Если коротко: Выбор между боксом и кикбоксингом решается по одному пункту: в боксе вы работаете только руками, в кикбоксинге добавляются ноги и удары ногами. Всё остальное следует из этого одного решения.
Оба курса есть у нас в Ахене, оба подходят без опыта, и оба остаются в стойке. Тем не менее первые месяцы ощущаются очень по-разному. Ниже три различия, которые важны на практике, а потом честная оценка того, когда какой курс вам не подойдёт.
Различие 1: чем вы бьёте?
В боксе четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот. Звучит скромно, и в этом главная привлекательность. Арсенал небольшой, поэтому всё упирается в детали: механику тела, чувство дистанции, тайминг, движения головой вроде Bob and Weave, работу ног через Push Stepping и технику дыхания, при которой вы выдыхаете на ударе.
В кикбоксинге добавляются удары ногами, удары коленом и лоу-кики. Число возможных комбинаций возрастает многократно, а с ним и число дистанций, за которыми нужно следить. Вы учите больше движений, зато на каждое уходит больше времени, пока оно не станет чистым.
Различие 2: чему учится ваше тело?
Бокс тренирует верхнюю часть тела, корпус и прежде всего ноги. Кто умеет боксировать, двигается иначе, в том числе вне зала. Именно поэтому боксёрская тренировка полезна в любой другой дисциплине: в MMA, в кикбоксинге и даже в борьбе в партере при переходе из стойки на пол.
Кикбоксинг дополнительно требует работы бёдер, силы ног и подвижности. Кто никогда не растягивался, почувствует это в первые недели в бёдрах. Это проходит, но именно здесь кикбоксинг в начале тяжелее бокса.
Различие 3: когда занимается какая группа?
На практике часто решает расписание. В курсе Кикбоксинг в Ахене две отдельные группы: новички и средний уровень по вторникам и пятницам с 19:00 до 20:30, продвинутые и бойцы по вторникам, четвергам и пятницам с 17:30 до 19:00. Так что в первую неделю вы не окажетесь среди соревнующихся.
Здесь боксёрские тренировки проходят по вторникам, четвергам и пятницам с 19:00 до 20:30. Оба курса для взрослых с 16 лет. Для подростков есть отдельные группы в разделе Подростковые тренировки: кикбоксинг по средам и пятницам, бокс для подростков по средам и четвергам, по четвергам группа для новичков.
Бокс и кикбоксинг в прямом сравнении
| О чём речь | Бокс | Кикбоксинг |
|---|---|---|
| С чем вы работаете | четыре основных удара: джеб, кросс, хук, апперкот | дополнительно удары ногами, удары коленом и лоу-кики |
| Чему учится тело | верхняя часть тела, корпус и прежде всего работа ног | дополнительно бёдра, сила ног и подвижность |
| Первые недели | понятно и обозримо, потому что арсенал небольшой | больше движений, зато на каждую технику уходит больше времени |
| Дни тренировок | по вторникам, четвергам и пятницам | группа для новичков по вторникам и пятницам |
| Возраст начала | с 16 лет | с 16 лет |
Время тренировок на дату публикации, Ахен.
Когда бокс лучший выбор?
- Вы любите долго шлифовать немного движений, а не собирать много нового.
- Вам нужна более быстрая реакция и лучшее чувство дистанции.
- Вам нужна техническая основа, которую позже можно взять с собой в другие дисциплины.
- Ваша цель снижение веса и сжигание жира, и вам нравятся короткие тяжёлые интервалы.
Зато бокс не для вас, если вы хотите учить удары ногами или если через шесть недель четырёх основных ударов вам покажется мало разнообразия.
Когда кикбоксинг лучший выбор?
- Вы хотите задействовать всё тело и получить как можно больше разнообразия движений.
- Вы ищете вход, который сразу работает без подготовки, и любите тренироваться на ударных подушках и мешках.
- Вы хотите развивать выносливость и силу удара одновременно.
- Вы думаете позже двигаться в сторону MMA. Тогда кикбоксинг самый прямой путь.
Зато кикбоксинг не для вас, если вы не хотите тренировать удары ногами или если вам нужна начальная фаза с минимальным выбором движений, чтобы отвлечься.
Наблюдение из практики, которое не заменяет рекомендацию, но часто подтверждается: кто нетерпелив и нуждается в новом, дольше задерживается в кикбоксинге. Кто спокойно может повторять одно и то же движение сто раз, быстрее находит подход к боксу. Это скорее вопрос темперамента, чем таланта.
Что у них общего?
Ход занятия в обоих курсах одинаков: разминка, техника и парные упражнения, спарринг и физическая подготовка, растяжка и заминка. В обоих спарринг проходит под контролем и не ждёт вас на первом занятии. И в обоих заложена одна и та же мысль, которая стоит у нас над всеми курсами: Jeet Kune Do не привязывается к одному стилю, поэтому в обоих курсах встречаются элементы других дисциплин.
Если в итоге вас всё-таки интересует партер, это разобрано в сравнении MMA или Grappling. А если вы колеблетесь между боевым искусством в стойке и курсом без контакта, обратите внимание на LES MILLS BODYCOMBAT : это вариант совсем без телесного контакта.
Насколько строги правила в соревновательном боксе, написано в Правилах соревнований Немецкого боксёрского союза (Deutscher Boxsport-Verband). На тренировке это играет роль лишь тогда, когда вы идёте в сторону соревнований.
Бокс или кикбоксинг: попробуйте оба
У вас есть две бесплатные пробные тренировки. Это как раз подходящее число для этого вопроса. Возьмите одно занятие по боксу и одно по кикбоксингу, и решение вы примете не по тексту, а по двум вечерам на Jülicher Straße 216 в Ахене.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Что взять с собой и как проходит вечер, указано на странице: Пробная тренировка. Другие сравнения вы найдёте в разделе: Сравнить боевые искусства.
Частые вопросы о боксе и кикбоксинге
Что легче освоить, бокс или кикбоксинг?
В боксе набор инструментов меньше, поэтому в первые недели он кажется понятнее. Пока техника по-настоящему закрепится, в обоих видах проходит одинаковое время.
Можно ли заниматься обоими параллельно?
Частично. Бокс и группа новичков по кикбоксингу идут по вторникам и пятницам в одно и то же время. Для новичков без пересечений подходит бокс по четвергам вместе с группой новичков по вторникам или пятницам.
Какой вариант больше помогает в самообороне?
Оба тренируют реакцию под давлением, и именно эта часть переносится. Кикбоксинг охватывает больше дистанций, бокс даёт более чистую работу руками на короткой дистанции. Кому важны ситуации на полу, нужна дополнительно борьба в партере.
С какого возраста можно заниматься в одном из этих курсов?
Курсы для взрослых открыты с 16 лет. С 9 до 15 лет вы тренируетесь в группе Samurai подростковых тренировок, там есть отдельные занятия по боксу и кикбоксингу.
Нужны ли мне собственные перчатки для начала?
Нет. Для пробной тренировки хватит спортивной одежды, плоской обуви или носков и воды. Собственные перчатки имеет смысл покупать, только когда вы знаете, в каком курсе остаётесь.
