigidas, de modo que un entrenamiento completo cabe en media hora. Eso es justo lo que hace que GRIT sea práctico en el día a día: el curso se puede encajar también cuando queda poco tiempo. Los horarios actuales están en el horario de clases de esta página.

Hay tres programas: GRIT Strength, GRIT Cardio y GRIT Athletic. GRIT Strength trabaja con barra y peso adicional, GRIT Cardio con el ritmo del propio peso corporal, GRIT Athletic con patrones de movimiento atléticos del deporte de competición. Los tres siguen el mismo principio de intervalos y te exigen al máximo en 30 minutos. Qué programa toca lo sabrás en el propio curso.

Sí, GRIT es adecuado para cualquier nivel de forma física, porque cada ejercicio se puede adaptar en ritmo, peso e intensidad. Tú decides hasta dónde llegas en las fases de esfuerzo y trabajas en tu propio límite, no en el de la persona de al lado. Lo importante es una ejecución limpia antes que la velocidad. Para probarlo puedes acordar una clase de prueba online.

Tras un calentamiento breve vienen varios bloques de intervalos en los que se alternan esfuerzo máximo y pausa definida, siempre marcados por la música. Según el programa trabajas con barra, con tu propio peso corporal o con patrones de movimiento atléticos. Para terminar hay una fase de vuelta a la calma. A los 30 minutos la sesión se acaba, y el metabolismo sigue activo después.

GRIT es un entrenamiento por intervalos de 30 minutos con picos de esfuerzo máximo; BODYPUMP, un entrenamiento con barra más largo, con muchas repeticiones y un peso moderado. GRIT apunta a la explosividad, la quema de grasa y la resistencia mental; BODYPUMP, a la resistencia a la fuerza y la definición de todos los grandes grupos musculares. En Shouraki, en Aachen, se imparten los dos cursos.

Sí, los horarios de GRIT coinciden a propósito con nuestros cursos infantiles. Mientras tu hijo o hija entrena en el grupo Panda o Ninja, tú puedes subirte al tatami en esa misma hora: un trayecto, un horario, dos entrenamientos. Para los padres que esperan hay además una zona de espera cómoda. Qué cursos coinciden lo ves en el horario de clases de esta página. La primera participación cuenta como tu única sesión de prueba en el gimnasio; después entrenas con una membresía propia.

Prepárate para 30 minutos de alta intensidad, en los que las fases de esfuerzo deben llevarte hasta tu límite. Proponte aprender primero la ejecución del movimiento con limpieza y dosificar el ritmo con conciencia, en lugar de seguir cada repetición. Lleva zapatillas firmes de sala, una toalla y suficiente agua. La persona que dirige el curso muestra cada ejercicio y ofrece alternativas.