خلاصه: بوکس یا کیکبوکسینگ در یک نکته تعیین میشود: در بوکس فقط با دست‌ها کار میکنید، در کیکبوکسینگ پا و لگد هم اضافه میشود. بقیه‌ی چیزها از همین یک تصمیم نتیجه میشوند.
هر دو کلاس نزد ما در آخن هست، هر دو بدون پیش‌تجربه جواب می‌دهند و هر دو در حالت ایستاده می‌مانند. با این حال ماه‌های اول حس کاملاً متفاوتی دارند. پایین سه تفاوتی که در عمل مهم‌اند آمده و بعد ارزیابی صادقانه که چه زمانی کدام کلاس برای شما نادرست است.
تفاوت 1: با چه چیزی ضربه می‌زنید؟
بوکس چهار ضربه‌ی پایه دارد: Jab و Cross و هوک و Uppercut. این کم به نظر می‌رسد و جذابیت اصلی همین است. چون زرادخانه کوچک است، بحث بسیار دقیق درباره‌ی جزئیات است: مکانیک بدن، حس فاصله، زمان‌بندی، حرکت سر مثل Bob and Weave، حرکت پا با Push Stepping و تکنیک نفس که در آن هنگام ضربه بازدم میکنید.
در کیکبوکسینگ لگد، ضربه‌ی زانو و Low Kick اضافه میشود. با این کار تعداد ترکیب‌های ممکن چند برابر میشود و همراه آن تعداد فاصله‌هایی که باید زیر نظر داشته باشید. حرکت‌های بیشتری یاد می‌گیرید، اما برای هر کدام مدت بیشتری طول میکشد تا تمیز جا بیفتد.
تفاوت 2: بدن شما چه چیزی یاد می‌گیرد؟
بوکس بالاتنه، تنه و بیش از همه پاها را تربیت میکند. کسی که بوکس بلد باشد جور دیگری حرکت میکند، بیرون از سالن هم. دقیقاً به همین دلیل تمرین بوکس در هر رشته‌ی دیگری فایده دارد: در MMA، در کیکبوکسینگ، حتی در مبارزهی زمینی هنگام انتقال از ایستاده به زمین.
کیکبوکسینگ علاوه بر آن از لگن، قدرت پا و انعطاف می‌خواهد. کسی که هرگز کشش نداده، در هفتههای اول آن را در لگن حس میکند. این فروکش میکند، اما نقطه‌ای است که کیکبوکسینگ در آغاز سخت‌تر از بوکس است.
تفاوت 3: کدام گروه چه زمانی تمرین میکند؟
در عمل اغلب تقویم تعیین میکند. در کیکبوکسینگ در آخن دو گروه جدا هست: تازهکارها و سطح میانی سهشنبهها و جمعهها از 19:00 تا 20:30، پیشرفته‌ها و مبارزان سهشنبهها، پنجشنبه‌ها و جمعهها از 17:30 تا 19:00. پس در هفته‌ی اول بین مسابقه‌دهندگان نمی‌ایستید.
تمرین بوکس سهشنبهها، پنجشنبه‌ها و جمعهها از 19:00 تا 20:30 برگزار میشود. هر دو کلاس بزرگسالان از 16 سالگی‌اند. برای نوجوانان گروه‌های جدا در تمرین نوجوانان، کیکبوکسینگ چهارشنبه‌ها و جمعهها، به‌علاوه بوکس نوجوانان چهارشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها، پنجشنبه‌ها به‌عنوان گروه تازهکارها.
بوکس و کیکبوکسینگ در مقایسه‌ی مستقیم
| موضوع | بوکس | کیکبوکسینگ |
|---|---|---|
| با چه چیزی کار میکنید | چهار ضربه‌ی پایه: Jab، Cross، هوک، Uppercut | علاوه بر آن لگد، ضربه‌ی زانو و Low Kick |
| بدن چه یاد می‌گیرد | بالاتنه، تنه و بیش از همه حرکت پا | علاوه بر آن لگن، قدرت پا و انعطاف |
| هفتههای اول | قابل‌نظارت، چون زرادخانه کوچک است | حرکت‌های بیشتر، اما برای هر تکنیک مدت بیشتر |
| روزهای تمرین | سهشنبهها، پنجشنبه‌ها و جمعهها | گروه تازهکارها سهشنبهها و جمعهها |
| سن شروع | از 16 سالگی | از 16 سالگی |
وضعیت ساعت‌های تمرین در آخن.
چه زمانی بوکس انتخاب بهتری است؟
- دوست دارید مدت طولانی روی چند حرکت کار کنید، به‌جای اینکه چیزهای تازه زیاد جمع کنید.
- واکنش‌های سریع‌تر و حس فاصلهی بهتر می‌خواهید.
- پایه‌ی فنی‌ای می‌خواهید که بعداً به رشته‌های دیگر ببرید.
- هدفتان کاهش وزن و چربی‌سوزی است و تناوب‌های کوتاه و سخت را دوست دارید.
بوکس در عوض به درد شما نمی‌خورد اگر می‌خواهید لگد یاد بگیرید یا اگر چهار ضربه‌ی پایه بعد از شش هفته برایتان تنوع کمی دارد.
چه زمانی کیکبوکسینگ انتخاب بهتری است؟
- می‌خواهید کل بدن را به کار بگیرید و تا جای ممکن تنوع حرکت داشته باشید.
- شروعی می‌خواهید که بدون پیش‌دانسته بلافاصله جواب بدهد و دوست دارید روی ضربه‌گیر و کیسه‌ی بوکس تمرین کنید.
- می‌خواهید همزمان استقامت و قدرت ضربه بسازید.
- به این فکر میکنید که بعداً به سمت MMA بروید. آن‌وقت کیکبوکسینگ راه مستقیم‌تری است.
کیکبوکسینگ در عوض به درد شما نمی‌خورد اگر نمی‌خواهید لگد تمرین کنید یا اگر برای آزاد کردن ذهن به مرحله‌ی شروعی با کمترین انتخاب حرکت نیاز دارید.
مشاهده‌ای از عمل که جای توصیه را نمی‌گیرد اما اغلب صدق میکند: کسی که بی‌حوصله است و چیزهای تازه زیاد لازم دارد، در کیکبوکسینگ بیشتر می‌ماند. کسی که آرامش تکرار یک حرکت را صد بار دارد، در بوکس سریع‌تر راه پیدا میکند. این بیشتر به خلق‌وخو ربط دارد تا استعداد.
دو رشته چه چیزهایی مشترک دارند؟
روند یک جلسه در هر دو کلاس یکی است: گرم کردن، تکنیک و تمرین‌های دونفره، Sparring و آمادگی بدنی، کشش و سرد کردن بدن. در هر دو Sparring کنترل‌شده انجام میشود و در جلسه‌ی اول سراغتان نمی‌آید. و در هر دو همان اندیشه هست که نزد ما بالای همه‌ی کلاس‌هاست: Jeet Kune Do خود را به یک سبک وابسته نمی‌کند، به همین دلیل در هر دو کلاس عناصری از رشته‌های دیگر پیدا میشود.
اگر در پایان مبحث زمین برایتان جذاب بود، در مقایسه‌ی MMA یا Grapplingآمده است. و اگر بین هنر رزمی ایستاده و کلاس بدون تماس مردد هستید، LES MILLS BODYCOMBAT گزینه‌ی کاملاً بدون تماس بدنی است.
اینکه قواعد بوکس مسابقه‌ای چقدر دقیق تدوین شده را در مقررات مسابقات فدراسیون بوکس آلمان (به آلمانی)ببینید. در تمرین این وقتی مهم میشود که به سمت مسابقه بروید.
بوکس یا کیکبوکسینگ: هر دو را امتحان کنید
دو کلاس آزمایشی رایگان دارید. این دقیقاً تعداد درست برای این پرسش است. یک جلسه بوکس و یک جلسه کیکبوکسینگ بردارید، آن‌وقت نه بر اساس یک متن، بلکه بر اساس دو عصر در Jülicher Straße 216 در آخن تصمیم می‌گیرید.
رزرو جا
رزرو جلسه آزمایشی
دو جلسه رایگان امتحان کن، بدون تعهد و بدون قرارداد. کلاس و زمان دلخواهت را همین‌جا انتخاب کن، بدون رفتن به صفحه دیگر.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمانها بلافاصله فیلتر میشوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00
اینکه چه چیزی همراه بیاورید و عصر چگونه پیش می‌رود را در صفحه‌ی کلاس آزمایشیببینید. مقایسه‌های دیگر را در بخش مقایسه‌ی ورزش‌های رزمیمی‌یابید.
پرسش‌های متداول درباره‌ی بوکس و کیکبوکسینگ
کدام راحتتر یاد گرفته میشود، بوکس یا کیکبوکسینگ؟
بوکس جعبهابزار کوچکتری دارد و به همین دلیل در هفتههای اول قابلنظارتتر حس میشود. تا یک تکنیک واقعاً جا بیفتد، در هر دو رشته به یک اندازه طول میکشد.
آیا میتوانم هر دو را همزمان تمرین کنم؟
تا حدی. بوکس و گروه تازهکارهای کیکبوکسینگ سهشنبهها و جمعهها همزمان برگزار میشوند. برای تازهکارها بدون همپوشانی بوکس پنجشنبه همراه گروه تازهکارها در سهشنبه یا جمعه ممکن است.
کدام نوع در دفاع شخصی بیشتر کمک میکند؟
هر دو واکنش زیر فشار را تمرین میکنند و دقیقاً همین بخش است که منتقل میشود. کیکبوکسینگ فاصلههای بیشتری را پوشش میدهد، بوکس کار دستی تمیزتر در فاصلهی کوتاه میدهد. کسی که به موقعیتهای روی زمین اهمیت میدهد، علاوه بر آن به مبارزهی زمینی نیاز دارد.
از چه سنی میتوانم وارد یکی از دو کلاس شوم؟
کلاسهای بزرگسالان از 16 سالگی باز هستند. از 9 تا 15 سالگی در گروه Samurai تمرین نوجوانان تمرین میکنید، آنجا جلسههای بوکس و کیکبوکسینگ جداگانه هست.
آیا برای شروع دستکش شخصی لازم دارم؟
نه. برای کلاس آزمایشی لباس ورزشی، کفش تخت یا جوراب و آب کافی است. دستکش شخصی وقتی ارزش دارد که بدانید در کدام کلاس می‌مانید.
