Kort gezegd: Boksen of kickboksen wordt beslist op één punt: bij boksen werk je alleen met je handen, bij kickboksen komen benen en trappen erbij. Al het andere volgt uit die ene keuze.
Beide lessen zijn er bij ons in Aken, beide werken zonder ervaring en beide blijven staand. Toch voelen de eerste maanden heel anders. Hieronder staan de drie verschillen die in de praktijk tellen, en daarna een eerlijke inschatting wanneer welke les de verkeerde voor je zou zijn.
Verschil 1: waarmee sla je?
Boksen kent vier basisslagen: jab, cross, hoek en uppercut. Dat klinkt weinig en is juist de aantrekkingskracht. Omdat het arsenaal klein is, gaat het heel precies om details: lichaamsmechanica, gevoel voor afstand, timing, hoofdbeweging zoals bob and weave, voetenwerk via push stepping en de ademtechniek waarbij je bij de slag uitademt.
Bij kickboksen komen trappen, knie-stoten en lowkicks erbij. Daarmee vermenigvuldigt het aantal mogelijke combinaties zich, en met dat aantal ook het aantal afstanden dat je in het oog moet houden. Je leert meer bewegingen, maar je hebt voor elke afzonderlijke langer nodig voordat ze zuiver zit.
Verschil 2: wat leert je lichaam?
Boksen schoolt bovenlichaam, romp en vooral de voeten. Wie kan boksen, beweegt anders, ook buiten de zaal. Juist daarom levert boksen in elke andere discipline iets op: bij MMA, bij kickboksen, zelfs bij grondgevecht in de overgang van staand naar de grond.
Kickboksen vraagt daarnaast om heupen, beenkracht en souplesse. Wie nooit gerekt heeft, merkt dat in de eerste weken aan de heupen. Dat trekt weg, maar het is het punt waarop kickboksen aan het begin zwaarder is dan boksen.
Verschil 3: wanneer traint welke groep?
In de praktijk beslist vaak de agenda. Bij Kickboksen in Aken zijn er twee gescheiden groepen: beginners en middenniveau op dinsdag en vrijdag van 19:00 tot 20:30 uur, gevorderden en vechters op dinsdag, donderdag en vrijdag van 17:30 tot 19:00 uur. In je eerste week sta je dus niet tussen wedstrijdsporters.
De boksles loopt op dinsdag, donderdag en vrijdag van 19:00 tot 20:30 uur. Beide zijn lessen voor volwassenen vanaf 16 jaar. Voor jongeren zijn er eigen groepen in de jeugdlessen: kickboksen op woensdag en vrijdag, plus jeugdboksen op woensdag en donderdag, donderdag als groep voor beginners.
Boksen en kickboksen direct vergeleken
| Waar het om gaat | Boksen | Kickboksen |
|---|---|---|
| Waarmee je werkt | vier basisslagen: jab, cross, hoek, uppercut | aanvullend trappen, knie-stoten en lowkicks |
| Wat het lichaam leert | bovenlichaam, romp en vooral voetenwerk | aanvullend heupen, beenkracht en souplesse |
| De eerste weken | overzichtelijk, omdat het arsenaal klein is | meer bewegingen, maar langer per techniek |
| Trainingsdagen | dinsdag, donderdag en vrijdag | beginnersgroep op dinsdag en vrijdag |
| Instapleeftijd | vanaf 16 jaar | vanaf 16 jaar |
Stand van de trainingstijden in Aken.
Wanneer is boksen de betere keuze?
- Je schaaft graag lang aan een paar bewegingen in plaats van veel nieuws te verzamelen.
- Je wilt snellere reflexen en een beter gevoel voor afstand.
- Je wilt een technische basis die je later in andere disciplines meeneemt.
- Gewichtsverlies en vetverbranding zijn je doel, en je houdt van korte, harde intervallen.
Boksen is daarentegen niets voor jou als je trappen wilt leren of als vier basisslagen je na zes weken te weinig afwisseling bieden.
Wanneer is kickboksen de betere keuze?
- Je wilt het hele lichaam inzetten en zo veel mogelijk bewegingsvariatie.
- Je zoekt een start die zonder voorkennis meteen werkt en traint graag aan slagkussens en bokszakken.
- Je wilt tegelijk conditie en slagkracht opbouwen.
- Je denkt erover later richting MMA door te gaan. Dan is kickboksen de directere weg.
Kickboksen is daarentegen niets voor jou als je geen trappen wilt trainen of als je een instapfase met zo weinig mogelijk bewegingskeuze nodig hebt om je hoofd leeg te krijgen.
Een waarneming uit de praktijk die geen advies vervangt, maar vaak klopt: wie ongeduldig is en veel nieuws nodig heeft, blijft bij kickboksen langer. Wie de rust heeft om dezelfde beweging honderd keer te herhalen, vindt bij boksen sneller toegang. Dat heeft minder met talent te maken dan met temperament.
Wat hebben beide gemeen?
Het verloop van een training is in beide lessen hetzelfde: opwarmen, techniek en partneroefeningen, sparren en conditie, rekken en cooling-down. In beide geldt dat sparren gecontroleerd plaatsvindt en niet in het eerste uur op je afkomt. En in beide zit dezelfde gedachte die bij ons boven alle lessen staat: Jeet Kune Do bindt zich niet aan één stijl, daarom duiken in beide lessen elementen uit andere disciplines op.
Als de grond je uiteindelijk toch interesseert, staat dat in de vergelijking MMA of grappling. En als je twijfelt tussen staande vechtsport en een les zonder contact, is LES MILLS BODYCOMBAT de variant helemaal zonder lichamelijk contact.
Hoe strak de regels bij wedstrijdboksen zijn vastgelegd, staat in de wedstrijdbepalingen van de Duitse Bokssportbond. In de training speelt dat pas een rol als je richting wedstrijd gaat.
Boksen of kickboksen: probeer beide uit
Je hebt twee gratis proeftrainingen. Dat is precies het juiste aantal voor deze vraag. Neem één training boksen en één training kickboksen, dan beslis je niet op basis van een tekst, maar na twee avonden aan de Jülicher Straße 216 in Aachen.
Datum reserveren
Gratis proefles boeken
Twee keer gratis proberen, vrijblijvend en zonder contract. Kies je les en gewenste datum direct hier, zonder van pagina te wisselen.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur
Wat je meeneemt en hoe de avond verloopt, staat op de pagina over de Proefles. Meer vergelijkingen vind je in het onderdeel Vechtsporten vergelijken.
Veelgestelde vragen over boksen en kickboksen
Wat is makkelijker te leren, boksen of kickboksen?
Boksen heeft de kleinere gereedschapskist en voelt daardoor in de eerste weken overzichtelijker. Tot een techniek echt zit, duurt het in beide sporten even lang.
Kan ik beide tegelijk trainen?
Gedeeltelijk. Boksen en de kickboks-beginnersgroep lopen op dinsdag en vrijdag op hetzelfde tijdstip. Voor beginners kan zonder overlap boksen op donderdag samen met de beginnersgroep op dinsdag of vrijdag.
Welke variant helpt meer bij zelfverdediging?
Beide trainen reactie onder druk, en dat is precies het deel dat overdraagt. Kickboksen dekt meer afstanden, boksen levert het zuiverdere handwerk op korte afstand. Wie waarde hecht aan situaties op de grond, heeft daarnaast grondgevecht nodig.
Vanaf welke leeftijd kan ik in een van beide lessen?
De lessen voor volwassenen staan open vanaf 16 jaar. Van 9 tot 15 jaar train je in de Samurai-groep van de jeugdtraining, daar zijn eigen bokslessen en kickboksuren.
Heb ik voor de start eigen handschoenen nodig?
Nee. Voor de proefles volstaan sportkleding, platte schoenen of sokken en water. Eigen handschoenen lonen pas als je weet in welke les je blijft.
