خلاصه: کیکبوکسینگ یا MMA روی زمین تعیین میشود. کیکبوکسینگ ایستاده می‌ماند، MMA کلینچ و مبارزه‌ی زمینی را هم اضافه میکند. اگر نمی‌توانید تصور کنید روی زمین از نزدیک با شریک کار کنید، کیکبوکسینگ کلاس شماست. اگر دقیقاً همین شما را جذب میکند، راه به MMA می‌رسد.
هر دو کلاس نزد ما در آخن برگزار میشوند، هر دو کلاس بزرگسالان از 16 سالگی‌اند و هر دو از مبانی شروع میشوند. تفاوت در سطح توقع نیست، در تعداد فاصله‌های رزمی است که هم‌زمان یاد می‌گیرید.
یک فاصله یا سه فاصله؟
کیکبوکسینگ در فاصله‌ی مشت و لگد جریان دارد. تکنیک‌های مشت و لگد، دفاع، حرکت پا و ترکیب‌ها را یاد می‌گیرید و روی ضربه‌گیر و کیسه‌ی بوکس تمرین میکنید. چارچوب سال‌ها همان می‌ماند و درون آن بهتر می‌شوید.
MMA در سه حوزه کار میکند: مبارزه‌ی ایستاده با مشت، لگد و ضربه‌ی زانو، کلینچ و زمین. به آن انتقال میان این‌ها اضافه میشود که بخش واقعاً دشوار است. تکل فقط یک تکنیک نیست، تغییر کل میدان است. تکنیک‌های زمین از کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu می‌آیند، بخش ایستاده از بوکس، کیکبوکسینگ و Muay Thai.
منحنی یادگیری چه حسی دارد؟
در کیکبوکسینگ بعد از چهار هفته حسی از کاری که میکنید دارید. حرکت‌ها شمردنی‌اند، پیشرفت دیده میشود و بازخورد فوری میآید، چون روی ضربه‌گیر و کیسه کار میکنید.
در MMA این مرحله طولانی‌تر است، چون سه حوزه را موازی می‌سازید. در عوض از لحظه‌ای که میان آن‌ها جابه‌جا شدن را شروع میکنید، بسیار جالب میشود. کسی که برای این مرحله‌ی اول صبر دارد، تصویر کامل‌تری می‌گیرد. کسی که تجربه‌ی موفقیت سریع لازم دارد، در کیکبوکسینگ بهتر جا می‌گیرد و بعداً همچنان می‌تواند جابه‌جا شود.
کدام کلاس چه زمانی تمرین میکند؟
MMA در آخن دوشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها از 19:00 تا 20:30 برگزار میشود. کیکبوکسینگ برای تازهکارها و سطح میانی سه‌شنبه‌ها و جمعه‌ها از 19:00 تا 20:30 برگزار میشود، برای پیشرفته‌ها و مبارزان سه‌شنبه‌ها، پنجشنبه‌ها و جمعه‌ها از 17:30 تا 19:00.
این توزیع استدلالی است که اغلب نادیده می‌ماند: این دو کلاس در روزهای متفاوت‌اند. ساعت هر دو کلاس را در برنامه‌ی کلاس‌هاببینید.
چقدر تماس بدنی و Sparring در انتظار شماست؟
در هر دو کلاس Sparring جزو کار است و در هیچ‌کدام در جلسه‌ی اول سراغتان نمی‌آید. در تمرین MMA صراحتاً صدق میکند: Sparring کنترلشده انجام میشود و فقط وقتی معرفی میشود که از نظر فنی آماده باشید. لباس حفاظتی و احترام متقابل الزامی است.
تفاوت در نوع تماس است. Sparring کیکبوکسینگ در فاصله می‌ماند، Sparring در MMA در مرحله‌های طولانی‌تر تماس بدنی نزدیک روی زمین است. این پرسش سختی نیست، پرسش نزدیکی است. بعضی‌ها دقیقاً همین را آزاردهنده می‌یابند، بعضی دیگر آن را از تبادل ضربه خوشایندتر. کسی که می‌خواهد کاملاً از تماس بدنی دوری کند، در LES MILLS BODYCOMBAT جفت بدون تماس آن را می‌یابد.
در عمل این هم یعنی: در کیکبوکسینگ بعد از یک شب بد هم می‌توانید همراهی کنید و باز چیزی با خود ببرید، چون بخش آمادگی بدنی روی ضربه‌گیر و کیسه کار میکند. در MMA این دشوارتر است، چون کار روی زمین به‌محض حضور شریک تمام توجه شما را می‌خواهد.
تفاوت دوم به تجهیزات مربوط است. برای کیکبوکسینگ مدت‌ها دستکش و ساق‌بند کافی است. در MMA لباس چسبان و دستکش‌های ویژه اضافه میشود تا گرفتن ممکن بماند. برای وقت‌های اول در هیچ‌کدام از دو کلاس به این‌ها نیاز ندارید، جزئیات در نوشته‌ی تجهیزات برای تازه‌کارهاآمده است.
کیکبوکسینگ و MMA کنار هم
| موضوع | کیکبوکسینگ | MMA |
|---|---|---|
| فاصله‌ها | فاصله‌ی مشت و لگد | ایستاده، کلینچ و زمین |
| تکنیک‌ها از کجا می‌آیند | مشت، لگد، ترکیب‌ها روی ضربه‌گیر و کیسه | بخش ایستاده از بوکس، کیکبوکسینگ و Muay Thai، زمین از کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu |
| اولین حس از کار | بعد از حدود چهار هفته | دیرتر، چون سه حوزه هم‌زمان رشد میکنند |
| ساعت‌های تمرین | تازهکارها و سطح میانی سه‌شنبه‌ها و جمعه‌ها، 19:00 تا 20:30 | دوشنبه‌ها و چهارشنبه‌ها، 19:00 تا 20:30 |
| اسپارینگ | در فاصله می‌ماند | در مرحله‌های طولانی‌تر نزدیک روی زمین |
| تجهیزات بعداً | دستکش و ساق‌بند | لباس چسبان و دستکش‌های ویژه |
هر دو کلاس بزرگسالان از 16 سالگی.
برای کدام هدف کدام کلاس مناسب است؟
- استقامت و قدرت ضربه: کیکبوکسینگ. شروع سریع، فشار فوراً حس‌شدنی.
- دفاع شخصی تا حد ممکن کامل: MMA. کسی که ایستاده، کلینچ و زمین را پوشش می‌دهد، نقاط کور کمتری دارد.
- یاد گرفتن تکنیک تمیز، بدون موقعیت روی زمین: کیکبوکسینگ، همراه با بوکس.
- فقط زمین برایتان جذاب است: آن‌وقت هیچ‌کدام از دو، بلکه مبارزه‌ی زمینی و Grappling.
آیا بعداً می‌توانید جابه‌جا شوید؟
لازم نیست برای همیشه تصمیم بگیرید. تمرین ما زیر اندیشه‌ی Jeet Kune Do است: آنچه کار میکند بردار و خود را به یک سبک وابسته نکن. در طول هفته در تمرین بزرگسالان 27 رشته‌ی مختلف هنر رزمی و مبارزه کنار هم قرار می‌گیرند. کسی که با کیکبوکسینگ شروع میکند و بعد از نیم سال می‌بیند زمین را کم دارد، می‌تواند به مبارزه‌ی زمینی یا MMA برود.
برعکس هم همین صدق میکند: کسی که با MMA شروع میکند و می‌بیند بخش ایستاده بیشتر او را جذب میکند، محور را بدون تعویض کلاس جابه‌جا میکند.
اینکه MMA به‌عنوان یک ورزش در آلمان چگونه تنظیم شده را در مقررات فدراسیون German Mixed Martial Arts Federation (به آلمانی)، فدراسیون تخصصی ملی، ببینید.
کیکبوکسینگ یا MMA: بعد از دو عصر تصمیم بگیرید
دو کلاس آزمایشی رایگان و بدون تعهد است. برای همین پرسش ساخته شده‌اند: یک بار کیکبوکسینگ، یک بار MMA، و بعد می‌دانید زمین به شما می‌خورد یا نه.
رزرو جا
رزرو جلسه آزمایشی
دو جلسه رایگان امتحان کن، بدون تعهد و بدون قرارداد. کلاس و زمان دلخواهت را همین‌جا انتخاب کن، بدون رفتن به صفحه دیگر.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمانها بلافاصله فیلتر میشوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00
اینکه چه چیزی همراه بیاورید را در صفحه‌ی کلاس آزمایشیببینید. مقایسه‌های دیگر را در بخش مقایسه‌ی ورزش‌های رزمی، و اگر پرسش اصلی هنوز باز است، کدام هنرهای رزمی برای من مناسب استکمک میکند.
پرسش‌های متداول درباره‌ی کیکبوکسینگ و MMA
آیا باید پیش از MMA اول کیکبوکسینگ بلد باشم؟
نه. تازهکارها در MMA از مبانی وارد میشوند، پیش از اینکه نوبت Sparring برسد. پیشدانستههای بخش ایستاده کمک میکنند، اما پیششرط نیستند.
آیا MMA خطرناکتر از کیکبوکسینگ است؟
در تمرین در هر دو کلاس همان قواعد صدق میکند: Sparring کنترلشده، لباس حفاظتی، توجه به شریک. تفاوت در گسترهی تکنیکهاست، نه در لحن برخورد روی تشک.
کدام کلاس کالری بیشتری می‌سوزاند؟
این بیشتر به تلاش شما بستگی دارد تا به کلاس. هر دو جلسه 90 دقیقه طول می‌کشند و بخش آمادگی بدنی خودشان را دارند.
اگر ورزشکار نیستم، آیا میتوانم در MMA شروع کنم؟
بله. آمادگی بدنی با تمرین میآید و در هفتههای اول خودتان تعیین میکنید چه زمانی استراحت کنید. کسی که از وقفهی طولانی برمیگردد، با کیکبوکسینگ اغلب کمی آرامتر پیش میرود، چون آنجا یک چیز بعد از دیگری اضافه میشود.
از چه سنی میتوانم MMA تمرین کنم؟
کلاس MMA کلاس بزرگسالان از 16 سالگی است. جوانترها در تمرین نوجوانان گروه Samurai از 9 تا 15 سال با عناصری از بوکس، کیکبوکسینگ، کشتی آزاد و Brazilian Jiu-Jitsu بدون گی (No-Gi) تمرین میکنند.
