W skrócie: Boks czy kickboxing rozstrzyga się w jednym punkcie: w boksie pracujesz tylko rękami, w kickboxingu dochodzą nogi i kopnięcia. Cała reszta wynika z tej jednej decyzji.
Oba zajęcia są u nas w Aachen, oba działają bez wcześniejszego doświadczenia i oba zostają w stójce. Mimo to pierwsze miesiące odczuwa się bardzo różnie. Poniżej trzy różnice, które liczą się w praktyce, a potem szczera ocena, kiedy które zajęcia byłyby dla ciebie złe.
Różnica 1: czym uderzasz?
Boks zna cztery podstawowe ciosy: jab, prosty, hak i podbródkowy. Brzmi to jak niewiele i na tym polega prawdziwy urok. Ponieważ arsenał jest mały, chodzi bardzo dokładnie o szczegóły: mechanikę ciała, wyczucie dystansu, timing, ruchy głową jak bob and weave, pracę nóg przez push stepping i technikę oddechu, w której wydychasz przy uderzeniu.
W kickboxingu dochodzą kopnięcia, kolana i low kicki. Liczba możliwych kombinacji się mnoży, a z nią liczba dystansów, które musisz mieć na oku. Uczysz się więcej ruchów, za to każdy z nich wymaga więcej czasu, żeby siedział czysto.
Różnica 2: czego uczy się twoje ciało?
Boks ćwiczy górną część ciała, tułów i przede wszystkim stopy. Kto umie boksować, porusza się inaczej, także poza salą. Właśnie dlatego trening boksu coś daje w każdej innej dyscyplinie: w MMA, w kickboxingu, a nawet w walce w parterze przy przejściu ze stójki do parteru.
Kickboxing wymaga dodatkowo bioder, siły nóg i gibkości. Kto nigdy się nie rozciągał, odczuje to w pierwszych tygodniach w biodrach. To mija, ale to właśnie punkt, w którym kickboxing na początku jest bardziej wyczerpujący niż boks.
Różnica 3: kiedy trenuje która grupa?
W praktyce często decyduje kalendarz. W kickboxingu w Aachen są dwie osobne grupy: początkujący i średni we wtorki i piątki od 19:00 do 20:30, zaawansowani i zawodnicy we wtorki, czwartki i piątki od 17:30 do 19:00. W pierwszym tygodniu nie stoisz więc między zawodnikami.
Trening boksu odbywa się we wtorki, czwartki i piątki od 19:00 do 20:30. Oba to zajęcia dla dorosłych od 16 lat. Dla młodzieży są osobne grupy w treningu młodzieży: kickboxing w środy i piątki, do tego boks młodzieży w środy i czwartki, w czwartki jako grupa dla początkujących.
Boks i kickboxing w bezpośrednim porównaniu
| O co chodzi | boksie | kickboxingu |
|---|---|---|
| Czym pracujesz | cztery podstawowe ciosy: jab, prosty, hak, podbródkowy | dodatkowo kopnięcia, kolana i low kicki |
| Czego uczy się ciało | górna część ciała, tułów i przede wszystkim praca nóg | dodatkowo biodra, siła nóg i gibkość |
| Pierwsze tygodnie | przejrzyste, bo arsenał jest mały | więcej ruchów, za to dłużej na technikę |
| Dni treningowe | wtorki, czwartki i piątki | grupa dla początkujących we wtorki i piątki |
| Wiek wejścia | od 16 lat | od 16 lat |
Stan godzin zajęć w Aachen.
Kiedy boks jest lepszym wyborem?
- Lubisz długo dopracowywać kilka ruchów, zamiast zbierać dużo nowych.
- Chcesz szybszych refleksów i lepszego wyczucia dystansu.
- Chcesz mieć techniczną bazę, którą zabierzesz później do innych dyscyplin.
- Twoim celem jest redukcja wagi i spalanie tłuszczu i lubisz krótkie, ostre interwały.
Boks nie jest natomiast dla ciebie, jeśli chcesz uczyć się kopnięć albo jeśli cztery podstawowe ciosy po sześciu tygodniach są dla ciebie za mało urozmaicone.
Kiedy kickboxing jest lepszym wyborem?
- Chcesz użyć całego ciała i mieć jak najwięcej różnorodności ruchów.
- Szukasz wejścia, które działa od razu bez wcześniejszej wiedzy, i lubisz trenować na łapach i workach.
- Chcesz budować wytrzymałość i siłę uderzenia jednocześnie.
- Myślisz o tym, żeby później iść w stronę MMA. Wtedy kickboxing jest bezpośredniejszą drogą.
Kickboxing nie jest natomiast dla ciebie, jeśli nie chcesz trenować kopnięć albo jeśli, żeby oczyścić głowę, potrzebujesz fazy wejścia z jak najmniejszym wyborem ruchów.
Obserwacja z praktyki, która nie zastępuje żadnej rekomendacji, ale często się sprawdza: kto jest niecierpliwy i potrzebuje dużo nowości, zostaje w kickboxingu dłużej. Kto ma spokój, by sto razy powtarzać ten sam ruch, szybciej znajdzie dostęp do boksu. Ma to mniej wspólnego z talentem niż z temperamentem.
Co mają wspólnego?
Przebieg zajęć jest w obu taki sam: rozgrzewka, technika i ćwiczenia w parze, sparing i kondycja, rozciąganie i wyciszenie. W obu sparing jest kontrolowany i nie czeka na ciebie na pierwszej godzinie. I w obu tkwi ta sama myśl, która u nas stoi nad wszystkimi zajęciami: Jeet Kune Do nie wiąże się z żadnym stylem, dlatego w obu zajęciach pojawiają się elementy z innych dyscyplin.
Jeśli jednak na końcu interesuje cię parter, znajdziesz to w porównaniu MMA czy grappling. A jeśli wahasz się między sportem walki w stójce a zajęciami bez kontaktu, LES MILLS BODYCOMBAT to wersja zupełnie bez kontaktu fizycznego.
Jak ścisłe są zasady w boksie zawodniczym, opisują przepisy zawodów Niemieckiego Związku Bokserskiego (Deutscher Boxsport-Verband). W treningu ma to znaczenie dopiero, gdy zmierzasz w stronę zawodów.
Boks czy kickboxing: wypróbuj oba
Masz dwa darmowe treningi próbne. To dokładnie właściwa liczba na to pytanie. Weź jedne zajęcia boksu i jedne kickboxingu, a zdecydujesz nie po tekście, tylko po dwóch wieczorach przy Jülicher Straße 216 w Aachen.
Zarezerwuj termin
Zarezerwuj darmowy trening próbny
Dwa treningi za darmo, bez zobowiązań i bez umowy. Wybierz zajęcia i dogodny termin od razu tutaj, bez przechodzenia na inną stronę.
Grafik zajęć
Twój tydzień w dojo
Wybierz dzień albo zmień widok kalendarza.
Terminy filtrują się od razu.
Dostępne treningi
Treningi w wybranym dniu
Bez zajęć, bez grafiku
Wypróbuj siłownię
Po prostu wybierz dzień i przyjdź w godzinach otwarcia. Ile trenujesz, decydujesz sam.
- Wolny trening na sprzęcie
- Bez stałej godziny
- Za darmo i bez zobowiązań
Otwarte: poniedziałek - piątek 09:00-12:00, poniedziałek - piątek 16:00-21:00, Sobota 12:00-17:00
Co zabrać ze sobą i jak przebiega wieczór, znajdziesz na stronie o treningu próbnym. Dalsze porównania znajdziesz w dziale Porównanie sportów walki.
Częste pytania o boks i kickboxing
Co jest łatwiejsze do nauczenia, boks czy kickboxing?
Boks ma mniejszą skrzynkę z narzędziami i dlatego w pierwszych tygodniach wydaje się przejrzystszy. Aż technika naprawdę siądzie, trwa to w obu sportach tak samo długo.
Czy mogę trenować jedno i drugie równolegle?
Częściowo. Boks i grupa kickboxingu dla początkujących odbywają się we wtorki i piątki w tym samym czasie. Dla początkujących bez nakładania się pasuje boks w czwartek razem z grupą dla początkujących we wtorek albo piątek. Pamiętaj też, że dorosła oferta obejmuje jeden trening w tygodniu.
Który wariant bardziej pomaga w samoobronie?
Oba trenują reakcję pod presją i właśnie ta część się przenosi. Kickboxing obejmuje więcej dystansów, boks daje czystszą pracę rąk na krótki dystans. Kto zwraca uwagę na sytuacje w parterze, potrzebuje dodatkowo walki w parterze.
Od jakiego wieku mogę dołączyć do jednych z tych zajęć?
Zajęcia dla dorosłych są otwarte od 16 lat. Od 9 do 15 lat trenujesz w grupie Samurai w treningu młodzieży, gdzie są osobne zajęcia z boksu i kickboxingu.
Czy potrzebuję własnych rękawic na start?
Nie. Na trening próbny wystarczą strój sportowy, płaskie buty albo skarpety i woda. Własne rękawice opłacają się dopiero, gdy wiesz, na których zajęciach zostajesz.
