W skrócie: MMA czy BJJ, to pytanie o stójkę. Grappling i Brazilian Jiu-Jitsu rozgrywają się w parterze, MMA dodaje stójkę. Chodzi więc o to, czy chcesz uczyć się także uderzać i kopać, a nie o to, co jest lepsze.
Kto szuka w internecie MMA i BJJ, szybko trafia na dyskusje o tym, jaka sztuka walki wygrywa. Przy decyzji, na jakie zajęcia pójść w Aachen, niewiele to pomaga. Pożyteczniejsze jest trzeźwe spojrzenie na to, co naprawdę dzieje się w sali.
Co oznacza grappling u nas?
Nasza walka w parterze łączy Brazilian Jiu-Jitsu, zapasy w stylu wolnym i kickboxing. Z zapasów pochodzą obalenia, czyli droga ze stójki do parteru. Z Brazilian Jiu-Jitsu pochodzą dźwignie i techniki duszenia, jak armbar, triangle choke i rear naked choke. Część kickboxingowa sprawia, że przejście ze stójki do parteru nie jest ćwiczone w próżni.
Trenuje się No-Gi, czyli bez klasycznego stroju. To ważna różnica względem wielu klasycznych szkół BJJ: bez chwytów za materiał liczą się bardziej kontrola ciała, nacisk i pozycja, a techniki przenoszą się bezpośrednio na zwykłe ubranie. Pracuje się w sparingach i sesjach rollingu.
Co dodaje MMA?
MMA w Aachen zawiera tę samą część w parterze i stawia przed nią walkę w stójce: uderzenia, kopnięcia, kolana, klincz, pracę nóg i wyczucie dystansu. Prawdziwą treścią MMA jest przejście między tymi obszarami i właśnie to sprawia, że trening jest wymagający i dłużej się go buduje.
W praktyce: w MMA musisz myśleć o swojej gardzie nawet wtedy, gdy zakładasz obalenie. W czystej walce w parterze ta troska odpada i możesz skupić się całkowicie na pozycji i technice.
Jak odczuwa się jedne zajęcia?
Przebieg jest w obu zajęciach taki sam: rozgrzewka, ćwiczenia techniki i w parach w zmieniających się zespołach, potem kondycja i sparing, na końcu rozciąganie. Różni się odczucie w środku tych 90 minut.
W walce w parterze pracujesz prawie cały czas blisko partnera. Dla wielu to nieznana część i rozstrzyga się zwykle na pierwszej godzinie: albo szybko staje się normalna, albo pozostaje obca. Za to odpada inna przeszkoda, strach przed uderzeniami w głowę.
W MMA dystans ciągle się zmienia. Stoisz, klinczujesz, lądujesz w parterze, wstajesz. To bardziej wymagające kondycyjnie, bo twoje ciało nigdy nie wchodzi w jeden rytm. Kto lubi urozmaicenie, odczuwa właśnie to jako urok zajęć.
Jakie godziny treningów ci pasują?
Walka w parterze dla dorosłych i młodzieży od 16 lat odbywa się w czwartki od 19:00 do 20:30 i w soboty od 12:00 do 13:30. Termin w sobotę jest dla wielu decydującym argumentem, bo leży poza tygodniem pracy.
MMA trenujesz w poniedziałki i środy od 19:00 do 20:30. Kto chce wypróbować oba, wykorzystuje dwa bezpłatne treningi próbne, po jednym na każde z dwóch zajęć.
Walka w parterze i MMA w porównaniu
| O co chodzi | walkę w parterze i grappling | MMA |
|---|---|---|
| Gdzie się walczy | w parterze, bez uderzeń | Stójka, klincz i parter |
| Z kimonem czy bez | No-Gi, czyli bez klasycznego stroju | No-Gi |
| Skąd pochodzą techniki | Brazilian Jiu-Jitsu, obalenia z zapasów w stylu wolnym, przejście z kickboxingu | dodatkowo uderzenia, kopnięcia i kolana w stójce |
| Dni treningowe | czwartki i soboty | poniedziałki i środy |
| Dla młodzieży | Grappling dla 9 do 15 lat, w poniedziałki i wtorki | Zajęcia dla dorosłych od 16 lat |
Oba trenuje się u nas No-Gi.
Który trening pasuje do którego typu?
- Lubisz technikę jak partię szachów: walka w parterze. Pozycja przed siłą, błąd od razu prowadzi do nowej sytuacji.
- Nie chcesz być bity: walka w parterze. Nie ma tu uderzeń w głowę.
- Chcesz pełnego obrazu: MMA. Stójka, klincz i parter w jednych zajęciach.
- Przychodzisz już ze stójki: walka w parterze jako uzupełnienie. Kto już trenuje kickboxing, boks albo MMA, pogłębia w ten sposób celowo część w parterze.
- Ścisły kontakt fizyczny ci nie leży: wtedy żadne z nich, wybierz raczej kickboxing albo boks.
Czy potrzeba doświadczenia lub podstawowej kondycji?
Do walki w parterze nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Wejście idzie przez technikę przed siłą i ćwiczenia w parze we własnym tempie. To prawdziwa zaleta dla tych, którzy wracają po dłuższej przerwie od sportu: w parterze częściej decyduje pozycja niż tempo.
W MMA dla wejścia jest tak samo, ale budujesz trzy obszary jednocześnie. Początkujący trenują najpierw podstawy, zanim przejdzie się do sparingu. U zaawansowanych jednostki sparingowe są bardziej wymagające i dostosowane do faktycznego poziomu.
Gibkość pomaga w parterze bardziej niż siła i przychodzi z treningiem. Kto pierwszego wieczoru stwierdza, że biodra nie nadążają, nie jest sam. To zwykły punkt wyjścia, a nie powód do zmiany zajęć.
Co to daje w samoobronie?
Oba zajęcia pracują na ten temat. W walce w parterze uczysz się zachować w prawdziwych sytuacjach zagrożenia, gdy starcie kończy się na ziemi. MMA obejmuje dodatkowo fazę wcześniejszą. Kto interesuje się tematem w całości, znajdzie więcej w poradniku Nauka samoobrony w Aachen.
Że Brazilian Jiu-Jitsu trenuje się w sporcie związkowym także z kimonem i bez, opisuje Niemiecki Związek Ju-Jutsu (Deutscher Ju-Jutsu Verband).
MMA czy BJJ: wypróbuj dwa razy, potem zdecyduj
Czy ścisły kontakt fizyczny ci leży, nie dowiesz się z czytania. Jedne zajęcia walki w parterze i jedne MMA odpowiadają na to pytanie w dwa wieczory. Oba są bezpłatne i niezobowiązujące, trenujemy przy Jülicher Straße 216 w Aachen.
Zarezerwuj termin
Zarezerwuj darmowy trening próbny
Dwa treningi za darmo, bez zobowiązań i bez umowy. Wybierz zajęcia i dogodny termin od razu tutaj, bez przechodzenia na inną stronę.
Grafik zajęć
Twój tydzień w dojo
Wybierz dzień albo zmień widok kalendarza.
Terminy filtrują się od razu.
Dostępne treningi
Treningi w wybranym dniu
Bez zajęć, bez grafiku
Wypróbuj siłownię
Po prostu wybierz dzień i przyjdź w godzinach otwarcia. Ile trenujesz, decydujesz sam.
- Wolny trening na sprzęcie
- Bez stałej godziny
- Za darmo i bez zobowiązań
Otwarte: poniedziałek - piątek 09:00-12:00, poniedziałek - piątek 16:00-21:00, Sobota 12:00-17:00
Pytania o sprzęt i podział na grupy najszybciej wyjaśnisz bezpośrednio na treningu próbnym. Dalsze porównania znajdziesz w dziale Porównanie sportów walki.
Częste pytania o MMA i grappling
Czy grappling to to samo co BJJ?
Nie do końca. Grappling to pojęcie ogólne dla walki w parterze bez uderzeń. Nasze zajęcia łączą techniki z Brazilian Jiu-Jitsu z obaleniami z zapasów w stylu wolnym i przejściem z kickboxingu.
Czy trenujecie z gi, czy bez?
No-Gi, czyli bez klasycznego stroju. Nie musisz kupować gi, wystarczy przylegający strój sportowy.
Czy mogę trenować jedno i drugie?
Czasowo tak, terminy są w różne dni: MMA w poniedziałki i środy, walka w parterze w czwartki i soboty. Pamiętaj, że dorosła oferta obejmuje jeden trening w tygodniu.
Czy w walce w parterze dostanę siniaków?
Na początku czasem, głównie na przedramionach. W walce w parterze się nie uderza. Tempo współokreślasz w fazie wejścia.
Czy walka w parterze jest też dla młodzieży?
Tak. Grupa Grappling młodzieży dla 9- do 15-latków trenuje w poniedziałki i wtorki od 17:30 do 18:30 w ramach treningu młodzieży, także No-Gi.
