LES MILLS GRIT в школе боевых искусств и фитнес-центре Shouraki в Ахене

GRIT это высокоинтенсивная интервальная тренировка от LES MILLS в компактных занятиях по 30 минут. Короткие фазы максимальной нагрузки чередуются с целенаправленными паузами отдыха, а ритм задаёт музыка. Формат за короткое время улучшает силу, выносливость, атлетизм и ментальную устойчивость. В Shouraki в Ахене GRIT входит в фитнес-курсы LES MILLS рядом с боевыми искусствами.

Занятие GRIT длится 30 минут. За это время короткие пики нагрузки чередуются с целенаправленными фазами отдыха, так что полноценная тренировка укладывается в полчаса. Именно поэтому GRIT удобно вписать в повседневную жизнь: курс можно запланировать, даже когда времени мало. Актуальное время занятий указано в расписании на этой странице.

Программ три: GRIT Strength, GRIT Cardio и GRIT Athletic. GRIT Strength идёт со штангой и дополнительным весом, GRIT Cardio в темпе работы с собственным весом, GRIT Athletic с атлетическими двигательными паттернами из спорта высших достижений. Все три следуют одному интервальному принципу и дают вам максимальную нагрузку за 30 минут. Какая программа идёт сейчас, вы узнаете на месте, на занятии.

Да, GRIT подходит для любого уровня подготовки, потому что темп, вес и интенсивность каждого упражнения можно подстроить. Вы сами решаете, как далеко заходить в фазах нагрузки, и работаете на границе своих возможностей, а не соседки. Аккуратное выполнение важнее темпа. Чтобы попробовать, договоритесь о пробной тренировке онлайн.

После короткой разминки идут несколько интервальных блоков, где максимальная нагрузка чередуется с определённой паузой, каждый раз в ритме музыки. В зависимости от программы вы работаете со штангой, с собственным весом или с атлетическими двигательными паттернами. В конце идёт заминка. Через 30 минут занятие заканчивается, а обмен веществ после него ещё остаётся активным.

GRIT это 30-минутная интервальная тренировка с пиками максимальной нагрузки, а BODYPUMP это более длинная тренировка со штангой и множеством повторений при умеренном весе. GRIT нацелен на взрывную силу, жиросжигание и ментальную устойчивость, BODYPUMP на силовую выносливость и рельеф всех крупных групп мышц. В Shouraki в Ахене проходят оба курса.

Да, занятия GRIT намеренно проходят параллельно с нашими детскими курсами. Пока ваш ребёнок тренируется в группе Panda или Ninja, вы можете в тот же час сами встать на мат: одна дорога, одно время, две тренировки. Для ожидающих родителей есть удобная зона ожидания. Какие курсы идут параллельно, видно в расписании на этой странице. Первое участие засчитывается как ваша единственная пробная тренировка в фитнес-зале, после этого вы занимаетесь по собственному членству.

Настройтесь на 30 минут высокой интенсивности, в которых фазы нагрузки должны довести вас до предела возможностей. Решите для себя, что сначала нужно чисто освоить технику движений и сознательно дозировать темп, а не делать каждое повторение. Возьмите плотную обувь для зала, полотенце и воду. Ведущая показывает каждое упражнение и называет варианты попроще.