En resumen: Kickboxing o MMA se decide en el suelo. El kickboxing se queda de pie, el MMA suma clinch y lucha en el suelo. Si no te imaginas trabajando pegado a tu pareja en el suelo, el kickboxing es tu curso. Si justo eso te atrae, el camino lleva al MMA.
Los dos cursos se entrenan en nuestra sede de Aachen, los dos son cursos para adultos a partir de los 16 años y los dos empiezan por lo básico. La diferencia no está en la exigencia, sino en el número de distancias de combate que aprendes a la vez.
¿Una distancia o tres?
El kickboxing se desarrolla a distancia de golpe y patada. Aprendes técnicas de golpeo y patada, guardia, trabajo de pies y combinaciones, y entrenas con manoplas y sacos. El marco sigue siendo el mismo durante años y dentro de él mejoras.
El MMA trabaja en tres áreas: combate de pie con golpes, patadas y rodillazos, clinch y suelo. A eso se suma la transición entre ellas, que es la parte realmente difícil. Un derribo no es solo una técnica, sino un cambio de todo el terreno de juego. Las técnicas de suelo vienen de la lucha libre y del Brazilian Jiu-Jitsu, la parte de pie del boxeo, el kickboxing y el muay thai.
¿Cómo se siente la curva de aprendizaje?
En el kickboxing, tras cuatro semanas tienes una idea de lo que haces. Los movimientos se pueden contar, el progreso se ve y la respuesta llega enseguida porque trabajas contra manopla y saco.
En el MMA esta fase dura más porque construyes tres áreas a la vez. A cambio, se vuelve muy interesante desde el momento en que empiezas a cambiar entre ellas. Quien tiene paciencia para esta primera fase obtiene la imagen más completa. Quien necesita éxitos rápidos está mejor en el kickboxing y siempre puede cambiar después.
¿Cuándo entrena cada curso?
MMA en Aachen se entrena los lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h. Kickboxing se entrena, para principiantes y nivel medio, los martes y viernes de 19:00 a 20:30 h, y para avanzados y competidores los martes, jueves y viernes de 17:30 a 19:00 h.
Esta distribución es un argumento que a menudo se pasa por alto: los dos cursos caen en días distintos. Los horarios de ambos cursos están en el horario de clases. Ten en cuenta que la tarifa de adultos incluye un entrenamiento por semana.
¿Cuánto contacto físico y sparring te espera?
En los dos cursos hay sparring, y en ninguno te llega en la primera clase. En el entrenamiento de MMA vale expresamente: el sparring se hace de forma controlada y solo se introduce cuando estás técnicamente listo. El equipo de protección y el respeto mutuo son obligatorios.
La diferencia está en el tipo de contacto. El sparring de kickboxing se mantiene a distancia; el sparring de MMA significa, durante fases más largas, contacto estrecho en el suelo. No es cuestión de dureza, sino de cercanía. A algunos les molesta justo eso, otros lo encuentran más agradable que el intercambio de golpes. Quien quiera evitar del todo el contacto físico encuentra en LES MILLS BODYCOMBAT la alternativa sin contacto.
En la práctica eso significa también: en el kickboxing puedes seguir el ritmo tras una mala noche y aun así llevarte algo, porque la parte de condición física funciona en manopla y saco. En el MMA es más difícil, porque el trabajo en el suelo exige toda tu atención en cuanto hay una pareja.
Una segunda diferencia afecta al equipamiento. Para el kickboxing bastan durante mucho tiempo guantes y espinilleras. En el MMA se suman ropa ajustada y guantes especiales para que agarrar siga siendo posible. Para las primeras citas no necesitas nada de eso en ninguno de los cursos; los detalles están en el artículo equipamiento para principiantes.
Kickboxing y MMA, lado a lado
| De qué se trata | Kickboxing | MMA |
|---|---|---|
| Distancias | Distancia de golpe y patada | De pie, clinch y suelo |
| De dónde vienen las técnicas | golpes, patadas y combinaciones en manopla y saco | de pie del boxeo, kickboxing y muay thai; suelo de la lucha libre y el Brazilian Jiu-Jitsu |
| Primera sensación de dominio | tras unas cuatro semanas | más tarde, porque tres áreas crecen a la vez |
| Horarios de entrenamiento | principiantes y nivel medio martes y viernes, de 19:00 a 20:30 h | lunes y miércoles, de 19:00 a 20:30 h |
| Sparring | se mantiene a distancia | en fases largas, pegado en el suelo |
| Equipamiento después | guantes y espinilleras | ropa ajustada y guantes especiales |
Los dos son cursos para adultos a partir de los 16 años.
¿Qué curso encaja con qué objetivo?
- Resistencia y potencia de golpeo: kickboxing. Entrada rápida, esfuerzo que se nota enseguida.
- Defensa personal lo más completa posible: MMA. Quien cubre pie, clinch y suelo tiene menos puntos ciegos.
- Aprender técnica limpia, sin situaciones en el suelo: kickboxing, complementado con Boxeo.
- Solo te interesa el suelo: entonces ninguno de los dos, sino Lucha en el suelo y grappling.
¿Puedes cambiar más adelante?
No tienes que decidirte para siempre. Nuestro entrenamiento está bajo la idea del Jeet Kune Do: toma lo que funciona y no te ates a un estilo. Repartidas por la semana, en el entrenamiento de adultos se reúnen 27 artes marciales y artes de combate distintas. Quien empieza en kickboxing y tras medio año nota que le falta el suelo puede pasar a la lucha en el suelo o al MMA.
Al revés vale lo mismo: quien empieza con MMA y nota que le interesa más la parte de pie desplaza el centro de gravedad sin cambiar de curso.
Cómo está regulado el MMA como deporte en Alemania lo recoge el reglamento de la German Mixed Martial Arts Federation, la federación nacional.
Kickboxing o MMA: decide tras dos noches
Dos clases de prueba son gratuitas y sin compromiso. Están hechas justo para esta pregunta: una de kickboxing, una de MMA, y después sabes si el suelo te va.
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Qué llevar está en la página de la Clase de prueba. Más comparaciones las encuentras en el apartado Comparar artes marciales, y si la pregunta de fondo sigue abierta, te ayuda ¿Qué arte marcial me conviene?.
Preguntas frecuentes sobre kickboxing y MMA
¿Tengo que saber kickboxing antes de entrenar MMA?
No. Los principiantes entran en el MMA por lo básico antes de pasar al sparring. Los conocimientos previos de pie ayudan, pero no son un requisito.
¿Es el MMA más peligroso que el kickboxing?
En el entrenamiento valen las mismas reglas en los dos cursos: sparring controlado, equipo de protección, respeto a la pareja. La diferencia está en la amplitud de técnicas, no en el trato en el tatami.
¿Qué curso quema más calorías?
Depende más de tu esfuerzo que del curso. Las dos sesiones duran 90 minutos y tienen su propia parte de condición física.
¿Puedo entrar en MMA si no soy deportista?
Sí. La condición física llega con el entrenamiento, y en las primeras semanas decides tú cuándo hacer una pausa. Quien viene de un parón largo suele ir más tranquilo con el kickboxing, porque allí se suma una cosa tras otra.
¿Desde qué edad puedo entrenar MMA?
El curso de MMA es un curso para adultos a partir de los 16 años. Los más jóvenes entrenan en el entrenamiento juvenil del grupo Samurai, de 9 a 15 años, con elementos de boxeo, kickboxing, lucha libre y Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
