باختصار: كيك بوكسينغ أم MMA يُحسم على الأرض. الكيك بوكسينغ يبقى في الوقوف، وMMA يضيف الالتحام والقتال الأرضي. إن كنت لا تستطيع تخيّل العمل عن قرب مع شريك على الأرض فالكيك بوكسينغ حصتك. وإن كان هذا بالضبط ما يجذبك فالطريق يقود إلى MMA.
كلتا الحصتين تُقامان لدينا في آخن، وكلتاهما للبالغين من سن 16، وكلتاهما تبدآن من الأساسيات. الفرق ليس في مستوى المطالب بل في عدد مسافات القتال التي تتعلمها في الوقت نفسه.
مسافة واحدة أم ثلاث؟
يجري الكيك بوكسينغ على مسافة اللكم والركل. تتعلم تقنيات اللكم والركل والدفاع وحركة القدمين والتركيبات، وتتدرب على وسائد الضرب وأكياس الرمل. يبقى الإطار نفسه سنوات، وتتحسن داخله.
يعمل MMA في ثلاثة مجالات: القتال الواقف باللكمات والركلات وضربات الركبة، والالتحام، والأرض. ويضاف إليها الانتقال بينها، وهو الجزء الصعب فعلًا. فالإسقاط ليس تقنية فحسب بل تغيير للملعب كله. تأتي تقنيات الأرض من المصارعة الحرة وBrazilian Jiu-Jitsu، وجزء الوقوف من الملاكمة والكيك بوكسينغ وMuay Thai.
كيف يبدو منحنى التعلم؟
في الكيك بوكسينغ يتكون لديك بعد أربعة أسابيع إحساس بما تفعله. الحركات قابلة للعدّ، والتقدم مرئي، وردة الفعل تأتي فورًا لأنك تعمل على وسادة التصويب وكيس الرمل.
وفي MMA تطول هذه المرحلة لأنك تبني ثلاثة مجالات بالتوازي. في المقابل يصبح الأمر شديد الإثارة من اللحظة التي تبدأ فيها التنقل بينها. من لديه صبر لهذه المرحلة الأولى يحصل على الصورة الأكمل. ومن يحتاج إلى تجارب نجاح سريعة يكون في الكيك بوكسينغ أفضل حالًا، ويمكنه التحول لاحقًا.
متى تتدرب كل حصة؟
MMA في آخن يُقام أيام الإثنين والأربعاء من 19:00 إلى 20:30. الكيك بوكسينغ يُقام للمبتدئين والمستوى المتوسط أيام الثلاثاء والجمعة من 19:00 إلى 20:30، وللمتقدمين والمقاتلين أيام الثلاثاء والخميس والجمعة من 17:30 إلى 19:00.
هذا التوزيع حجة كثيرًا ما تُغفل: الحصتان في أيام مختلفة. مواعيد الحصتين تجدها في جدول الحصص.
كم احتكاكًا جسديًا وسبارينغ ينتظرك؟
في الحصتين يكون السبارينغ جزءًا من العمل، ولا يأتيك في أي منهما في الساعة الأولى. وفي تدريب MMA يسري صراحةً: السبارينغ يجري بتحكم ولا يُدخل إلا حين تكون جاهزًا تقنيًا. ملابس الحماية والاحترام المتبادل إلزاميان.
الفرق في نوع الاحتكاك. سبارينغ الكيك بوكسينغ يبقى على مسافة، وسبارينغ MMA يعني فترات أطول من الاحتكاك الجسدي القريب على الأرض. وهذه ليست مسألة قسوة بل مسألة قرب. بعضهم يزعجه هذا بالضبط، وآخرون يجدونه ألطف من تبادل الضربات. ومن يريد تجنب الاحتكاك الجسدي كليًا يجد في LES MILLS BODYCOMBAT النظير الخالي من الاحتكاك.
وعمليًا يعني هذا أيضًا: في الكيك بوكسينغ تستطيع أن تجاري الحصة بعد ليلة سيئة وتخرج منها بشيء، لأن جزء اللياقة يُنفَّذ على وسادة التصويب وكيس الرمل. وفي MMA يصعب هذا لأن العمل على الأرض يطلب انتباهك الكامل ما دام شريك حاضرًا.
الفرق الثاني يتعلق بالمعدات. للكيك بوكسينغ تكفي القفازات وواقيات الساق مدة طويلة. وفي MMA تُضاف ملابس ضيقة وقفازات خاصة ليبقى الإمساك ممكنًا. وللمواعيد الأولى لا تحتاج إلى شيء من ذلك في أي من الحصتين، والتفاصيل في المقال معدات المبتدئين.
كيك بوكسينغ وMMA جنبًا إلى جنب
| الموضوع | كيك بوكسينغ | MMA |
|---|---|---|
| المسافات | مسافة اللكم والركل | الوقوف والالتحام والأرض |
| من أين تأتي التقنيات | لكمات وركلات وتركيبات على وسادة التصويب وكيس الرمل | الوقوف من الملاكمة والكيك بوكسينغ وMuay Thai، والأرض من المصارعة الحرة وBrazilian Jiu-Jitsu |
| الإحساس الأول بالأمر | بعد نحو أربعة أسابيع | لاحقًا، لأن ثلاثة مجالات تنمو معًا |
| مواعيد التدريب | المبتدئون والمستوى المتوسط أيام الثلاثاء والجمعة، من 19:00 إلى 20:30 | أيام الإثنين والأربعاء، من 19:00 إلى 20:30 |
| السبارينغ | يبقى على مسافة | عن قرب على الأرض في فترات أطول |
| المعدات لاحقًا | قفازات وواقيات ساق | ملابس ضيقة وقفازات خاصة |
حصتان للبالغين من سن 16.
لأي هدف تناسب أي حصة؟
- التحمل وقوة الضرب: الكيك بوكسينغ. بداية سريعة وحمل يُحس فورًا.
- دفاع عن النفس أكمل ما أمكن: MMA. من يغطي الوقوف والالتحام والأرض تقل لديه النقاط العمياء.
- تعلّم التقنية نظيفة دون أوضاع أرضية: الكيك بوكسينغ، مع الملاكمة.
- الأرض وحدها تهمك: عندها لا هذه ولا تلك، بل القتال الأرضي وGrappling.
هل تستطيع التحول لاحقًا؟
لا يجب أن تحسم أمرك نهائيًا. تدريبنا يقوم على فكرة Jeet Kune Do: خذ ما ينجح، ولا ترتبط بأسلوب واحد. وعلى مدار الأسبوع يجتمع في تدريب البالغين 27 فنًّا مختلفًا من الرياضات القتالية والفنون القتالية. من يبدأ بالكيك بوكسينغ ويلاحظ بعد نصف سنة أن الأرض تنقصه يمكنه الانتقال إلى القتال الأرضي أو MMA.
والعكس صحيح: من يبدأ بـ MMA ويلاحظ أن جزء الوقوف يهمه أكثر ينقل مركز الثقل دون تغيير الحصة.
وكيف يُنظَّم MMA كرياضة في ألمانيا تجده في لائحة German Mixed Martial Arts Federation (بالألمانية)، الاتحاد الوطني المتخصص.
كيك بوكسينغ أم MMA: قرّر بعد أمسيتين
حصتان تجريبيتان مجانيتان وغير ملزمتين. وهما صُنعتا لهذا السؤال بالذات: مرة كيك بوكسينغ ومرة MMA، وبعدها تعرف إن كانت الأرض تناسبك.
احجز الموعد
احجز حصة تجريبية مجانية
جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00
وما تحضره تجده في صفحة الحصة التجريبية. وتجد مقارنات أخرى في قسم مقارنة الفنون القتالية، وإن كان السؤال الأساسي مفتوحًا بعد، فيساعدك أي فن قتالي يناسبني.
الأسئلة الشائعة حول الكيك بوكسينغ وMMA
هل يجب أن أتقن الكيك بوكسينغ قبل أن أتدرب على MMA؟
لا. يدخل المبتدئون في MMA عبر الأساسيات قبل أن ينتقلوا إلى السبارينغ. المعرفة السابقة في الوقوف تفيد لكنها ليست شرطًا.
هل MMA أخطر من الكيك بوكسينغ؟
في التدريب تسري القواعد نفسها في الحصتين: سبارينغ بتحكم وملابس حماية ومراعاة للشريك. الفرق في اتساع التقنيات لا في نبرة التعامل على البساط.
أي الحصتين تحرق سعرات أكثر؟
هذا يتوقف على جهدك أكثر مما يتوقف على الحصة. تستغرق كلتا الوحدتين 90 دقيقة ولكل منهما جزء لياقة خاص.
هل يمكنني البدء في MMA إن لم أكن رياضيًا؟
نعم. اللياقة تأتي بالتدريب، وفي الأسابيع الأولى تحدد أنت متى تأخذ استراحة. ومن يعود من انقطاع طويل يكون حاله غالبًا أهدأ قليلًا مع الكيك بوكسينغ لأن شيئًا واحدًا يُضاف تلو الآخر.
من أي عمر يمكنني تدريب MMA؟
حصة MMA حصة للبالغين من سن 16. والأصغر يتدربون في تدريب الناشئين ضمن مجموعة Samurai من 9 إلى 15 سنة بعناصر من الملاكمة والكيك بوكسينغ والمصارعة الحرة وBrazilian Jiu-Jitsu بدون كيمونو (No-Gi).
