En bref : Boxe ou kickboxing, cela se décide sur un seul point : en boxe, vous ne travaillez qu’avec les mains, en kickboxing s’ajoutent les jambes et les coups de pied. Tout le reste découle de cette seule décision.
Les deux cours existent chez nous à Aix-la-Chapelle, les deux fonctionnent sans expérience préalable et les deux restent debout. Pourtant, les premiers mois se ressentent très différemment. Plus bas, les trois différences qui comptent en pratique, puis une évaluation honnête de quand quel cours serait le mauvais pour vous.
Différence 1 : avec quoi frappez-vous ?
La boxe connaît quatre coups de base : jab, direct, crochet et uppercut. Cela paraît peu et c’est le vrai charme. Comme l’arsenal est petit, tout porte sur les détails : mécanique du corps, sens de la distance, timing, mouvements de tête comme le bob and weave, jeu de jambes en push stepping et technique de respiration, où vous expirez au moment du coup.
En kickboxing s’ajoutent les coups de pied, les coups de genou et les low kicks. Le nombre de combinaisons possibles se multiplie, et avec lui le nombre de distances que vous devez garder à l’œil. Vous apprenez plus de mouvements, mais il vous faut plus de temps pour que chacun soit propre.
Différence 2 : qu’apprend votre corps ?
La boxe forme le haut du corps, le tronc et surtout les pieds. Qui sait boxer se déplace autrement, même en dehors de la salle. C’est précisément pourquoi l’entraînement de boxe apporte quelque chose dans toutes les autres disciplines : en MMA, en kickboxing, et même au combat au sol lors du passage du debout au sol.
Le kickboxing sollicite en plus la hanche, la force des jambes et la souplesse. Qui ne s’est jamais étiré le sent aux hanches pendant les premières semaines. Cela passe, mais c’est le point où le kickboxing est au début plus exigeant que la boxe.
Différence 3 : quand s’entraîne quel groupe ?
En pratique, c’est souvent le calendrier qui décide. Au kickboxing à Aix-la-Chapelle il y a deux groupes distincts : débutants et niveau moyen le mardi et le vendredi de 19 h 00 à 20 h 30, avancés et combattants le mardi, le jeudi et le vendredi de 17 h 30 à 19 h 00. Vous ne vous retrouvez donc pas parmi des compétiteurs dès la première semaine.
L’ entraînement de boxe a lieu le mardi, le jeudi et le vendredi de 19 h 00 à 20 h 30. Les deux sont des cours pour adultes dès 16 ans. Pour les adolescents, il existe des groupes à part dans l’ entraînement des adolescents : kickboxing le mercredi et le vendredi, plus boxe jeunes le mercredi et le jeudi, le jeudi comme groupe pour débutants.
Boxe et kickboxing en comparaison directe
| De quoi il s’agit | boxe | kickboxing |
|---|---|---|
| Avec quoi vous travaillez | quatre coups de base : jab, direct, crochet, uppercut | en plus, coups de pied, coups de genou et low kicks |
| Ce que le corps apprend | haut du corps, tronc et surtout jeu de jambes | en plus, hanche, force des jambes et souplesse |
| Les premières semaines | clair, car l’arsenal est petit | plus de mouvements, mais plus de temps par technique |
| Jours d’entraînement | mardi, jeudi et vendredi | groupe de débutants le mardi et le vendredi |
| Âge d’entrée | dès 16 ans | dès 16 ans |
Horaires à jour à Aix-la-Chapelle.
Quand la boxe est-elle le meilleur choix ?
- Vous aimez peaufiner longtemps quelques mouvements au lieu d’en collectionner beaucoup de nouveaux.
- Vous voulez des réflexes plus rapides et un meilleur sens de la distance.
- Vous voulez une base technique que vous emportez plus tard dans d’autres disciplines.
- Perdre du poids et brûler les graisses est votre objectif, et vous aimez les intervalles courts et durs.
La boxe n’est en revanche pas pour vous si vous voulez apprendre les coups de pied ou si quatre coups de base vous semblent trop peu variés après six semaines.
Quand le kickboxing est-il le meilleur choix ?
- Vous voulez utiliser tout le corps et avoir le plus de variété de mouvements possible.
- Vous cherchez une entrée qui fonctionne tout de suite sans connaissances préalables, et vous aimez travailler aux pattes d’ours et aux sacs de frappe.
- Vous voulez développer endurance et puissance de frappe en même temps.
- Vous pensez passer plus tard vers le MMA. Le kickboxing est alors le chemin le plus direct.
Le kickboxing n’est en revanche pas pour vous si vous ne voulez pas travailler les coups de pied, ou si vous avez besoin, pour vous vider la tête, d’une phase d’entrée avec le moins de choix de mouvements possible.
Une observation de la pratique, qui ne remplace aucune recommandation mais se vérifie souvent : qui est impatient et a besoin de beaucoup de nouveauté reste plus longtemps au kickboxing. Qui a le calme de répéter cent fois le même mouvement trouve plus vite un accès à la boxe. Cela tient moins au talent qu’au tempérament.
Qu’ont-ils en commun ?
Le déroulement d’une séance est le même dans les deux cours : échauffement, technique et exercices à deux, sparring et condition physique, étirements et retour au calme. Dans les deux, le sparring est contrôlé et ne vous tombe pas dessus dès la première heure. Et dans les deux se trouve la même idée qui, chez nous, domine tous les cours : le Jeet Kune Do ne s’attache à aucun style, c’est pourquoi des éléments d’autres disciplines apparaissent dans les deux cours.
Si le sol vous intéresse finalement quand même, vous le trouvez dans la comparaison MMA ou grappling. Et si vous hésitez entre un sport de combat debout et un cours sans contact, LES MILLS BODYCOMBAT est la variante sans aucun contact physique.
À quel point les règles de la boxe de compétition sont strictes, vous le lisez dans le règlement de compétition de la Fédération allemande de boxe (Deutscher Boxsport-Verband). À l’entraînement, cela ne compte que si vous visez la compétition.
Boxe ou kickboxing : essayez les deux
Vous avez deux cours d’essai gratuits. C’est exactement le bon nombre pour cette question. Prenez une séance de boxe et une séance de kickboxing, et vous décidez non pas d’après un texte mais d’après deux soirées à l’adresse Jülicher Straße 216 à Aix-la-Chapelle.
Réserver une date
Réserver un cours d'essai gratuit
Deux séances d’essai gratuites, sans engagement ni contrat. Choisissez votre cours et la date souhaitée directement ici, sans changer de page.
Planning des cours
Votre semaine au dojo
Choisissez un jour ou changez l'affichage du calendrier.
Les dates sont filtrées immédiatement.
Entraînements disponibles
Entraînements du jour choisi
Pas de cours, pas de planning
Essayer la salle de sport
Choisissez simplement un jour et venez pendant nos horaires d'ouverture. Vous décidez vous-même de la durée de votre entraînement.
- Entraînement libre sur les machines
- Sans horaire fixe
- Gratuit et sans engagement
Ouvert : lundi - vendredi 09:00-12:00, lundi - vendredi 16:00-21:00, Samedi 12:00-17:00
Ce que vous apportez et comment se déroule la soirée figure sur la page cours d’essai. D’autres comparaisons se trouvent dans la rubrique Comparer les sports de combat.
Questions fréquentes sur la boxe et le kickboxing
Qu’est-ce qui est plus facile à apprendre, la boxe ou le kickboxing ?
La boxe a la plus petite boîte à outils et paraît donc plus claire pendant les premières semaines. Jusqu’à ce qu’une technique soit vraiment acquise, il faut autant de temps dans les deux sports.
Puis-je pratiquer les deux en parallèle ?
En partie. La boxe et le groupe de débutants de kickboxing ont lieu au même moment le mardi et le vendredi. Pour les débutants, sans chevauchement, la boxe le jeudi va avec le groupe de débutants du mardi ou du vendredi. Notez aussi que la formule adulte comprend un entraînement par semaine.
Quelle variante aide le plus pour l’autodéfense ?
Les deux entraînent la réaction sous pression, et c’est justement la partie qui se transfère. Le kickboxing couvre plus de distances, la boxe fournit le travail des mains le plus propre à courte distance. Qui tient aux situations au sol a besoin en plus de combat au sol.
À partir de quel âge puis-je rejoindre l’un des deux cours ?
Les cours pour adultes sont ouverts dès 16 ans. De 9 à 15 ans, vous vous entraînez dans le groupe Samurai de l’entraînement des adolescents, où il y a des séances de boxe et de kickboxing à part.
Ai-je besoin de mes propres gants pour débuter ?
Non. Pour le cours d’essai, une tenue de sport, des chaussures plates ou des chaussettes et de l’eau suffisent. Des gants à vous ne valent la peine que lorsque vous savez dans quel cours vous restez.
