LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP bij vechtsportschool & fitnesscentrum Shouraki in Aken
Vr: 18:00 tot 19:15 uur
Twee keer gratis meetrainen, zonder contract.
De training verbetert uithoudingsvermogen, coördinatie en mentale kracht en helpt tegelijk stress af te bouwen en een nieuw lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Ideaal voor vrouwen die zich krachtig, gefocust en zelfverzekerd willen voelen. Probeer onze lessen twee keer gratis uit en beslis daarna!
BODYPUMP: waar precisie pure power ontmoet!
BODYPUMP is zwaar, precies en effectief: de originele haltertraining die je hele lichaam vormt, versterkt en zichtbaar verandert.
Met halters, gewichtsschijven en vrije gewichten train je alle grote spiergroepen en verbeter je kracht, uithoudingsvermogen en lichaamshouding. Het gewicht bepaal je zelf, van licht tot zwaar, en met elke herhaling bouw je gericht spieren en definitie op.
Door het REP-effect, veel herhalingen met een gecontroleerd gewicht, ontwikkel je krachtige, slanke en atletische spieren. BODYPUMP verbrandt calorieën, versterkt je botstructuur en verbetert je lichaamsspanning: zichtbaar, voelbaar, blijvend.
Wil je zwaarder tillen en meer nadruk op techniek leggen? Op maandag train je LES MILLS BODYPUMP HEAVY in een lager tempo en met langere pauzes.
Een training voor iedereen die klaar is om grenzen te verleggen en echte resultaten te ervaren.
BODYPUMP op video
Een kijkje in de BODYPUMP-training
Dit levert de training je op
Voordelen van LES MILLS BODYPUMP trainen
- Krachtuithoudingsvermogen in plaats van pure spieropbouw – BODYPUMP combineert halteroefeningen met een hoog aantal herhalingen (het REP-effect) tot een intensieve full-body krachttraining die uithoudingsvermogen en definitie tegelijk opbouwt.
- Full-bodytraining met gewicht – Benen, rug, schouders, borst, armen of buik: met halter, schijven en vrije gewichten train je in één uur alle grote spiergroepen.
- Calorieverbranding op volle toeren – Door het hoge tempo en de vele herhalingen verbrandt BODYPUMP veel calorieën en houdt je stofwisseling ook na de training op gang.
- Mentale kracht inbegrepen – BODYPUMP vraagt doorzettingsvermogen tot de laatste herhaling en versterkt zo naast je lichaam ook je mentale helderheid en zelfvertrouwen.
- Individueel gewicht, volledige controle – Je bepaalt zelf je trainingsgewicht, van licht tot zwaar, en traint daardoor gewrichtsvriendelijk precies op je eigen niveau.
- Perfect voor elk fitnessniveau – Of je nu beginner of ervaren sporter bent: elke oefening is aan te passen via het gewicht, zodat je precies op je eigen niveau traint en groeit.
- Muziek die je aandrijft – Motiverende tracks structureren elke trainingsfase en duwen je door de laatste, beslissende herhalingen.
- Een gemeenschap die je draagt – De groepsdynamiek bij BODYPUMP zorgt voor extra motivatie: je traint niet alleen, maar als deel van een energieke community.
Reserveer je plek
Lestijden en boeking
Vrijdag: 18:00 tot 19:15 uur
Op maandag is er LES MILLS BODYPUMP HEAVY , de tragere en zwaardere variant.
De les eindigt met een begeleide meditatieve ontspanningsfase.
Nog meer indrukken van de training
Fitness- & LES MILLS®-trainer
Hasti is meer dan een instructeur: ze is een metgezel op weg naar kracht, bewustzijn en plezier in bewegen. In elke les leeft ze haar passie voor sport, vechtsport en fitness uit en combineert ze power met hart.
Haar lessen zijn meer dan training: ze zijn een uitnodiging om grenzen te verleggen, je eigen lichaam opnieuw te leren kennen en vertrouwen in je eigen kracht te ontwikkelen. Met energie, helderheid en een open glimlach schept Hasti een ruimte waarin inspanning en lichtheid hand in hand gaan.
In BODYPUMP komt Hasti’s hele passie tot uiting: een les die kracht en precisie verbindt tot een meeslepende beleving, vol energie, focus en boeiende muziek. Techniek, uithoudingsvermogen en ritme smelten samen tot een les die niet alleen het lichaam vormt, maar ook de geest versterkt. Elke herhaling herinnert je eraan: “Je bent sterker dan je denkt, van binnen en van buiten.” En aan het eind blijft dit gevoel: BODYPUMP maakt gelukkig.
Haar deelnemers waarderen niet alleen het professionalisme dat ze als LES MILLS®-instructeur meebrengt, maar vooral haar authenticiteit. Hasti geeft geen les, ze inspireert. Ze motiveert je niet alleen om vol te houden, maar ook om jezelf opnieuw te ontdekken en innerlijke kracht te ontwikkelen.
“Je bent wat je denkt dat je bent.”
Dit levert de training je op
Onze BODYPUMP-training biedt je een intensieve full-body krachttraining die krachtuithoudingsvermogen, definitie en mentale sterkte combineert, voor een sterker lichaamsgevoel en nieuwe energie in het dagelijks leven.
- Merkbaar fitter
- Een sterk lichaamsgevoel
- Mentaal evenwicht
- Motivatie door muziek en gemeenschap
Veelgestelde vragen over LES MILLS BODYPUMP in Aken
Wat is LES MILLS BODYPUMP?
BODYPUMP is de originele haltertraining van LES MILLS, een groepsles met halter, gewichtsschijven en vrije gewichten. In één les train je alle grote spiergroepen, van benen en rug via schouders en borst tot armen en buik. Kenmerkend is het REP-effect: veel herhalingen met een gecontroleerd gewicht, gechoreografeerd op muziek. Bij Shouraki in Aken is BODYPUMP een vaste les.
Voor wie is BODYPUMP geschikt?
BODYPUMP is geschikt voor elk fitnessniveau, omdat je het gewicht zelf bepaalt. Beginners starten licht en leren eerst de uitvoering van de bewegingen, ervaren sporters kiezen zwaarder en werken aan krachtuithoudingsvermogen. Elke oefening is via het gewicht aan te passen, zodat je gewrichtsvriendelijk op je eigen niveau traint. Voorkennis is niet nodig; de lesgever leidt je door elke fase. Om het uit te proberen kun je online een proefles afspreken.
Hoe zwaar zijn de gewichten bij BODYPUMP?
Het gewicht bepaal je zelf, van licht tot zwaar. Je werkt met halter, gewichtsschijven en vrije gewichten en stelt je halter voor elke track opnieuw samen. Omdat BODYPUMP draait om veel herhalingen, ligt het zinvolle gewicht duidelijk onder wat je eenmalig zou kunnen tillen. In je eerste les raden we aan bewust licht te beginnen en de techniek te leren.
Hoe verloopt een BODYPUMP-les?
De les is opgebouwd uit tracks die elk één spiergroep aanspreken en door de muziek worden gestructureerd. Na de warming-up volgen blokken voor benen, borst, rug, schouders, armen en buik met veel herhalingen bij een gecontroleerd gewicht. Als afsluiting is er een begeleide meditatieve ontspanningsfase. De actuele lestijden vind je in het lesrooster op deze pagina.
Wat is het verschil tussen BODYPUMP en trainen op apparaten?
BODYPUMP is een gechoreografeerde groepsles met een hoog aantal herhalingen, terwijl trainen op apparaten in de sportschool vrij verloopt, naar eigen plan en tempo. In de les geeft de muziek de maat aan en train je in de groep alle grote spiergroepen in één uur. In de sportschool bij Shouraki bepaal je volgorde, pauzes en omvang zelf.
Wat moet ik meenemen naar BODYPUMP?
Comfortabele sportkleding, platte gympen, een handdoek en voldoende water zijn voldoende. Halter, gewichtsschijven, vrije gewichten en matten stelt de school ter beschikking. Kies kleding waarin je vrij kunt bewegen, doe sieraden af en neem bij lang haar een haarelastiekje mee. Kleedkamers, douches en kluisjes voor waardevolle spullen zijn aanwezig.
Bouw ik met BODYPUMP spieren op?
BODYPUMP richt zich vooral op krachtuithoudingsvermogen en definitie, niet op maximale spieropbouw. Door veel herhalingen met een gecontroleerd gewicht ontwikkel je krachtige, atletische spieren, verbeter je je lichaamsspanning en versterk je je botstructuur. Het resultaat wordt vooral zichtbaar door regelmaat.
Wanneer zijn de BODYPUMP-lessen?
Op vrijdag van 18:00 tot 19:15 uur. Op maandag om 17:15 uur is er LES MILLS BODYPUMP HEAVY. Actuele tijden staan in het lesrooster.
Meer fitnesslessen bij vechtsportschool & fitnesscentrum Shouraki
LES MILLS BODYCOMBAT
Cardiokracht ontmoet vechtsportenergie: boksen, karate en taekwondo gecombineerd tot een intensieve cardio-workout.
Fitness-kickboksen voor vrouwen
Fitness-kickboksen voor vrouwen: power, community en spieropbouw in een ontspannen sfeer.
Je aanspreekpunt
Hasti
Lesgeefster
Hasti kijkt terug op ongeveer 25 jaar sportervaring en is sinds zeven jaar actief bij Shouraki. Tegenwoordig leidt ze de Fitness Kickboxing & Thai Boxing voor vrouwen en is ze trainer voor LES MILLS BODYPUMP, BODYCOMBAT en GRIT.
Vragen over LES MILLS BODYPUMP? Neem direct contact op met de school.
- Telefoon 0172 247 19 92
- E-mail info@jeetkunedo-aachen.de
LES MILLS BODYPUMP
Gratis proefles boeken
Alle tijden voor LES MILLS BODYPUMP in één oogopslag. Twee keer gratis meetrainen, vrijblijvend en zonder contract. Het filter staat al goed, maar je kunt altijd overschakelen naar het volledige lesrooster.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur