En bref : Kickboxing ou MMA, cela se décide au sol. Le kickboxing reste debout, le MMA ajoute le corps à corps et le combat au sol. Si vous ne pouvez pas vous imaginer travailler de près avec un partenaire au sol, le kickboxing est votre cours. Si c’est justement ce qui vous attire, le chemin mène au MMA.
Les deux cours ont lieu chez nous à Aix-la-Chapelle, les deux sont des cours pour adultes dès 16 ans, et les deux commencent par les bases. Le niveau d’exigence est comparable ; la différence tient au nombre de distances de combat que vous apprenez en même temps.
Une distance ou trois ?
Le kickboxing se joue à distance de frappe et de coup de pied. Vous apprenez les techniques de poing et de pied, la garde, le jeu de jambes et les enchaînements, et vous vous entraînez aux pattes d’ours et aux sacs de frappe. Le cadre reste le même pendant des années, et c’est à l’intérieur que vous progressez.
Le MMA travaille dans trois domaines : le combat debout avec coups de poing, de pied et de genou, le corps à corps, et le sol. S’y ajoute la transition entre eux, la partie vraiment difficile. Une projection est aussi un changement de terrain tout entier. Les techniques pour le sol viennent de la lutte libre et du Brazilian Jiu-Jitsu, la partie debout de la boxe, du kickboxing et du Muay Thai.
Comment se ressent la courbe d’apprentissage ?
En kickboxing, vous avez au bout de quatre semaines une idée de ce que vous faites. Les mouvements sont dénombrables, le progrès est visible, et le retour est immédiat, car vous travaillez contre les pattes d’ours et le sac.
En MMA, cette phase dure plus longtemps, car vous construisez trois domaines en parallèle. En contrepartie, cela devient très intéressant à partir du moment où vous commencez à passer de l’un à l’autre. Qui a la patience pour cette première phase obtient l’image la plus complète. Qui a besoin de réussites rapides est mieux au kickboxing et peut toujours changer plus tard.
Quand s’entraîne quel cours ?
MMA à Aix-la-Chapelle a lieu le lundi et le mercredi de 19 h 00 à 20 h 30. kickboxing a lieu pour les débutants et le niveau moyen le mardi et le vendredi de 19 h 00 à 20 h 30, pour les avancés et les combattants le mardi, le jeudi et le vendredi de 17 h 30 à 19 h 00.
Cette répartition est un argument souvent oublié : les deux cours ont lieu des jours différents. Les horaires des deux cours figurent dans le planning des cours. Notez que la formule adulte comprend un entraînement par semaine.
Quel contact physique et quel sparring vous attendent ?
Dans les deux cours, le sparring en fait partie, et dans les deux il ne vous tombe pas dessus à la première heure. À l’entraînement de MMA, la règle est expresse : le sparring est mené de façon contrôlée et n’est introduit que lorsque vous êtes prêt techniquement. L’équipement de protection et le respect mutuel sont obligatoires.
La différence tient à la nature du contact. Le sparring de kickboxing reste à distance, le sparring de MMA signifie pendant de plus longues phases un contact physique étroit au sol. Il s’agit de proximité, pas de dureté. Certains en sont gênés, d’autres trouvent cela plus agréable qu’un échange de coups. Qui veut éviter tout contact physique trouve dans LES MILLS BODYCOMBAT son pendant sans contact.
Concrètement, cela veut dire aussi : en kickboxing, vous pouvez suivre après une mauvaise nuit et en retirer quand même quelque chose, car la partie condition physique fonctionne aux pattes d’ours et au sac. En MMA, c’est plus difficile, car le travail au sol demande toute votre attention dès qu’un partenaire est là.
Une deuxième différence concerne l’équipement. Pour le kickboxing, gants et protège-tibias suffisent longtemps. En MMA s’ajoutent des vêtements ajustés et des gants spéciaux, pour que la saisie reste possible. Pour les premières séances, vous n’avez rien de tout cela à prévoir dans aucun des deux cours ; les détails figurent dans l’article Équipement pour débutants.
Kickboxing et MMA côte à côte
| De quoi il s’agit | kickboxing | MMA |
|---|---|---|
| Distances | Distance de frappe et de coup de pied | Debout, corps à corps et sol |
| D’où viennent les techniques | Coups de poing, coups de pied, enchaînements aux pattes d’ours et au sac | Debout issu de la boxe, du kickboxing et du Muay Thai, sol issu de la lutte libre et du Brazilian Jiu-Jitsu |
| Première impression | après environ quatre semaines | plus tard, car trois domaines se développent en même temps |
| Horaires d’entraînement | Débutants et niveau moyen le mardi et le vendredi, de 19 h 00 à 20 h 30 | le lundi et le mercredi, de 19 h 00 à 20 h 30 |
| Sparring | reste à distance | sur de plus longues phases, de près au sol |
| Équipement plus tard | gants et protège-tibias | vêtements ajustés et gants spéciaux |
Deux cours pour adultes dès 16 ans.
Quel cours pour quel objectif ?
- Endurance et puissance de frappe : kickboxing. Entrée rapide, effort immédiatement perceptible.
- Autodéfense aussi complète que possible : MMA. Qui couvre le debout, le corps à corps et le sol a moins d’angles morts.
- Apprendre la technique proprement, sans situation au sol : kickboxing, complété par la boxe.
- Seul le sol vous intéresse : alors aucun des deux, prenez plutôt le combat au sol et grappling.
Pouvez-vous changer plus tard ?
Vous n’avez pas à vous fixer définitivement. Notre entraînement suit l’idée du Jeet Kune Do : prenez ce qui fonctionne, et ne vous attachez pas à un style. Sur la semaine, l’entraînement des adultes réunit 27 sports de combat et arts martiaux différents. Qui débute en kickboxing et constate après six mois que le sol lui manque peut passer au combat au sol ou au MMA.
L’inverse vaut de même : qui débute en MMA et constate que la partie debout l’intéresse davantage déplace l’accent sans changer de cours.
Comment le MMA est réglementé comme sport en Allemagne, vous le lisez dans le règlement de la German Mixed Martial Arts Federation, la fédération nationale spécialisée.
Kickboxing ou MMA : décidez après deux soirées
Deux cours d’essai sont gratuits et sans engagement. Ils sont faits pour cette question précise : une fois le kickboxing, une fois le MMA, et vous savez ensuite si le sol vous convient.
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Ce qu’il faut apporter figure sur la page cours d’essai. D’autres comparaisons se trouvent dans la rubrique Comparer les sports de combat, et si la question de fond reste ouverte, le guide Quel sport de combat me convientvous aidera.
Questions fréquentes sur le kickboxing et le MMA
Dois-je savoir faire du kickboxing avant de m’entraîner au MMA ?
Non. Les débutants entrent en MMA par les bases avant de passer au sparring. Des acquis de la partie debout aident, mais ne sont pas une condition.
Le MMA est-il plus dangereux que le kickboxing ?
À l’entraînement, les mêmes règles valent dans les deux cours : sparring contrôlé, équipement de protection, égards pour le partenaire. La différence tient à l’étendue des techniques, pas au ton sur le tapis.
Quel cours brûle le plus de calories ?
Cela dépend plus de votre engagement que du cours. Les deux séances durent 90 minutes et ont leur propre partie condition physique.
Puis-je débuter en MMA si je suis peu sportif ?
Oui. La condition vient avec l’entraînement, et pendant les premières semaines vous décidez vous-même quand faire une pause. Qui revient d’une longue pause s’en sort souvent un peu plus tranquillement avec le kickboxing, car on y ajoute une chose après l’autre.
À partir de quel âge puis-je faire du MMA ?
Le cours de MMA est un cours pour adultes dès 16 ans. Les plus jeunes s’entraînent dans l’entraînement des adolescents du groupe Samurai de 9 à 15 ans, avec des éléments de boxe, de kickboxing, de lutte libre et de Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
