Если коротко: MMA или BJJ, это вопрос о стойке. Грэпплинг и бразильское джиу-джитсу идут в партере, MMA добавляет стойку. Так что вопрос в том, хотите ли вы ещё и учиться бить руками и ногами, а не в том, что лучше.
Кто ищет в интернете MMA и BJJ, быстро попадает на споры о том, какое боевое искусство побеждает. Для решения, в какой курс идти в Ахене, это мало помогает. Полезнее трезвый взгляд на то, что на самом деле происходит в зале.
Что такое грэпплинг у нас?
Наш курс Борьба в партере объединяет бразильское джиу-джитсу, вольную борьбу и кикбоксинг. Из вольной борьбы берутся тейкдауны, то есть путь из стойки на пол. Из бразильского джиу-джитсу приходят болевые и удушающие приёмы, такие как армбар, триангл и рир-нейкид-чок. Кикбоксерская часть следит за тем, чтобы переход из стойки в партер отрабатывался не в пустоте.
Тренируются No-Gi, то есть без классического кимоно. Это важное отличие от многих классических школ BJJ: без захватов за ткань важнее контроль тела, давление и позиция, а техники прямее переносятся на повседневную одежду. Работают в спаррингах и сессиях роллинга.
Что добавляет MMA?
MMA в Ахене включает ту же часть в партере и ставит перед ней бой в стойке: удары руками, ногами, коленями, клинч, работу ног и чувство дистанции. Основное содержание MMA это смена между этими областями, и именно она делает тренировку более требовательной и долгой в освоении.
На практике это значит: в MMA вам нужно думать о защите даже тогда, когда вы идёте в тейкдаун. В чистой борьбе в партере этой заботы нет, и вы полностью сосредоточены на позиции и технике.
Как ощущается занятие?
Ход занятия в обоих курсах один и тот же: разминка, техника и парные упражнения в меняющихся командах, потом физическая подготовка и спарринг, в конце растяжка. Отличается ощущение в середине этих 90 минут.
В борьбе в партере вы почти всё время работаете в тесном контакте с партнёром. Для многих это непривычная часть, и обычно всё решается на первом занятии: либо вскоре это кажется нормальным, либо остаётся чужим. Зато отпадает другая преграда, страх ударов по голове.
В MMA дистанция постоянно меняется. Вы стоите, цепляетесь, оказываетесь на полу, снова встаёте. Это сложнее по выносливости, потому что ваше тело никогда не входит в один ритм. Кто любит разнообразие, видит в этом главную прелесть курса.
Какое время тренировок вам подходит?
Борьба в партере для взрослых и подростков с 16 лет проходит по четвергам с 19:00 до 20:30 и по субботам с 12:00 до 13:30. Субботнее занятие для многих решающий аргумент, потому что оно вне рабочей недели.
MMA вы тренируете по понедельникам и средам с 19:00 до 20:30. Кто хочет попробовать оба, использует две бесплатные пробные тренировки по одной на каждый курс.
Борьба в партере и MMA в сравнении
| О чём речь | Борьба в партере и Grappling | MMA |
|---|---|---|
| Где идёт борьба | в партере, без ударов | Бой в стойке, клинч и борьба в партере |
| В кимоно или без | No-Gi, то есть без классического кимоно | No-Gi |
| Откуда берутся техники | бразильское джиу-джитсу, тейкдауны из вольной борьбы, переход из кикбоксинга | плюс удары руками, ногами и коленями в стойке |
| Дни тренировок | по четвергам и субботам | по понедельникам и средам |
| Для подростков | Grappling для 9–15 лет, по понедельникам и вторникам | Курс для взрослых с 16 лет |
И то и другое у нас тренируется No-Gi.
Какая тренировка подходит какому типу?
- Вам нравится техника, как шахматная партия: Борьба в партере. Позиция важнее силы, одна ошибка сразу ведёт к новому положению.
- Вы не хотите, чтобы вас били: Борьба в партере. Здесь нет ударов по голове.
- Вам нужна полная картина: MMA. Стойка, клинч и партер в одном курсе.
- Вы уже пришли из стойки: Борьба в партере как дополнение. Кто уже тренирует кикбоксинг, бокс или MMA, целенаправленно углубляет этим часть в партере.
- Тесный телесный контакт вам не подходит: тогда ни тот ни другой курс, лучше Кикбоксинг или Бокс.
Нужен ли вам опыт или базовая физическая форма?
Для борьбы в партере опыт не нужен. Вход идёт через технику, а не силу, и парные упражнения в вашем темпе. Это настоящее преимущество для тех, кто возвращается после долгого перерыва в спорте: на полу позиция решает чаще, чем темп.
В MMA то же верно для входа, но вы выстраиваете сразу три области. Новички сначала тренируют основы, прежде чем дело доходит до спарринга. У продвинутых спарринг сложнее и ориентируется на фактический уровень.
Подвижность помогает на полу больше, чем сила, и она приходит с тренировками. Кто в первые вечера замечает, что бёдра не слушаются, не одинок. Это обычная отправная точка, а не повод менять курс.
Что это даёт для самообороны?
Оба курса работают на эту тему. В борьбе в партере вы учитесь отстаивать себя в реальных опасных ситуациях, когда столкновение заканчивается на полу. MMA дополнительно охватывает предшествующую фазу. Кого тема интересует в целом, найдёт больше в руководстве Учиться самообороне в Ахене.
О том, что бразильское джиу-джитсу в федеративном спорте тренируют и в кимоно, и без него, рассказывает Немецкий союз дзюдзюцу (Deutscher Ju-Jutsu Verband).
MMA или BJJ: попробуйте дважды, потом решайте
Подходит ли вам тесный телесный контакт, чтением не выяснить. Одно занятие по борьбе в партере и одно по MMA отвечают на вопрос за два вечера. Оба бесплатны и ни к чему не обязывают, мы тренируемся на Jülicher Straße 216 в Ахене.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Вопросы об экипировке и распределении по группам быстрее всего решить прямо на этапе: Пробная тренировка. Другие сравнения указаны в разделе: Сравнить боевые искусства.
Частые вопросы о MMA и Grappling
Грэпплинг это то же самое, что BJJ?
Не совсем. Грэпплинг это общее понятие для борьбы в партере без ударов. Наш курс соединяет техники бразильского джиу-джитсу с тейкдаунами из вольной борьбы и переходом из кикбоксинга.
Тренируетесь ли вы в Gi или без?
No-Gi, то есть без классического кимоно. Gi покупать не нужно, достаточно облегающей спортивной одежды.
Можно ли заниматься и тем и другим?
По времени да, занятия проходят в разные дни: MMA по понедельникам и средам, борьба в партере по четвергам и субботам.
Бывают ли синяки в борьбе в партере?
В начале иногда, прежде всего на предплечьях. В борьбе в партере не бьют. Темп вы в начальной фазе задаёте вместе с тренером.
Есть ли борьба в партере и для подростков?
Да. Группа Grappling для подростков 9–15 лет тренируется по понедельникам и вторникам с 17:30 до 18:30 в рамках подростковых тренировок, тоже No-Gi.
