Kort gezegd: MMA of BJJ, dat is de vraag naar het staande werk. Grappling en Braziliaans Jiu-Jitsu spelen zich af op de grond, MMA voegt het staande werk toe. Het gaat dus niet om wat beter is, maar of je ook wilt leren slaan en trappen.
Wie online naar MMA en BJJ zoekt, belandt snel in discussies over welke krijgskunst wint. Voor de beslissing in welke les je in Aken gaat, helpt dat weinig. Nuttiger is een nuchtere blik op wat er in de zaal echt gebeurt.
Wat betekent grappling bij ons?
Ons Grondgevecht verbindt Braziliaans Jiu-Jitsu, vrije stijl worstelen en kickboksen. Uit het vrije stijl worstelen komen de takedowns, dus de weg van staand naar de grond. Uit het Braziliaans Jiu-Jitsu komen hefboom- en wurgtechnieken zoals armbar, triangle choke en rear naked choke. Het kickbokselement zorgt ervoor dat de overgang van staand naar de grond niet in een luchtledig wordt geoefend.
Er wordt no-gi getraind, dus zonder het klassieke pak. Dat is een belangrijk verschil met veel klassieke BJJ-scholen: zonder grepen aan de stof tellen lichaamscontrole, druk en positie zwaarder, en de technieken laten zich directer overzetten naar dagelijkse kleding. Er wordt gewerkt in sparringrondes en rollingsessies.
Wat voegt MMA toe?
MMA in Aken bevat hetzelfde grondgedeelte en zet het staande gevecht ervoor: slagen, trappen, knie-stoten, clinch, voetenwerk en gevoel voor afstand. De eigenlijke inhoud van MMA is de wisseling tussen deze gebieden, en juist die maakt de training veeleisender en langer in de opbouw.
Praktisch betekent dat: bij MMA moet je ook aan je dekking denken als je een takedown inzet. Bij puur grondgevecht vervalt die zorg en kun je je helemaal op positie en techniek concentreren.
Hoe voelt een training?
Het verloop is in beide lessen hetzelfde: opwarmen, techniek- en partneroefeningen in wisselende teams, daarna conditie en sparren, aan het eind rekken. Wat verschilt, is het gevoel in het midden van die 90 minuten.
Bij grondgevecht werk je bijna de hele tijd dicht op je partner. Dat is voor velen het ongewone deel, en het wordt meestal in het eerste uur beslist: of het voelt snel normaal, of het blijft vreemd. In ruil daarvoor valt een andere drempel weg, namelijk de angst voor klappen op het hoofd.
Bij MMA wisselt de afstand voortdurend. Je staat, je klampt, je belandt op de grond, je staat weer op. Dat is conditioneel veeleisender, omdat je lichaam nooit in één enkel ritme komt. Wie van afwisseling houdt, ervaart juist dat als de aantrekkingskracht van de les.
Welke trainingstijden passen bij je?
Grondgevecht voor volwassenen en jongeren vanaf 16 jaar loopt op donderdag van 19:00 tot 20:30 uur en op zaterdag van 12:00 tot 13:30 uur. De zaterdagtraining is voor velen het doorslaggevende argument, omdat ze buiten de werkweek ligt.
MMA train je op maandag en woensdag van 19:00 tot 20:30 uur. Wie beide wil uitproberen, gebruikt de twee gratis proeftrainingen voor telkens één van beide lessen.
Grondgevecht en MMA vergeleken
| Waar het om gaat | Grondgevecht en grappling | MMA |
|---|---|---|
| Waar wordt gevochten | op de grond, zonder slagen | Staan, clinch en grond |
| Met of zonder pak | no-gi, dus zonder het klassieke pak | no-gi |
| Waar de technieken vandaan komen | Braziliaans Jiu-Jitsu, takedowns uit vrije stijl worstelen, overgang uit kickboksen | daarbij slagen, trappen en knie-stoten staand |
| Trainingsdagen | donderdag en zaterdag | maandag en woensdag |
| Voor jongeren | Grappling voor 9 tot 15 jaar, maandag en dinsdag | Les voor volwassenen vanaf 16 jaar |
Beide worden bij ons no-gi getraind.
Welke training past bij welk type?
- Je houdt van techniek als een schaakspel: grondgevecht. Positie vóór kracht, een fout leidt meteen tot een nieuwe situatie.
- Je wilt niet geslagen worden: grondgevecht. Hier zijn geen klappen op het hoofd.
- Je wilt het volledige beeld: MMA. Staand, clinch en grond in één les.
- Je komt al uit het staande werk: grondgevecht als aanvulling. Wie al kickboksen, boksen of MMA traint, verdiept daarmee gericht het grondgedeelte.
- Dicht lichamelijk contact ligt je niet: dan geen van beide, maar Kickboksen of Boksen.
Heb je voorervaring of basisconditie nodig?
Voor grondgevecht heb je geen voorervaring nodig. De start verloopt via techniek vóór kracht en partneroefeningen in je eigen tempo. Dat is een echt voordeel voor wie uit een langere sportpauze komt: op de grond beslist positie vaker dan tempo.
Bij MMA geldt hetzelfde voor de start, maar je bouwt drie gebieden tegelijk op. Beginners trainen eerst de basis voordat het naar sparren gaat. Bij gevorderden zijn de sparringtrainingen veeleisender en gericht op het feitelijke prestatieniveau.
Souplesse helpt op de grond meer dan kracht, en ze komt met de training. Wie de eerste avonden merkt dat de heupen niet meewillen, staat daar niet alleen in. Dat is het gebruikelijke beginpunt en geen reden om van les te wisselen.
Wat levert het op voor zelfverdediging?
Beide lessen dragen aan het thema bij. Bij grondgevecht leer je je staande te houden in echte gevaarlijke situaties, wanneer een confrontatie op de grond eindigt. MMA dekt daarnaast de fase daarvoor af. Wie zich in het thema als geheel interesseert, vindt meer in de gids Zelfverdediging leren in Aken.
Dat Braziliaans Jiu-Jitsu ook in de verenigingssport met en zonder pak wordt getraind, beschrijft de Duitse Ju-Jutsu Bond.
MMA of BJJ: twee keer uitproberen, dan beslissen
Of dicht lichamelijk contact je ligt, ontdek je niet door te lezen. Eén training grondgevecht en één training MMA beantwoorden de vraag in twee avonden. Beide zijn gratis en vrijblijvend, we trainen aan de Jülicher Straße 216 in Aachen.
Datum reserveren
Gratis proefles boeken
Twee keer gratis proberen, vrijblijvend en zonder contract. Kies je les en gewenste datum direct hier, zonder van pagina te wisselen.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur
Vragen over uitrusting en groepsindeling regel je het snelst rechtstreeks bij de Proefles. Meer vergelijkingen staan in het onderdeel Vechtsporten vergelijken.
Veelgestelde vragen over MMA en grappling
Is grappling hetzelfde als BJJ?
Niet helemaal. Grappling is de overkoepelende term voor grondgevecht zonder slagen. Onze les combineert technieken uit het Braziliaans Jiu-Jitsu met takedowns uit het vrije stijl worstelen en de overgang uit het kickboksen.
Trainen jullie met of zonder gi?
No-gi, dus zonder het klassieke pak. Je hoeft geen gi aan te schaffen, nauwsluitende sportkleding volstaat.
Kan ik beide trainen?
Qua tijd wel, de trainingen liggen op verschillende dagen: MMA op maandag en woensdag, grondgevecht op donderdag en zaterdag.
Krijg ik blauwe plekken bij grondgevecht?
In het begin soms, vooral op de onderarmen. Er wordt bij grondgevecht niet geslagen. Het tempo bepaal je in de beginfase mee.
Is er ook grondgevecht voor jongeren?
Ja. De groep Grappling Jeugd voor 9- tot 15-jarigen traint op maandag en dinsdag van 17:30 tot 18:30 uur in het kader van de jeugdtraining, eveneens no-gi.
