LES MILLS – GRIT in der Kampfsportschule & Fitnesszentrum Shouraki in Aachen

GRIT ist ein hochintensives Intervalltraining von LES MILLS in kompakten Einheiten von 30 Minuten. Kurze, maximal intensive Belastungsphasen wechseln sich mit gezielten Erholungspausen ab, strukturiert durch Musik. Das Format verbessert Kraft, Ausdauer, Athletik und mentale Belastbarkeit in kurzer Zeit. Bei Shouraki in Aachen gehört GRIT zu den LES MILLS Fitnesskursen neben dem Kampfsportangebot.

Eine GRIT-Einheit dauert 30 Minuten. In dieser Zeit wechseln sich kurze Belastungsspitzen und gezielte Erholungsphasen ab, sodass ein vollständiges Workout in eine halbe Stunde passt. Genau das macht GRIT alltagstauglich: Der Kurs lässt sich auch dann einplanen, wenn wenig Zeit bleibt. Die aktuellen Termine stehen im Kursplan auf dieser Seite.

Es gibt drei Programme: GRIT Strength, GRIT Cardio und GRIT Athletic. GRIT Strength arbeitet mit Langhantel und Zusatzgewicht, GRIT Cardio im reinen Bodyweight-Tempo, GRIT Athletic mit athletischen Bewegungsmustern aus dem Leistungssport. Alle drei folgen demselben Intervallprinzip und fordern dich in 30 Minuten maximal. Welches Programm läuft, erfährst du vor Ort im Kurs.

Ja, GRIT ist für jedes Fitnesslevel geeignet, weil sich jede Übung in Tempo, Gewicht und Intensität anpassen lässt. Du bestimmst selbst, wie weit du in den Belastungsphasen gehst, und arbeitest an deiner eigenen Grenze statt an der deiner Nachbarin. Wichtig ist saubere Ausführung vor Tempo. Zum Ausprobieren kannst du online ein Probetraining vereinbaren.

Nach einem kurzen Aufwärmen folgen mehrere Intervallblöcke, in denen sich maximale Belastung und definierte Pause abwechseln, jeweils von Musik getaktet. Je nach Programm arbeitest du mit Langhantel, mit dem eigenen Körpergewicht oder mit athletischen Bewegungsmustern. Zum Abschluss steht eine Cool-down-Phase. Nach 30 Minuten ist die Einheit vorbei, der Stoffwechsel bleibt danach noch aktiv.

GRIT ist ein 30-minütiges Intervalltraining mit maximalen Belastungsspitzen, BODYPUMP ein längeres Langhanteltraining mit vielen Wiederholungen bei moderatem Gewicht. GRIT zielt auf Explosivität, Fettverbrennung und mentale Belastbarkeit, BODYPUMP auf Kraftausdauer und Definition aller großen Muskelgruppen. Bei Shouraki in Aachen laufen beide Kurse.

Ja, die GRIT-Termine liegen bewusst parallel zu unseren Kinderkursen. Während dein Kind in der Panda- oder Ninja-Gruppe trainiert, kannst du in derselben Stunde selbst auf die Matte: ein Weg, ein Termin, zwei Trainings. Für wartende Eltern gibt es zusätzlich einen bequemen Wartebereich. Welche Kurse parallel laufen, siehst du im Kursplan auf dieser Seite. Das erste Mitmachen gilt als dein einmaliges Probetraining im Fitnessstudio; danach trainierst du mit einer eigenen Mitgliedschaft.

Stell dich auf 30 Minuten mit hoher Intensität ein, in denen dich die Belastungsphasen bis an deine Leistungsgrenze bringen sollen. Nimm dir vor, zuerst die Bewegungsausführung sauber zu lernen und das Tempo bewusst zu dosieren, statt jede Wiederholung mitzugehen. Bring feste Hallenschuhe, ein Handtuch und ausreichend Wasser mit. Die Kursleitung zeigt jede Übung vor und nennt Alternativen.