باختصار: تعلّم الدفاع عن النفس لا يعني عندنا الالتحاق بحصة منفصلة. الدفاع عن النفس هدف، وتقريبًا كل فن قتالي يسهم فيه، لكن في أجزاء مختلفة منه. يرتب هذا النص أي حصة في آخن تغطي أي جزء.
من يبحث عن دورة في نهاية الأسبوع تجعله قادرًا على الدفاع عن نفسه في يومين لن يجدها عندنا. ما ينجح أقل إثارة: تدريب منتظم تتعلم فيه أن تتصرف تحت الضغط. والباقي تقنية، وهي تأتي مع الوقت.
ما المسافات الأربع المقصودة؟
لا يجري الاشتباك في مسافة واحدة بل ينتقل. ولهذا بالضبط لا تكفي تقنية واحدة.
- المسافة البعيدة. المجال الذي لم يحدث فيه شيء بعد. هنا يحسم الانتباه لا التقنية.
- مسافة اللكم والركل. هنا تعمل الملاكمة والكيك بوكسينغ.
- الالتحام والمسافة القصيرة. أكثر المجالات إزعاجًا لأنه لا يمكن رفع اليد. يعمل Wing Chun وMMA هناك.
- الأرض. تنتهي هناك اشتباكات كثيرة. ومن لا يعرف الأرض فهناك نقطته العمياء بالضبط.
المسافات الأربع للاشتباك والحصص التي تغطيها
| المسافة | ما الذي يهم هناك | أي حصة تغطيها |
|---|---|---|
| المسافة البعيدة | الانتباه لا التقنية | لا حصة، المسألة ذهنية |
| مسافة اللكم والركل | إحساس المسافة والحراسة ورد الفعل | الملاكمة والكيك بوكسينغ |
| الالتحام والمسافة القصيرة | ميكانيكا الجسد في مساحة ضيقة | Wing Chun وMMA |
| الأرض | الوضعية بدل السرعة | القتال الأرضي وGrappling، وMMA |
أي حصة تغطي أي جزء؟
MMA: كل المسافات في حصة واحدة
MMA في آخن يجمع بين القتال الواقف والالتحام والأرض. وبهذا التفاعل تتعلم تقنيات واقعية لمسافات ومواقف مختلفة. من يريد أقل عدد من النقاط العمياء فهذا مكانه. يُتدرَّب أيام الإثنين والأربعاء من 19:00 إلى 20:30، من سن 16.
وينغ تشون: المسافة القصيرة وردود الفعل
وينغ تشون مصمم بالضبط للمسافة الأكثر حدوثًا في الموقف الحقيقي: قريبة جدًا. التركيز على ميكانيكا الجسد وردود الفعل السريعة بدل القوة. المواعيد أيام الإثنين والأربعاء من 19:00 إلى 20:30.
القتال الأرضي: المجال الذي يتجاهله معظم الناس
في القتال الأرضي تتعلم أن تثبت في مواقف الخطر الحقيقية حين يضيق المجال. يُتدرَّب بدون كيمونو (No-Gi)، أي دون الزي الكلاسيكي، وهذا ينقل التقنيات مباشرة أكثر إلى الملابس اليومية. أيام الخميس من 19:00 إلى 20:30 وأيام السبت من 12:00 إلى 13:30، من سن 16.
الملاكمة والكيك بوكسينغ: رد الفعل تحت الضغط
الملاكمة و الكيك بوكسينغ يقدمان الجزء الأكثر انتقالًا مباشرًا: إحساس المسافة والحراسة والقدرة على ألا تتجمد حين يأتي إليك شيء. وفي الكيك بوكسينغ تتدرب فوق ذلك تحت الضغط في السبارينغ، وهذا بالضبط الفرق عن تدريب التقنية المحض.
Kali وEscrima: الأسلحة والأدوات اليومية
Kali القادم من الفلبين يعتمد على أنماط هجوم ودفاع واقعية بالعصا والسكين وبدون سلاح. القتال بالعصا يُقام أيام الخميس من 18:00 إلى 19:00 وأيام السبت من 14:00 إلى 15:00 وهو مفتوح من سن 16، وتدريب السكين أيام الإثنين من 18:00 إلى 19:00 من سن 18.
ما الذي لا تعوّضه أي حصة؟
أهم جزء من الدفاع عن النفس يحدث قبل أن يصبح جسديًا: التعرف المبكر على المواقف والحفاظ على المسافة ورفع الصوت والابتعاد. لا تقنية في العالم تضاهي في الاعتماد موقفًا لا تقع فيه أصلًا.
ويضاف إلى ذلك الجانب القانوني. الدفاع الشرعي منظم في ألمانيا بوضوح وله حدود. وما ينجح في التدريب ليس بالضرورة ما يصمد لاحقًا أمام المحكمة. ومن يهتم بذلك فعليه أن يستعلم بشكل مستقل عن التدريب.
والجزء الذي ينشأ فعلًا في التدريب: من يعمل كل أسبوع مع شركاء متبدلين يعتاد على القرب الجسدي وعلى الضغط. هذا التعوّد هو سبب نفع الفنون القتالية في الموقف الحقيقي، ولا يمكن اختصاره.
كم يستغرق ذلك؟
جواب صادق على مراحل: بعد أربعة إلى ستة أسابيع تتصرف بشكل مختلف لأنك ترى الحركات القادمة إليك. وبعد نصف سنة تكون لديك أساسيات مسافة واحدة. وبعد سنة إلى سنتين يصبح ذلك شيئًا يمكن استدعاؤه تحت التوتر. ووحدة إلى وحدتين في الأسبوع إطار معقول لذلك.
تعلّم الدفاع عن النفس: أي بداية تناسب من؟
- النساءاللواتي يرغبن في تناول الموضوع بلا سبارينغ يجدن في المقال الفنون القتالية للنساء في آخن الطريقين جنبًا إلى جنب.
- الأطفال والناشئون يتدربون من سن 3 سنوات في مجموعات خاصة في تدريب الأطفال (Panda من 3 إلى 5، وNinja من 6 إلى 8 سنوات)، ومن 9 سنوات في مجموعة Samurai في تدريب الناشئين بعناصر من الملاكمة والكيك بوكسينغ والمصارعة الحرة وBrazilian Jiu-Jitsu بدون كيمونو (No-Gi).
- من يبدأ متأخرًا يجد في المقال الفنون القتالية بعد سن 40 الحصص التي تقوم على التقنية لا على الرياضة البدنية.
- المترددون يبدؤون مع أي فن قتالي يناسبني.
وما تنصح به الشرطة ومنع الجريمة في التوكيد على النفس تجده لدى الوقاية الجنائية الشرطية للولايات والاتحاد (بالألمانية).
أمسيتان للتجربة
حصتان تجريبيتان مجانيتان وغير ملزمتين. ولهذا الهدف يناسب أن تأخذ وحدة في الوقوف وأخرى على الأرض. بعدها تعرف أي مجال يناسبك وأين نقطتك العمياء. نتدرب في Jülicher Straße 216 في آخن.
احجز الموعد
احجز حصة تجريبية مجانية
جرّب حصتين مجانًا، دون أي التزام ودون عقد. اختر الحصة والموعد المناسب لك هنا مباشرة، دون الانتقال إلى صفحة أخرى.
جدول الحصص
أسبوعك في الدوجو
اختر يومًا أو غيّر عرض التقويم.
تُصفّى المواعيد فورًا.
التدريبات المتاحة
التدريبات في اليوم المختار
بلا حصة وبلا جدول
جرّب صالة اللياقة
اختر يومًا وتعال خلال ساعات العمل. أنت من يقرر مدة تدريبك.
- تدريب حر على الأجهزة
- بلا وقت محدد
- مجاني وبدون التزام
مفتوح: الاثنين - الجمعة 09:00-12:00، الاثنين - الجمعة 16:00-21:00، السبت 12:00-17:00
وما تحضره وكيف تسير الأمسية تجده في صفحة الحصة التجريبية. وتجد مقالات أخرى عن أهداف التدريب في قسم الدليل الأهداف.
أسئلة شائعة حول الدفاع عن النفس
أي فن قتالي هو الأفضل للدفاع عن النفس؟
الذي تذهب إليه بانتظام. من الناحية الفنية يغطي MMA أكثر المسافات، وWing Chun المسافة القصيرة، والقتال الأرضي الأرض، وKali التعامل مع الأسلحة. حصة تحضرها كل أسبوع تتفوق على أي حصة متفوقة نظريًا تتركها بعد أربعة أسابيع.
هل توجد حصة دفاع عن النفس خالصة؟
لا. الدفاع عن النفس عندنا جزء من الحصص العادية لا صيغة حصة مستقلة. والميزة: تواصل التدريب باستمرار بدل أن تقف عند الصفر من جديد بعد نهاية أسبوع.
هل يجب أن أتدرب سبارينغ لذلك؟
لنقل التدريب إلى الموقف الحقيقي يفيد التدريب تحت الضغط بوضوح. لكنه لا يأتي فورًا: السبارينغ يجري بتحكم ولا يُدخل إلا حين تكون جاهزًا تقنيًا. وفي جزء السبارينغ يوجد أيضًا تدريب التحمل على كيس الرمل كبديل.
من أي عمر يمكن ذلك؟
حصص البالغين تبدأ من سن 16، والقتال بالعصا كذلك من 16، وتدريب السكين من 18. والأصغر يتدربون في مجموعات الأطفال والناشئين من سن 3 سنوات.
ما سرعة أن أتمكن من الدفاع عن نفسي؟
الأساس المتين يتكون على مدى أشهر لا أسابيع. لكن أول تغير ملموس، أي أن تتصرف بشكل مختلف بدل أن تتجمد، يأتي غالبًا بعد أربعة إلى ستة أسابيع.
