الوقوف والالتحام والأرض
MMA في آخن: فنون قتالية مختلطة للمبتدئين والمتقدمين لدى Shouraki
MMA في آخن تعني في Shouraki: ضربات وركلات والتحام وقتال أرضي في نظام واحد. الحصة للبالغين من سن 16، بخبرة سابقة أو بدونها.
تدرّب مجانًا مرتين، بدون عقد.
- مواعيد الحصة: الاثنين والأربعاء 19:00 – 20:30
أول حصتين مجانيتان. وبعدهما تقرر إن كنت ستكمل.
لديك أسئلة؟ تواصل معنا: +49 172 2471992
MMA في آخن: ماذا تعني الفنون القتالية المختلطة
MMA اختصار Mixed Martial Arts. من يتدرب على MMA في آخن لدى Shouraki يتمرن في الوقوف وفي الالتحام وعلى الأرض، ويتعلم لذلك تقنيات من الملاكمة والكيك بوكسينغ والمواي تاي والمصارعة و Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). وتسترشد المدرسة بمبدأ Jeet Kune Do: احتفظ بما ينفع.
ويكمن سحر هذه الرياضة في تغيير المسافات. تضرب وتركل من بعيد، وتتحكم في الالتحام، وتطرح شريكك أرضًا بتقنيات الإسقاط. وهناك تثبّت الأوضاع أو تطبق الأقفال والخنق، أي الاستسلام (Submission). وتجد معلومات أساسية عن هذه الرياضة في مقال Wikipedia عن الفنون القتالية المختلطة.
MMA في آخن: ما تتعلمه في التدريب
يبني التدريب بعضه على بعض: تتدرب أولًا على الحركات بشكل نظيف، ثم تركبها في تركيبات، وتطبقها في السبارينغ تحت الضغط.
القتال في وضع الوقوف
في القتال واقفًا تتدرب على الضربات والركلات وضربات الركبة والتحكم في الالتحام، إضافة إلى الإحساس بالمسافة وحركة القدمين والتوقيت. تعطيك الملاكمة تقنية الضرب والدفاع، ويأتي من الكيك بوكسينغ الركل وضربات الركبة، ويضيف المواي تاي ضربات المرفق والالتحام. ومن أراد التعمق في عناصر بعينها فعنده حصص مستقلة في الملاكمة في آخن و الكيك بوكسينغ في آخن.
القتال الأرضي
كثير من النزالات تنتهي على الأرض. تتعلم إسقاط الخصم بشكل مضبوط وتثبيت الأوضاع وتطبيق الأقفال أو الخنق. تأتي الإسقاطات من المصارعة، والأقفال والخنق من BJJ. وفي Shouraki يجري القتال الأرضي بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون زي التدريب التقليدي. تعمل عبر التحكم في الجسم والضغط والأوضاع النظيفة، وهذا ينتقل مباشرة إلى MMA. وتجد حصة مستقلة في ذلك عبر القتال الأرضي و Grappling في آخن. أما الفرق بينه وبين MMA فيشرحه الدليل MMA أو Grappling.
لمن يناسب MMA في آخن؟
حصة MMA للبالغين من سن 16. يتدرب المبتدئون والمتقدمون في مجموعات مناسبة، ويتبع الجهد والمحتوى مستواك. لا تحتاج إلى لياقة معينة في البداية، فاللياقة والقوة والقدرة على التحمل تنمو مع الوقت. والأهم أن تحضر بانتظام.
MMA للمبتدئين
تبدأ بأساسيات القتال واقفًا وتركيبات بسيطة. يصحح المدربون أداءك قبل أن تنتقل إلى السبارينغ. لا يأتي السبارينغ إلا حين تكون جاهزًا تقنيًا وذهنيًا، وتكون ملابس الحماية حينئذ إلزامية. وكيف تسير جولة كهذه يشرحه الدليل السبارينغ في الفنون القتالية.
MMA للمتقدمين
مع الخبرة تطور التقنية والتكتيك واللياقة. التدريب أشد، والسبارينغ أصعب ويتبع مستوى أدائك.
MMA للنساء والدفاع عن النفس
تعلمك الحصة الدفاع عن النفس على مسافات مختلفة وتبني اللياقة والتنسيق. وأي حصة تناسب أي هدف يوضحه الدليل تعلم الدفاع عن النفس في آخن. أما حصص النساء الخالصة فاسمها Fitness Kick- und Thaiboxing للنساء وهي من سن 18.
دون سن 16
للأصغر سنًا مجموعات ناشئين من 9 إلى 15 سنة مع الكيك بوكسينغ والملاكمة و Grappling. وتجد النظرة العامة في صفحة تدريب الناشئين من 9 إلى 15 سنة.
السير والمعدات في تدريب MMA في آخن
يقام تدريب MMA في آخن أيام الاثنين والأربعاء من 19:00 إلى 20:30. احضر دائمًا قبل البدء بـ 15 دقيقة، فيبقى وقت لتبديل الملابس والتسجيل وحديث قصير مع المدرب. في المكان تجد غرف تبديل الملابس ودشات وخزائن ومواقف سيارات مجانية. وتقع القاعة في Jülicher Straße 216 في آخن.
في تدريب MMA في آخن تبدأ كل حصة بإحماء مطول. بعدها يأتي التدريب على التقنية وتمارين الشركاء، وحسب المحتوى أيضًا السبارينغ. وفي النهاية يبقى وقت للأسئلة.
في البداية تكفي ملابس رياضية مريحة وجوارب أو حذاء رياضي مسطح وكمية كافية من الماء. تجنب الأحذية ذات النعال السميكة، وانزع المجوهرات، واربط الشعر الطويل. في أول تدريب يمكن توفير قفازات الملاكمة لك، وبعد ذلك تحصل على المعدات تدريجيًا بنفسك. أما أكياس الملاكمة ووسائد التصويب والدروع فتوفرها المدرسة. وما يستحق الشراء للمبتدئين تجده في الدليل معدات الفنون القتالية للمبتدئين.
الحصة التجريبية لـ MMA في آخن: موعدان مجانيان
يمكنك تجربة MMA في آخن مرتين مجانًا، دون التزام ودون عقد، ثم تقرر بهدوء. وتختار موعدك في تقويم الحجز عبر صفحة الحصة التجريبية في آخن. وتجد كل المواعيد في جدول الحصص.
ومن كان متردّدًا بين MMA والكيك بوكسينغ فليقرأ الدليل الكيك بوكسينغ أو MMA. وتجد كل حصص المدرسة في صفحة الفنون القتالية في آخن، ومن يمارس الفنون القتالية للمرة الأولى فليقرأ أول تدريب في الفنون القتالية.
تدريب MMA بالصور
احجز موعدك
مواعيد تدريب MMA الحالية في آخن
يقام تدريب MMA مرتين في الأسبوع، وكلاهما من سن 16:
- الاثنين: 19:00 – 20:30
- الأربعاء: 19:00 – 20:30
الموعدان في المساء ليسهل الجمع بين MMA في آخن والعمل أو المدرسة أو الدراسة. وإلى جانب تدريب MMA توجد حصص أخرى في الفنون القتالية واللياقة للبالغين والنساء والأطفال والناشئين.
أسئلة شائعة عن تدريب MMA في آخن
هل يمكنني أن أبدأ MMA دون خبرة؟
نعم، يمكنك البدء دون أي خبرة سابقة. يبدأ التدريب بالأساسيات المطلقة. ويحضر التدريب مدربان، فيجري الاعتناء بالمبتدئين والمتقدمين كل بما يناسبه، وتتعلم منذ البداية بشكل آمن وصحيح.
هل أحتاج إلى لياقة خاصة؟
لا، اللياقة الابتدائية الخاصة ليست شرطًا. فتدريب MMA يحسن اللياقة والقوة والقدرة على التحمل بنفسه مع الوقت. والأهم من مستوى لياقة معين الاستعداد للحضور بانتظام.
كيف تسير الحصة التجريبية؟
في الحصة التجريبية في آخن تسجل مسبقًا وتصل قبل البدء بنحو 15 دقيقة. يبدأ التدريب بإحماء مطول، ثم التدريب على التقنية وتمارين الشركاء، وحسب محتوى التدريب السبارينغ. وبعد ذلك يكون لديك وقت للأسئلة.
هل MMA خطير؟
لا، فـ MMA في تدريب مضبوط ليس أخطر من الرياضات الأخرى بصورة عامة. السلامة في التدريب لها الأولوية. يجري السبارينغ بشكل مضبوط ولا يُدخل إلا حين تكون جاهزًا تقنيًا وذهنيًا. وملابس الحماية والاحترام المتبادل إلزاميان.
كم مرة ينبغي أن أتدرب؟
الحاسم قبل كل شيء هو الانتظام على مدى أشهر طويلة. من يحضر كل أسبوع يثبّت ما تعلمه ويحقق تقدمًا. وإذا أردت التدرب أكثر من ذلك فاسأل في المكان.
ما الفرق بين MMA والكونغ فو؟
لـ MMA والكونغ فو منهجان مختلفان: يجمع MMA بين تقنيات الملاكمة والكيك بوكسينغ والمواي تاي والمصارعة و Brazilian Jiu-Jitsu في نظام واحد للقتال واقفًا والالتحام والقتال الأرضي. أما أساليب الكونغ فو مثل Wing Chun فتعمل في الغالب على مسافة قصيرة بميكانيكا الجسم والبنية والرد المباشر. وفي Shouraki في آخن يوجد MMA و Wing Chun في المبنى نفسه، فتستطيع المقارنة بين المنهجين في الحصة التجريبية.
هل MMA مناسب للمحترفين فقط؟
لا، MMA ليس رياضة للمحترفين فقط. في Shouraki في آخن يتدرب المبتدئون والمتقدمون في مجموعات مناسبة، ويُكيّف الجهد والمحتوى على مستواك. تبدأ بأساسيات القتال واقفًا وتركيبات بسيطة. ويأتي السبارينغ حين تكون جاهزًا تقنيًا وذهنيًا. ويتدرب معظم المشاركين من أجل اللياقة والدفاع عن النفس وروح الفريق، لا من أجل المنافسة.
ما المعدات التي أحتاجها لتدريب MMA؟
في البداية تكفي ملابس رياضية مريحة وجوارب مناسبة أو حذاء رياضي مسطح وكمية كافية من الماء. في أول تدريب يمكن توفير قفازات الملاكمة لك. وبعد ذلك ينبغي أن تحصل بنفسك تدريجيًا على المعدات اللازمة. وفي السبارينغ ملابس الحماية المناسبة إلزامية. تجنب الأحذية ذات النعال السميكة، وانزع المجوهرات، واربط الشعر الطويل. أما أجهزة التدريب الكبيرة مثل أكياس الملاكمة ووسائد التصويب والدروع فتوفرها المدرسة.
جهة الاتصال الخاصة بك
داي سيفو رضا Shouraki
المالك والمدرب الرئيسي
داي سيفو رضا Shouraki مدرّب وفنان قتالي ذو خبرة. وُلد في مارس 1964 في بابلسر بإيران، وبدأ المصارعة في سن الثالثة.
لديك أسئلة حول MMA؟ تواصل مع المدرسة مباشرة.
- الهاتف 0172 247 19 92
- البريد الإلكتروني info@jeetkunedo-aachen.de
MMA
احجز حصة تجريبية مجانية
جميع مواعيد MMA في لمحة واحدة. تدرّب معنا مرتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. الفلتر مضبوط مسبقًا، ويمكنك التبديل إلى جدول الحصص الكامل في أي وقت.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00