Stójka, klincz i parter
MMA w Aachen: Mixed Martial Arts dla początkujących i zaawansowanych w Shouraki
MMA w Aachen w Shouraki to ciosy, kopnięcia, klincz i walka w parterze w jednym systemie. Zajęcia są dla dorosłych od 16 lat, z doświadczeniem lub bez.
Dwa razy za darmo, bez umowy.
- Godziny zajęć: pn. i śr. 19:00–20:30
Pierwsze dwa treningi są bezpłatne. Potem decydujesz, czy zostajesz.
W razie pytań odezwij się: +49 172 2471992
MMA w Aachen: co oznacza Mixed Martial Arts
MMA to skrót od Mixed Martial Arts. Kto trenuje MMA w Aachen w Shouraki, ćwiczy w stójce, w klinczu i w parterze i uczy się do tego technik z boksu, kickboxingu, boksu tajskiego, zapasów i brazylijskiego jiu-jitsu (BJJ). Szkoła kieruje się zasadą Jeet Kune Do: zachowaj to, co działa.
Urok polega na zmianie dystansów. Uderzasz i kopiesz z daleka, kontrolujesz w klinczu i obalasz partnera na ziemię. Tam utrzymujesz pozycje albo zakładasz dźwignie i duszenia, czyli submission. Tło dyscypliny znajdziesz w artykule w Wikipedii o Mieszane sztuki walki.
MMA w Aachen: czego uczysz się na treningu
Trening jest zbudowany stopniowo: najpierw czysto ćwiczysz ruchy, potem składasz je w kombinacje, a w sparingu stosujesz je pod presją.
Walka w stójce
W walce w stójce trenujesz ciosy, kopnięcia, uderzenia kolanem i kontrolę w klinczu, do tego wyczucie dystansu, pracę nóg i timing. Boks daje technikę uderzeń i gardę, z kickboxingu pochodzą kopnięcia i uderzenia kolanem, boks tajski uzupełnia łokcie i klincz. Kto chce pogłębić pojedyncze elementy, znajdzie osobne zajęcia z boksu w Aachen i kickboxingu w Aachen.
Walka w parterze
Wiele walk kończy się na ziemi. Uczysz się kontrolowanego powalania przeciwników, utrzymywania pozycji oraz zakładania dźwigni i duszeń. Obalenia pochodzą z zapasów, dźwignie i duszenia z BJJ. W Shouraki walka w parterze odbywa się no-gi, czyli bez kimona. Pracujesz przez kontrolę ciała, nacisk i czyste pozycje, a to przenosi się bezpośrednio na MMA. Osobne zajęcia na ten temat znajdziesz na stronie Walka w parterze i grappling w Aachen. Różnicę względem MMA wyjaśnia poradnik MMA albo grappling.
Dla kogo są zajęcia MMA w Aachen?
Zajęcia MMA są dla dorosłych od 16 lat. Początkujący i zaawansowani trenują w odpowiednich grupach, intensywność i treść dostosowujemy do twojego poziomu. Szczególnej kondycji wyjściowej nie potrzebujesz, kondycja, siła i wytrzymałość rosną z czasem. Ważniejsze jest regularne przychodzenie.
MMA dla początkujących
Zaczynasz od podstaw walki w stójce i prostych kombinacji. Trenerzy poprawiają twoje wykonanie, zanim przejdziecie do sparingu. Sparing dochodzi dopiero wtedy, gdy twoja technika i przygotowanie mentalne na to pozwalają, a ochraniacze są wtedy obowiązkowe. Jak wygląda taka runda, wyjaśnia poradnik Sparing w sportach walki.
MMA dla zaawansowanych
Z doświadczeniem dalej rozwijasz technikę, taktykę i kondycję. Trening jest intensywniejszy, a sparing wymagający i dostosowany do twojego poziomu sprawności.
MMA dla kobiet i samoobrona
Zajęcia uczą samoobrony na różnych dystansach oraz budują kondycję i koordynację. Które zajęcia pasują do jakiego celu, pokazuje poradnik Nauka samoobrony w Aachen. Zajęcia wyłącznie dla kobiet nazywają się Fitness kickboxing i boks tajski dla kobiet i są od 18 lat.
Poniżej 16 lat
Dla młodszych są grupy młodzieżowe w wieku od 9 do 15 lat z kickboxingiem, boksem i grapplingiem. Przegląd znajdziesz na stronie Trening dla młodzieży od 9 do 15 lat.
Przebieg i wyposażenie na treningu MMA w Aachen
Trening MMA w Aachen odbywa się w poniedziałki i środy od 19:00 do 20:30. Przyjdź zawsze 15 minut przed początkiem, wtedy zostaje czas na szatnię, zgłoszenie i krótką rozmowę z trenerem. Na miejscu znajdziesz szatnie, prysznice, szafki i bezpłatny parking. Sala znajduje się przy Jülicher Straße 216 w Aachen.
Na treningu MMA w Aachen każda godzina zaczyna się obszerną rozgrzewką. Potem następują trening techniki i ćwiczenia w parach, zależnie od treści także sparing. Na końcu zostaje czas na pytania.
Na początek wystarczą wygodny strój sportowy, skarpetki albo płaskie buty sportowe i dużo wody. Zrezygnuj z butów z grubą podeszwą, zdejmij biżuterię i zwiąż długie włosy. Na pierwszym treningu mogą zostać udostępnione rękawice bokserskie. Potem sprzęt kupujesz stopniowo. Worki bokserskie, tarcze i pady zapewnia szkoła. Co warto mieć na początek, opisuje poradnik Sprzęt do sztuk walki dla początkujących.
Trening próbny MMA w Aachen: 2 bezpłatne terminy
MMA w Aachen możesz wypróbować dwa razy bezpłatnie, bez zobowiązań i bez umowy, a potem w spokoju zdecydować. Termin wybierasz w kalendarzu rezerwacji na stronie Trening próbny. Wszystkie godziny znajdziesz w grafiku zajęć.
Jeśli wahasz się między MMA a kickboxingiem, przeczytaj poradnik Kickboxing czy MMA. Wszystkie zajęcia szkoły znajdziesz na stronie Sztuki walki w Aachen, a jeśli dopiero zaczynasz ze sztukami walki, przeczytaj Pierwszy trening sztuk walki.
Trening MMA na zdjęciach
Zarezerwuj termin
Aktualne godziny treningów MMA w Aachen
Trening MMA odbywa się dwa razy w tygodniu, w każdym przypadku od 16 lat:
- Poniedziałek: od 19:00 do 20:30
- Środa: od 19:00 do 20:30
Oba terminy są wieczorem, żeby MMA w Aachen dało się pogodzić z pracą, szkołą lub studiami. Oprócz treningu MMA oferujemy kolejne zajęcia ze sztuk walki i fitnessu dla dorosłych, kobiet, dzieci i młodzieży.
Częste pytania o trening MMA w Aachen
Czy mogę zacząć MMA bez doświadczenia?
Tak, możesz zacząć bez żadnego doświadczenia. Trening zaczyna się od absolutnych podstaw. W treningu uczestniczy dwóch trenerów, dzięki czemu początkujący i zaawansowani mają odpowiednią opiekę, a ty od początku uczysz się bezpiecznie i poprawnie.
Czy potrzebuję specjalnej kondycji?
Nie, specjalna kondycja wyjściowa nie jest warunkiem. Trening MMA z czasem sam poprawia kondycję, siłę i wytrzymałość. Ważniejsza od określonego poziomu sprawności jest gotowość do regularnego przychodzenia.
Jak wygląda trening próbny?
Na trening próbny w Aachen zapisujesz się wcześniej i przychodzisz około 15 minut przed początkiem. Trening zaczyna się obszerną rozgrzewką, potem są trening techniki, ćwiczenia w parach i, zależnie od treści, sparing. Potem masz czas na pytania.
Czy MMA jest niebezpieczne?
Nie, przy kontrolowanym treningu MMA nie jest z zasady bardziej niebezpieczne niż inne sporty. Na treningu bezpieczeństwo jest najważniejsze. Sparing prowadzimy w sposób kontrolowany i wprowadzamy go dopiero wtedy, gdy twoja technika i przygotowanie mentalne na to pozwalają. Ochraniacze i wzajemny szacunek są obowiązkowe.
Jak często warto trenować?
Decyduje przede wszystkim regularność przez wiele miesięcy. Kto przychodzi co tydzień, utrwala to, czego się nauczył, i robi postępy.
Jaka jest różnica między MMA a kung-fu?
MMA i kung-fu mają różne podejścia: MMA łączy techniki z boksu, kickboxingu, boksu tajskiego, zapasów i brazylijskiego jiu-jitsu w system walki w stójce, w klinczu i w parterze. Style kung-fu, takie jak Wing Chun, pracują natomiast głównie na krótkim dystansie, z mechaniką ciała, strukturą i bezpośrednim kontrowaniem. W Shouraki w Aachen MMA i Wing Chun są w tym samym budynku, więc możesz porównać oba podejścia na treningu próbnym.
Czy MMA jest tylko dla zawodowców?
Nie, MMA nie jest sportem wyłącznie zawodowym. W Shouraki w Aachen początkujący i zaawansowani trenują w odpowiednich grupach, a intensywność i treść dostosowujemy do twojego poziomu. Zaczynasz od podstaw walki w stójce i prostych kombinacji. Sparing dochodzi, gdy twoja technika i przygotowanie mentalne na to pozwalają. Większość uczestników trenuje dla kondycji, samoobrony i wspólnoty, nie dla zawodów.
Jakiego sprzętu potrzebuję na trening MMA?
Na początek wystarczą wygodny strój sportowy, dobrze leżące skarpetki albo płaskie buty sportowe i dużo wody. Na pierwszym treningu mogą zostać udostępnione rękawice bokserskie. Potem potrzebny sprzęt warto stopniowo kupić samodzielnie. Na sparing odpowiednie ochraniacze są obowiązkowe. Zrezygnuj z butów z grubą podeszwą, zdejmij biżuterię i zwiąż długie włosy. Duży sprzęt treningowy, taki jak worki bokserskie, tarcze i pady, zapewnia szkoła.
Twoja osoba kontaktowa
Dai Sifu Reza Shouraki
Właściciel i główny trener
Dai Sifu Reza Shouraki to doświadczony instruktor i mistrz sztuk walki. Urodził się w marcu 1964 roku w Babolsarze (Iran) i już w wieku trzech lat zaczął uprawiać zapasy.
Masz pytania o MMA? Skontaktuj się bezpośrednio ze szkołą.
- Telefon 0172 247 19 92
- E-mail info@jeetkunedo-aachen.de
MMA
Zarezerwuj darmowy trening próbny
Wszystkie terminy MMA w jednym miejscu. Dwa treningi za darmo, bez zobowiązań i bez umowy. Filtr jest już ustawiony, ale w każdej chwili możesz przełączyć na pełny grafik zajęć.
Grafik zajęć
Twój tydzień w dojo
Wybierz dzień albo zmień widok kalendarza.
Terminy filtrują się od razu.
Dostępne treningi
Treningi w wybranym dniu
Bez zajęć, bez grafiku
Wypróbuj siłownię
Po prostu wybierz dzień i przyjdź w godzinach otwarcia. Ile trenujesz, decydujesz sam.
- Wolny trening na sprzęcie
- Bez stałej godziny
- Za darmo i bez zobowiązań
Otwarte: poniedziałek - piątek 09:00-12:00, poniedziałek - piątek 16:00-21:00, Sobota 12:00-17:00