En resumen: MMA o BJJ es la pregunta por el combate de pie. El grappling y el Brazilian Jiu-Jitsu se juegan en el suelo, el MMA añade el combate de pie. Así que no se trata de qué es mejor, sino de si quieres aprender también a golpear y patear.
Quien busca MMA y BJJ en internet acaba pronto en discusiones sobre qué arte marcial gana. Para decidir a qué curso ir en Aachen eso ayuda poco. Es más útil una mirada sobria a lo que ocurre de verdad en la sala.
¿Qué significa grappling aquí?
Nuestro curso de Lucha en el suelo combina Brazilian Jiu-Jitsu, lucha libre y kickboxing. De la lucha libre vienen los derribos, es decir, el camino del combate de pie al suelo. Del Brazilian Jiu-Jitsu vienen las técnicas de palanca y de estrangulación como armbar, triangle choke y rear naked choke. La parte de kickboxing hace que la transición de pie al suelo no se practique en el vacío.
Se entrena No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico. Es una diferencia importante respecto a muchas escuelas clásicas de BJJ: sin agarres a la tela cuentan más el control del cuerpo, la presión y la posición, y las técnicas se trasladan más directamente a la ropa de calle. Se trabaja en sparrings y sesiones de rodaje.
¿Qué añade el MMA?
MMA en Aachen contiene la misma parte de suelo y le antepone el combate de pie: golpes, patadas, rodillazos, clinch, trabajo de pies y sentido de la distancia. El verdadero contenido del MMA es el cambio entre estas áreas, y justo eso hace el entrenamiento más exigente y más largo de construir.
En la práctica significa: en el MMA tienes que pensar en tu guardia incluso cuando intentas un derribo. En la lucha pura en el suelo esa preocupación desaparece y puedes concentrarte del todo en posición y técnica.
¿Cómo se siente una sesión?
El desarrollo es el mismo en los dos cursos: calentamiento, ejercicios de técnica y en pareja en equipos que cambian, después condición física y sparring, al final estiramientos. Lo que cambia es la sensación en medio de esos 90 minutos.
En la lucha en el suelo trabajas casi todo el tiempo pegado a tu pareja. Para muchos es la parte desacostumbrada, y suele decidirse en la primera clase: o enseguida se siente normal, o sigue siendo ajena. A cambio desaparece otro obstáculo, el miedo a los golpes en la cabeza.
En el MMA la distancia cambia todo el rato. Estás de pie, te agarras, acabas en el suelo, te levantas otra vez. Es más exigente en condición física, porque tu cuerpo nunca entra en un único ritmo. A quien le gusta la variedad, justo eso le parece el atractivo del curso.
¿Qué horarios te vienen bien?
La lucha en el suelo para adultos y jóvenes a partir de los 16 años se entrena los jueves de 19:00 a 20:30 h y los sábados de 12:00 a 13:30 h. El sábado es para muchos el argumento decisivo, porque cae fuera de la semana laboral.
El MMA se entrena los lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h. Quien quiera probar ambos usa las dos clases de prueba gratuitas, una para cada curso.
Lucha en el suelo y MMA, comparados
| De qué se trata | Lucha en el suelo y grappling | MMA |
|---|---|---|
| Dónde se combate | en el suelo, sin golpes | De pie, clinch y suelo |
| Con o sin uniforme | No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico | No-Gi |
| De dónde vienen las técnicas | Brazilian Jiu-Jitsu, derribos de la lucha libre, transición desde el kickboxing | además golpes, patadas y rodillazos de pie |
| Días de entrenamiento | jueves y sábados | lunes y miércoles |
| Para jóvenes | Grappling para 9 a 15 años, lunes y martes | Curso para adultos a partir de 16 años |
Los dos se entrenan No-Gi en nuestra escuela.
¿Qué entrenamiento va con qué tipo de persona?
- Te gusta la técnica como un juego de ajedrez: lucha en el suelo. Posición antes que fuerza, y un error lleva enseguida a una situación nueva.
- No quieres que te golpeen: lucha en el suelo. Aquí no hay golpes en la cabeza.
- Quieres la imagen completa: MMA. Combate de pie, clinch y suelo en un solo curso.
- Ya vienes del combate de pie: lucha en el suelo como complemento. Quien ya entrena kickboxing, boxeo o MMA profundiza así de forma dirigida la parte de suelo.
- El contacto estrecho no es lo tuyo: entonces ninguno de los dos, sino Kickboxing o Boxeo.
¿Necesitas experiencia previa o forma física de base?
Para la lucha en el suelo no necesitas experiencia previa. La entrada va por técnica antes que fuerza y ejercicios en pareja a tu ritmo. Es una ventaja real para quien viene de una larga pausa deportiva: en el suelo la posición decide más a menudo que la velocidad.
En el MMA vale lo mismo para la entrada, aunque construyes tres áreas a la vez. Los principiantes entrenan primero lo básico antes de pasar al sparring. En avanzados las sesiones de sparring son más exigentes y se orientan al nivel real de rendimiento.
La movilidad ayuda más en el suelo que la fuerza, y llega con el entrenamiento. Quien en las primeras noches nota que la cadera no acompaña no es el único. Es el punto de partida habitual y no un motivo para cambiar de curso.
¿Qué aporta para la defensa personal?
Los dos cursos contribuyen al tema. En la lucha en el suelo aprendes a imponerte en situaciones reales de peligro, cuando un enfrentamiento acaba en el suelo. El MMA cubre además la fase anterior. Quien se interesa por el tema en conjunto encuentra más en la guía Aprender defensa personal en Aachen.
Que el Brazilian Jiu-Jitsu también se entrena en el deporte federado con y sin uniforme lo describe la Federación Alemana de Ju-Jutsu.
MMA o BJJ: pruébalos dos veces y luego decide
Si te va el contacto estrecho no lo descubres leyendo. Una sesión de lucha en el suelo y una de MMA responden a la pregunta en dos noches. Las dos son gratuitas y sin compromiso, entrenamos en la Jülicher Straße 216 en Aachen.
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- Gratis y sin compromiso
Abierto: lunes - viernes 09:00-12:00 h, lunes - viernes 16:00-21:00 h, Sábado 12:00-17:00 h
Las preguntas sobre equipamiento y reparto de grupos las aclaras lo más rápido directamente en la Clase de prueba. Más comparaciones están en el apartado Comparar artes marciales.
Preguntas frecuentes sobre MMA y grappling
¿Es el grappling lo mismo que el BJJ?
No del todo. Grappling es el término general para la lucha en el suelo sin golpes. Nuestro curso combina técnicas del Brazilian Jiu-Jitsu con derribos de la lucha libre y la transición desde el kickboxing.
¿Entrenáis con gi o sin gi?
No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico. No necesitas comprar un gi, basta con ropa deportiva ajustada.
¿Puedo entrenar los dos?
En horario sí, las citas caen en días distintos: MMA los lunes y miércoles, lucha en el suelo los jueves y sábados. Ten en cuenta que la tarifa de adultos incluye un entrenamiento por semana.
¿Me saldrán moretones en la lucha en el suelo?
Al principio a veces, sobre todo en los antebrazos. En la lucha en el suelo no se golpea. El ritmo lo marcas tú también en la fase de entrada.
¿Hay lucha en el suelo también para jóvenes?
Sí. El grupo de grappling juvenil para 9 a 15 años entrena los lunes y martes de 17:30 a 18:30 h dentro del entrenamiento juvenil, también No-Gi.
