LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP в школе боевых искусств и фитнес-центре Shouraki в Ахене
пт: 18:00–19:15
Две бесплатные тренировки, без договора.
Тренировка развивает выносливость, координацию и ментальную устойчивость, помогает снять стресс и по-новому почувствовать своё тело. Подходит женщинам, которые хотят чувствовать себя сильными, собранными и уверенными. Попробуйте наши курсы два раза бесплатно и потом решите.
BODYPUMP: там, где точность встречается с чистой силой!
BODYPUMP это жёстко, точно и эффективно: оригинальная тренировка со штангой, которая формирует, укрепляет и заметно меняет всё тело.
Со штангами, блинами и свободными весами вы тренируете все крупные группы мышц и улучшаете силу, выносливость и осанку. Вес вы выбираете сами, от лёгкого до тяжёлого, и с каждым повторением целенаправленно наращиваете мышцы и рельеф.
По принципу REP-эффекта, то есть много повторений с контролируемым весом, вы развиваете сильные, стройные и атлетичные мышцы. BODYPUMP сжигает калории, укрепляет костную структуру и улучшает тонус тела: заметно, ощутимо, надолго.
Хотите поднимать тяжелее и больше внимания уделять технике? По понедельникам вы тренируетесь на LES MILLS BODYPUMP HEAVY в более медленном темпе и с более длинными паузами.
Тренировка для всех, кто готов сдвигать свои границы и увидеть настоящие результаты.
BODYPUMP на видео
Взгляд изнутри на тренировки BODYPUMP
Что даёт вам тренировка
Преимущества тренировок LES MILLS BODYPUMP
- Силовая выносливость, а не только набор массы BODYPUMP сочетает упражнения со штангой и большое число повторений (REP-эффект) в интенсивную силовую тренировку всего тела, которая одновременно развивает выносливость и рельеф.
- Тренировка всего тела с весом Ноги, спина, плечи, грудь, руки или пресс: со штангой, блинами и свободными весами вы за один час прорабатываете все крупные группы мышц.
- Сжигание калорий на полных оборотах Благодаря высокому темпу и множеству повторений BODYPUMP сжигает много калорий и ускоряет обмен веществ даже после тренировки.
- Ментальная сила в комплекте BODYPUMP требует выдержки до последнего повторения и поэтому укрепляет не только тело, но и ясность мыслей и уверенность в себе.
- Индивидуальный вес, полный контроль Рабочий вес вы выбираете сами, от лёгкого до тяжёлого, и поэтому тренируетесь именно на своём уровне, бережно для суставов.
- Подходит для любого уровня подготовки Новичок вы или опытная спортсменка, каждое упражнение можно подстроить весом, чтобы вы тренировались и росли именно на своём уровне.
- Музыка, которая подталкивает Мотивирующие треки структурируют каждую фазу тренировки и подталкивают вас через последние, решающие повторения.
- Сообщество, которое поддерживает Групповая динамика в BODYPUMP добавляет мотивации: вы тренируетесь не в одиночку, а в составе энергичного сообщества.
Запись
Время занятий и запись
По пятницам: 18:00–19:15
По понедельникам проходит LES MILLS BODYPUMP HEAVY более медленный и тяжёлый вариант.
Курс заканчивается направляемой медитативной релаксацией.
Ещё больше впечатлений от тренировок
Тренер по фитнесу и LES MILLS®
Hasti это не просто инструктор, а спутница на пути к силе, осознанности и радости движения. На каждом занятии она делится любовью к спорту, боевым искусствам и фитнесу и соединяет энергию с душевностью.
Её занятия больше, чем тренировка: это приглашение расширить свои границы, заново познакомиться с собственным телом и поверить в свою силу. С энергией, ясностью и открытой улыбкой Hasti создаёт пространство, где усилие и лёгкость идут рядом.
В BODYPUMP раскрывается вся страсть Hasti: курс, который соединяет силу и точность в захватывающее событие, с энергией, фокусом и яркой музыкой. Здесь техника, выносливость и ритм сливаются в занятие, которое не только формирует тело, но и укрепляет дух. Каждое повторение напоминает: «Вы сильнее, чем думаете, внутри и снаружи». И в конце остаётся это чувство: BODYPUMP делает счастливым.
Участники ценят в ней не только профессионализм LES MILLS® инструктора, но прежде всего искренность. Hasti не преподаёт, она вдохновляет. Она мотивирует не только держаться до конца, но и заново открывать себя и развивать внутреннюю силу.
«Вы такие, какими себя считаете.»
Что вы получаете от тренировок
Наша тренировка BODYPUMP даёт интенсивную силовую тренировку всего тела, которая соединяет силовую выносливость, рельеф и ментальную устойчивость: для лучшего ощущения тела и новой энергии в повседневной жизни.
- Заметный рост формы
- Сильное ощущение тела
- Ментальное равновесие
- Мотивация от музыки и сообщества
Частые вопросы о LES MILLS BODYPUMP в Ахене
Что такое LES MILLS BODYPUMP?
BODYPUMP это оригинальная тренировка со штангой от LES MILLS, групповой курс со штангой, блинами и свободными весами. За одно занятие вы прорабатываете все крупные группы мышц: от ног и спины до плеч, груди, рук и пресса. Отличительная черта это REP-эффект: много повторений с контролируемым весом под хореографию и музыку. В Shouraki в Ахене BODYPUMP идёт как постоянный курс.
Для кого подходит BODYPUMP?
BODYPUMP подходит для любого уровня подготовки, потому что вес вы выбираете сами. Новички начинают с лёгкого веса и сначала учатся правильно выполнять движение, опытные спортсмены берут тяжелее и работают над силовой выносливостью. Каждое упражнение можно подстроить весом, так что вы тренируетесь на своём уровне и бережёте суставы. Подготовка не нужна, ведущая проводит вас через каждую фазу. Чтобы попробовать, договоритесь о пробной тренировке онлайн.
Какой вес используется на BODYPUMP?
Вес вы выбираете сами, от лёгкого до тяжёлого. Работа идёт со штангой, блинами и свободными весами, и перед каждым треком вы заново собираете свою штангу. Поскольку BODYPUMP строится на большом числе повторений, разумный вес заметно ниже того, который вы подняли бы один раз. На первом занятии мы советуем начать с лёгкого веса и освоить технику.
Как проходит занятие BODYPUMP?
Занятие построено из треков, каждый из которых нагружает одну группу мышц и структурируется музыкой. После разминки идут блоки для ног, груди, спины, плеч, рук и пресса с множеством повторений при контролируемом весе. В конце проходит направляемая медитативная релаксация. Актуальное время занятий указано в расписании на этой странице.
Чем BODYPUMP отличается от тренировки на тренажёрах?
BODYPUMP это групповой курс с хореографией и большим числом повторений, а тренировка на тренажёрах идёт по собственному плану и в собственном темпе. На курсе темп задаёт музыка, и за один час вы в группе прорабатываете все крупные группы мышц. В фитнес-зале Shouraki порядок, паузы и объём выбираете вы сами.
Что взять с собой на BODYPUMP?
Достаточно удобной спортивной одежды, кроссовок на плоской подошве, полотенца и воды. Штангу, блины, свободные веса и коврики предоставляет школа. Выбирайте одежду, в которой можно свободно двигаться, снимите украшения, а для длинных волос возьмите резинку. Есть раздевалки, душевые и шкафчики для ценных вещей.
Можно ли набрать мышечную массу на BODYPUMP?
BODYPUMP нацелен прежде всего на силовую выносливость и рельеф, а не на максимальный набор мышечной массы. Благодаря множеству повторений с контролируемым весом вы развиваете сильные атлетичные мышцы, улучшаете тонус тела и укрепляете костную структуру. Результат становится заметен прежде всего благодаря регулярности.
Когда проходят занятия BODYPUMP?
По пятницам с 18:00 до 19:15. По понедельникам в 17:15 проходит LES MILLS BODYPUMP HEAVY. Актуальное время указано в расписании.
Другие фитнес-курсы в школе боевых искусств и фитнес-центре Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
Кардио и энергия боевых искусств: бокс, карате и тхэквондо в интенсивной кардиотренировке.
Женский фитнес-кикбоксинг
Fitness Kickboxing для женщин: энергия, сообщество и рост мышц в спокойной атмосфере.
Фитнес-зал
Силовые тренировки и работа на тренажёрах по вашей индивидуальной программе.
Ваше контактное лицо
Hasti
Инструктор
У Hasti за плечами около 25 лет спортивного опыта, и в Shouraki она работает уже семь лет. Сегодня она ведёт женский Fitness Kickboxing и тайский бокс и является тренером LES MILLS BODYPUMP, BODYCOMBAT и GRIT.
Есть вопросы о курсе LES MILLS BODYPUMP? Свяжитесь напрямую со школой.
- Телефон 0172 247 19 92
- Эл. почта info@jeetkunedo-aachen.de
Посмотреть даты и записаться на бесплатную пробную тренировку
LES MILLS BODYPUMP
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Все занятия по LES MILLS BODYPUMP на одной странице. Две тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Фильтр уже настроен, но вы в любой момент можете переключиться на полное расписание.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00