In sintesi: Kickboxing o MMA si decide a terra. Il kickboxing resta in piedi, il MMA aggiunge clinch e lotta a terra. Se non riesci a immaginarti a lavorare stretto con il partner a terra, il kickboxing è il tuo corso. Se è proprio questo che ti attira, la strada porta al MMA.
Entrambi i corsi si tengono da noi ad Aachen, entrambi sono corsi per adulti dai 16 anni ed entrambi partono dalle basi. La differenza non sta nell’impegno richiesto, ma nel numero di distanze di combattimento che impari insieme.
Una distanza o tre?
Il kickboxing si svolge a distanza di pugno e di calcio. Impari tecniche di pugni e calci, guardia, gioco di gambe e combinazioni e ti alleni con colpitori e sacchi. Il quadro resta lo stesso per anni e al suo interno migliori.
Il MMA lavora in tre aree: combattimento in piedi con pugni, calci e ginocchiate, clinch e suolo. A questo si aggiunge il passaggio tra l’una e l’altra, che è la parte davvero difficile. Una proiezione non è solo una tecnica, ma un cambio di tutto il campo di gioco. Le tecniche per il suolo vengono dalla lotta libera e dal Brazilian Jiu-Jitsu, la parte in piedi da pugilato, kickboxing e Muay Thai.
Come si sente la curva di apprendimento?
Nel kickboxing dopo quattro settimane hai un’idea di ciò che fai. I movimenti si possono contare, il progresso si vede e il riscontro arriva subito, perché lavori contro colpitore e sacco.
Nel MMA questa fase dura di più, perché costruisci tre aree in parallelo. In compenso diventa molto interessante dal momento in cui cominci a passare dall’una all’altra. Chi ha pazienza per questa prima fase ottiene il quadro più completo. Chi ha bisogno di successi rapidi sta meglio nel kickboxing e può sempre cambiare più avanti.
Quando si allena quale corso?
MMA ad Aachen si tiene il lunedì e il mercoledì dalle 19:00 alle 20:30. Kickboxing si tiene per principianti e livello intermedio il martedì e il venerdì dalle 19:00 alle 20:30, per avanzati e agonisti il martedì, il giovedì e il venerdì dalle 17:30 alle 19:00.
Questa distribuzione è un argomento spesso trascurato: i due corsi cadono in giorni diversi. Gli orari di entrambi i corsi sono nel orario dei corsi. Tieni presente che la tariffa per adulti comprende un allenamento a settimana.
Quanto contatto fisico e sparring ti aspetta?
In entrambi i corsi c’è lo sparring e in nessuno ti arriva nella prima lezione. Nell’allenamento di MMA vale espressamente: lo sparring si svolge in modo controllato e viene introdotto solo quando sei pronto dal punto di vista tecnico. Protezioni e rispetto reciproco sono obbligatori.
La differenza sta nel tipo di contatto. Lo sparring di kickboxing resta a distanza, lo sparring di MMA significa per fasi più lunghe contatto stretto a terra. Non è una questione di durezza, ma di vicinanza. A qualcuno dà fastidio proprio questo, altri lo trovano più piacevole dello scambio di colpi. Chi vuole evitare del tutto il contatto fisico trova in LES MILLS BODYCOMBAT la controparte senza contatto.
In pratica significa anche: nel kickboxing puoi seguire anche dopo una brutta notte e portarti comunque a casa qualcosa, perché la parte di condizione fisica funziona su colpitore e sacco. Nel MMA è più difficile, perché il lavoro a terra richiede tutta la tua attenzione appena c’è un partner.
Una seconda differenza riguarda l’attrezzatura. Per il kickboxing bastano a lungo guantoni e paratibie. Nel MMA si aggiungono abiti aderenti e guantini speciali, perché afferrare resti possibile. Per i primi appuntamenti non ti serve nulla di tutto questo in nessuno dei due corsi; i dettagli sono nell’articolo attrezzatura per principianti.
Kickboxing e MMA affiancati
| Di cosa si tratta | Kickboxing | MMA |
|---|---|---|
| Distanze | Distanza di pugno e di calcio | In piedi, clinch e a terra |
| Da dove vengono le tecniche | pugni, calci, combinazioni su colpitore e sacco | in piedi da pugilato, kickboxing e Muay Thai, suolo da lotta libera e Brazilian Jiu-Jitsu |
| Primo senso di padronanza | dopo circa quattro settimane | più tardi, perché tre aree crescono insieme |
| Orari di allenamento | principianti e livello intermedio martedì e venerdì, dalle 19:00 alle 20:30 | lunedì e mercoledì, dalle 19:00 alle 20:30 |
| Sparring | resta a distanza | per fasi lunghe stretto a terra |
| Attrezzatura più avanti | guantoni e paratibie | abiti aderenti e guantini speciali |
Entrambi corsi per adulti dai 16 anni.
Per quale obiettivo va quale corso?
- Resistenza e potenza di colpo: kickboxing. Ingresso rapido, impegno che si sente subito.
- Autodifesa il più completa possibile: MMA. Chi copre piedi, clinch e suolo ha meno punti ciechi.
- Imparare la tecnica pulita, senza situazioni a terra: kickboxing, integrato dal Boxe.
- Ti interessa solo il suolo: allora nessuno dei due, ma Lotta a terra e grappling.
Puoi cambiare più avanti?
Non devi deciderti per sempre. Il nostro allenamento sta sotto l’idea del Jeet Kune Do: prendi ciò che funziona e non legarti a uno stile. Distribuite nell’arco della settimana, nell’allenamento per adulti si riuniscono 27 diverse arti marziali e arti di combattimento. Chi inizia con il kickboxing e dopo mezz’anno si accorge che gli manca il suolo può passare alla lotta a terra o al MMA.
Vale anche il contrario: chi inizia con il MMA e si accorge che gli interessa di più la parte in piedi sposta il baricentro senza cambiare corso.
Come il MMA è regolato come sport in Germania lo trovi nel regolamento della German Mixed Martial Arts Federation, la federazione nazionale.
Kickboxing o MMA: decidi dopo due serate
Due lezioni di prova sono gratuite e senza impegno. Sono fatte proprio per questa domanda: una di kickboxing, una di MMA, e poi sai se il suolo fa per te.
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Cosa portare lo trovi nella pagina sulla Lezione di prova. Altri confronti li trovi nell’area Confrontare le arti marziali, e se la domanda di fondo è ancora aperta, ti aiuta Quale arte marziale fa per me.
Domande frequenti su kickboxing e MMA
Devo saper fare kickboxing prima di allenarmi nel MMA?
No. I principianti entrano nel MMA dalle basi prima di passare allo sparring. Le conoscenze pregresse in piedi aiutano, ma non sono un requisito.
Il MMA è più pericoloso del kickboxing?
Nell’allenamento valgono le stesse regole in entrambi i corsi: sparring controllato, protezioni, rispetto per il partner. La differenza sta nell’ampiezza delle tecniche, non nei modi sul tappeto.
Quale corso brucia più calorie?
Dipende più dal tuo impegno che dal corso. Entrambe le lezioni durano 90 minuti e hanno una propria parte di condizione fisica.
Posso iniziare il MMA se non sono sportivo?
Sì. La condizione fisica arriva con l’allenamento e nelle prime settimane sei tu a decidere quando fare una pausa. Chi viene da una lunga pausa di solito va con più calma con il kickboxing, perché lì si aggiunge una cosa dopo l’altra.
Da che età posso allenarmi nel MMA?
Il corso di MMA è un corso per adulti dai 16 anni. I più giovani si allenano nell’allenamento per ragazzi del gruppo Samurai, da 9 a 15 anni, con elementi di pugilato, kickboxing, lotta libera e Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
