LES MILLS – GRIT à la Kampfsportschule & Fitnesszentrum Shouraki à Aix-la-Chapelle

GRIT est un entraînement par intervalles de haute intensité de LES MILLS, en séances compactes de 30 minutes. De courtes phases d'effort maximal alternent avec des pauses de récupération ciblées, structurées par la musique. Ce format améliore en peu de temps la force, l'endurance, l'athlétisme et la résistance mentale. Chez Shouraki à Aix-la-Chapelle, GRIT fait partie des cours de fitness LES MILLS à côté de l'offre d'arts martiaux.

Une séance GRIT dure 30 minutes. Pendant ce temps, de courts pics d'effort alternent avec des phases de récupération ciblées, si bien qu'un entraînement complet tient en une demi-heure. C'est ce qui rend GRIT compatible avec le quotidien : on peut le caser même quand il reste peu de temps. Les dates actuelles figurent dans le planning des cours sur cette page.

Il existe trois programmes : GRIT Strength, GRIT Cardio et GRIT Athletic. GRIT Strength travaille avec une barre et des charges supplémentaires, GRIT Cardio au rythme du seul poids du corps, GRIT Athletic avec des schémas de mouvement athlétiques issus du sport de haut niveau. Tous les trois suivent le même principe d'intervalles et vous poussent au maximum en 30 minutes. Le programme du jour vous est indiqué sur place, en cours.

Oui, GRIT convient à tous les niveaux de forme, car chaque exercice peut être ajusté en rythme, en charge et en intensité. Vous décidez vous-même jusqu'où vous allez dans les phases d'effort et vous travaillez à votre propre limite, pas à celle de votre voisine. La bonne exécution compte plus que la vitesse. Pour essayer, vous pouvez convenir d'un cours d'essai en ligne.

Après un court échauffement viennent plusieurs blocs d'intervalles où l'effort maximal alterne avec une pause définie, chacun cadencé par la musique. Selon le programme, vous travaillez avec une barre, avec le poids de votre corps ou avec des schémas de mouvement athlétiques. La séance se termine par une phase de retour au calme. Au bout de 30 minutes, c'est terminé, et le métabolisme reste actif ensuite.

GRIT est un entraînement par intervalles de 30 minutes avec des pics d'effort maximal, BODYPUMP un entraînement à la barre plus long, avec beaucoup de répétitions à charge modérée. GRIT vise l'explosivité, la combustion des graisses et la résistance mentale, BODYPUMP l'endurance de force et la définition de tous les grands groupes musculaires. Chez Shouraki à Aix-la-Chapelle, les deux cours ont lieu.

Oui, les séances GRIT sont volontairement placées en parallèle de nos cours pour enfants. Pendant que votre enfant s'entraîne dans le groupe Panda ou Ninja, vous pouvez monter vous-même sur le tapis à la même heure : un trajet, un rendez-vous, deux entraînements. Les parents qui attendent disposent en plus d'un espace d'attente confortable. Les cours qui se déroulent en parallèle figurent dans le planning des cours sur cette page. La première participation compte comme votre unique séance d'essai à la salle de sport ; ensuite, vous vous entraînez avec votre propre adhésion.

Préparez-vous à 30 minutes d'intensité élevée, pendant lesquelles les phases d'effort doivent vous amener à votre limite. Prévoyez d'abord d'apprendre proprement le mouvement et de doser consciemment le rythme, au lieu de suivre chaque répétition. Apportez des chaussures de salle solides, une serviette et assez d'eau. L'équipe d'encadrement montre chaque exercice et propose des alternatives.