In sintesi: Imparare l’autodifesa da noi non significa iscriversi a un corso apposta. L’autodifesa è un obiettivo e quasi ogni arte marziale contribuisce, solo a parti diverse. Questo testo ordina quale corso ad Aachen copre quale parte.
Chi cerca un corso del fine settimana che lo renda capace di difendersi in due giorni da noi non lo trova. Ciò che funziona è meno spettacolare: allenamento regolare in cui impari a reagire sotto pressione. Il resto è tecnica e arriva con il tempo.
Di quali quattro distanze si tratta?
Uno scontro non si svolge a una sola distanza, ma si sposta. Proprio per questo non basta una singola tecnica.
- Distanza di sicurezza. La zona in cui non è ancora successo niente. Qui decide l’attenzione, non la tecnica.
- Distanza di pugno e di calcio. Qui lavorano pugilato e kickboxing.
- Clinch e breve distanza. La zona più sgradevole, perché non si può più prendere la rincorsa. Lì lavorano Wing Chun e MMA.
- Suolo. Molti scontri finiscono lì. Chi non conosce il suolo ha proprio lì il suo punto cieco.
Le quattro distanze di uno scontro e i corsi che le coprono
| Distanza | Cosa conta lì | Quale corso la copre |
|---|---|---|
| Distanza di sicurezza | attenzione, non tecnica | nessun corso, è una questione di testa |
| Distanza di pugno e di calcio | senso della distanza, guardia, reazione | Pugilato e kickboxing |
| Clinch e breve distanza | meccanica del corpo in poco spazio | Wing Chun e MMA |
| Terra | posizione invece di velocità | Lotta a terra e grappling, MMA |
Quale corso copre quale parte?
MMA: tutte le distanze in un corso
MMA ad Aachen unisce combattimento in piedi, clinch e suolo. Da questa interazione impari tecniche realistiche per diverse distanze e situazioni. Chi vuole il minor numero possibile di punti ciechi è nel posto giusto. Si allena il lunedì e il mercoledì dalle 19:00 alle 20:30, dai 16 anni.
Wing Chun: breve distanza e riflessi
Wing Chun è pensato proprio per la distanza che nel caso reale ricorre più spesso: molto vicino. L’accento è su meccanica del corpo e riflessi rapidi invece che sulla forza. Gli appuntamenti sono il lunedì e il mercoledì dalle 19:00 alle 20:30.
Lotta a terra: la zona che i più tralasciano
Nella Lotta a terra impari a farti valere in situazioni reali di pericolo quando si fa stretto. Ci si allena No-Gi, cioè senza la divisa classica, il che trasferisce le tecniche più direttamente ai vestiti di tutti i giorni. Il giovedì dalle 19:00 alle 20:30 e il sabato dalle 12:00 alle 13:30, dai 16 anni.
Pugilato e kickboxing: reazione sotto pressione
Boxe e Kickboxing forniscono la parte che si trasferisce più direttamente: senso della distanza, guardia e la capacità di non bloccarti quando qualcosa ti viene incontro. Nel kickboxing ti alleni inoltre sotto pressione nello sparring, ed è proprio questa la differenza rispetto a un puro allenamento tecnico.
Kali ed Escrima: armi e oggetti di uso quotidiano
Il Kali delle Filippine punta su schemi realistici di attacco e difesa, con bastone, coltello e a mani nude. Il combattimento con il bastone si tiene il giovedì dalle 18:00 alle 19:00 e il sabato dalle 14:00 alle 15:00 ed è aperto dai 16 anni; l’allenamento con il coltello, il lunedì dalle 18:00 alle 19:00, dai 18 anni.
Cosa non sostituisce nessun corso?
La parte più importante dell’autodifesa avviene prima che diventi fisica: riconoscere presto le situazioni, mantenere la distanza, alzare la voce, andare via. Nessuna tecnica al mondo è affidabile quanto una situazione in cui non finisci nemmeno.
A questo si aggiunge l’aspetto giuridico. La legittima difesa in Germania è regolata chiaramente e ha dei limiti. Ciò che funziona nell’allenamento non è automaticamente ciò che poi regge davanti a un tribunale. Chi se ne interessa dovrebbe informarsi indipendentemente dall’allenamento.
E la parte che nasce davvero nell’allenamento: chi lavora ogni settimana con partner che cambiano si abitua alla vicinanza fisica e alla pressione. Questa abitudine è il motivo per cui le arti marziali aiutano nel caso reale e non si può abbreviare.
Quanto ci vuole?
Risposta onesta a gradini: dopo quattro-sei settimane reagisci in modo diverso, perché vedi arrivare i movimenti verso di te. Dopo mezz’anno hai le basi di una distanza. Dopo uno o due anni diventa qualcosa che si può richiamare sotto stress. Una o due lezioni a settimana sono un quadro sensato per questo.
Imparare l’autodifesa: quale ingresso va a chi?
- donne, che vogliono affrontare il tema senza sparring, trovano nell’articolo Arti marziali per donne ad Aachen le due strade una accanto all’altra.
- Bambini e ragazzi si allenano dai 3 anni in gruppi propri nell’ allenamento per bambini (Panda da 3 a 5, Ninja da 6 a 8 anni), dai 9 anni nel gruppo Samurai nell’ corsi per ragazzi con elementi di pugilato, kickboxing, lotta libera e Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
- Chi inizia tardi trova nell’articolo Arti marziali dai 40 anni i corsi in cui conta la tecnica e non l’atletica.
- Gli indecisi iniziano con Quale arte marziale fa per me.
Cosa consigliano polizia e prevenzione del crimine sull’autoaffermazione lo trovi presso la Prevenzione criminale della polizia dei Länder e della Federazione.
Due serate per provarlo
Due lezioni di prova sono gratuite e senza impegno. Per questo obiettivo conviene fare una lezione in piedi e una a terra. Dopo sai quale zona fa per te e dov’è il tuo punto cieco. Ci alleniamo in Jülicher Straße 216 ad Aachen.
Prenota la data
Prenota una lezione di prova gratuita
Prova due volte gratis, senza impegno e senza contratto. Scegli il corso e la data che preferisci direttamente qui, senza cambiare pagina.
Orario dei corsi
La tua settimana nel dojo
Scegli un giorno o cambia la vista del calendario.
Le date vengono filtrate subito.
Allenamenti disponibili
Allenamenti nel giorno scelto
Niente corso, niente orario
Prova la palestra
Scegli un giorno e vieni durante i nostri orari di apertura. Quanto ti alleni, lo decidi tu.
- Allenamento libero sugli attrezzi
- Nessun orario fisso
- Gratis e senza impegno
Aperto: lunedì - venerdì 09:00-12:00, lunedì - venerdì 16:00-21:00, Sabato 12:00-17:00
Cosa portare e come si svolge la serata lo trovi nella pagina sulla Lezione di prova. Altri articoli sugli obiettivi di allenamento li trovi nell’area guide Obiettivi.
Domande frequenti sull’autodifesa
Quale arte marziale è la migliore per l’autodifesa?
Quella che pratichi con regolarità. Tecnicamente il MMA copre la maggior parte delle distanze, il Wing Chun la breve distanza, la lotta a terra il suolo e il Kali l’uso delle armi. Un corso che frequenti ogni settimana batte qualsiasi corso teoricamente superiore che abbandoni dopo quattro settimane.
C’è un corso solo di autodifesa?
No. L’autodifesa da noi è parte dei corsi regolari, non un formato di corso a sé. Il vantaggio: continui ad allenarti con costanza, invece di ritrovarti a zero dopo un fine settimana.
Devo fare sparring per questo?
Per il trasferimento al caso reale l’allenamento sotto pressione aiuta in modo evidente. Ma non arriva subito: lo sparring è controllato e viene introdotto solo quando sei pronto dal punto di vista tecnico. Nella parte di sparring c’è inoltre come alternativa l’allenamento di resistenza al sacco da boxe.
Da che età si può?
I corsi per adulti iniziano dai 16 anni, il combattimento con il bastone pure dai 16, l’allenamento con il coltello dai 18. I più giovani si allenano nei gruppi per bambini e ragazzi dai 3 anni.
Quanto in fretta posso difendermi?
Una base affidabile nasce nell’arco di mesi, non di settimane. Il primo cambiamento percepibile, reagire in modo diverso invece di bloccarsi, arriva però spesso già dopo quattro-sei settimane.
