En resumen: Aprender defensa personal no significa en nuestra escuela apuntarse a un curso propio. La defensa personal es un objetivo, y casi todas las artes marciales contribuyen a él, solo que a partes distintas. Este texto ordena qué curso de Aachen cubre qué parte.
Quien busque un curso de fin de semana que lo haga capaz de defenderse en dos días no lo encontrará aquí. Lo que funciona es menos espectacular: entrenamiento regular en el que aprendes a reaccionar bajo presión. El resto es técnica, y llega con el tiempo.
¿De qué cuatro distancias se trata?
Un enfrentamiento no transcurre a una sola distancia, sino que se desplaza. Por eso mismo no basta una técnica suelta.
- Distancia de seguridad. La zona en la que aún no ha pasado nada. Aquí decide la atención, no la técnica.
- Distancia de golpe y patada. Aquí trabajan el boxeo y el kickboxing.
- Clinch y corta distancia. La zona más incómoda, porque ya no se puede tomar impulso. Allí trabajan el Wing Chun y el MMA.
- Suelo. Muchos enfrentamientos acaban allí. Quien no conoce el suelo tiene justo ahí su punto ciego.
Las cuatro distancias de un enfrentamiento y los cursos que las cubren
| Distancia | Qué cuenta allí | Qué curso la cubre |
|---|---|---|
| Distancia de seguridad | atención, no técnica | ningún curso, es cosa de la cabeza |
| Distancia de golpe y patada | sentido de la distancia, guardia, reacción | Boxeo y kickboxing |
| Clinch y corta distancia | mecánica corporal en espacio reducido | Wing Chun y MMA |
| Suelo | posición en lugar de velocidad | Lucha en el suelo y grappling, MMA |
¿Qué curso cubre qué parte?
MMA: todas las distancias en un curso
MMA en Aachen une combate de pie, clinch y suelo. Con esta combinación aprendes técnicas realistas para distintas distancias y situaciones. Quien quiere tener el menor número posible de puntos ciegos está aquí en el sitio adecuado. Se entrena los lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h, a partir de los 16 años.
Wing Chun: corta distancia y reflejos
Wing Chun está pensado justo para la distancia que más se da en un caso real: muy cerca. El énfasis está en la mecánica corporal y los reflejos rápidos en lugar de la fuerza. Las citas son los lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h.
Lucha en el suelo: la zona que la mayoría deja de lado
En la Lucha en el suelo aprendes a imponerte en situaciones reales de peligro cuando la cosa se aprieta. Se entrena No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico, lo que traslada las técnicas más directamente a la ropa de calle. Los jueves de 19:00 a 20:30 h y los sábados de 12:00 a 13:30 h, a partir de los 16 años.
Boxeo y kickboxing: reacción bajo presión
Boxeo y Kickboxing aportan la parte que se traslada más directamente: sentido de la distancia, guardia y la capacidad de no quedarte paralizado cuando algo viene hacia ti. En el kickboxing entrenas además bajo presión en el sparring, y justo eso es la diferencia con un entrenamiento puramente técnico.
Kali y Escrima: armas y objetos cotidianos
Kali de Filipinas apuesta por patrones realistas de ataque y defensa, con palo, cuchillo y sin armas. La lucha con palo se entrena los jueves de 18:00 a 19:00 h y los sábados de 14:00 a 15:00 h y está abierta a partir de los 16 años; el entrenamiento con cuchillo, los lunes de 18:00 a 19:00 h, a partir de los 18 años.
¿Qué no sustituye ningún curso?
La parte más importante de la defensa personal ocurre antes de que se vuelva física: reconocer pronto las situaciones, mantener la distancia, levantar la voz, marcharte. Ninguna técnica del mundo es tan fiable como una situación en la que ni siquiera te metes.
A eso se suma el aspecto legal. La legítima defensa está claramente regulada en Alemania y tiene límites. Lo que funciona en el entrenamiento no es automáticamente lo que después se sostiene ante un tribunal. Quien se interese por ello debería informarse con independencia del entrenamiento.
Y la parte que de verdad nace en el entrenamiento: quien trabaja cada semana con parejas que cambian se acostumbra a la cercanía física y a la presión. Esa costumbre es la razón por la que las artes marciales ayudan en un caso real, y no se puede acortar.
¿Cuánto tarda?
Respuesta honesta por etapas: tras cuatro a seis semanas reaccionas de otra manera, porque ves venir los movimientos hacia ti. Tras medio año tienes los fundamentos de una distancia. Tras uno o dos años se convierte en algo que puedes sacar bajo estrés. Una o dos sesiones por semana son un marco razonable para ello.
Aprender defensa personal: ¿qué entrada encaja con quién?
- mujeres, que quieren abordar el tema sin sparring, encuentran en el artículo Artes marciales para mujeres en Aachen los dos caminos uno junto al otro.
- Niños y jóvenes entrenan desde los 3 años en grupos propios en el entrenamiento infantil (Panda de 3 a 5, Ninja de 6 a 8 años), desde los 9 años en el grupo Samurai en el entrenamiento para jóvenes con elementos de boxeo, kickboxing, lucha libre y Brazilian Jiu-Jitsu No-Gi.
- Quienes empiezan tarde encuentran en el artículo Artes marciales a partir de los 40 los cursos en los que cuenta la técnica y no el atletismo.
- Los indecisos empiezan con ¿Qué arte marcial me conviene?.
Lo que recomiendan la policía y la prevención del delito sobre la autoafirmación está en la Prevención Policial de la Criminalidad de los Länder y de la Federación.
Dos noches para probarlo
Dos clases de prueba son gratuitas y sin compromiso. Para este objetivo conviene tomar una sesión de pie y una en el suelo. Después sabes qué zona te va y dónde está tu punto ciego. Entrenamos en la Jülicher Straße 216 en Aachen.
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Qué llevar y cómo transcurre la noche está en la página de la Clase de prueba. Más artículos sobre objetivos de entrenamiento los encuentras en el apartado de guías Objetivos.
Preguntas frecuentes sobre defensa personal
¿Qué arte marcial es la mejor para la defensa personal?
La que practicas con regularidad. Técnicamente, el MMA cubre la mayoría de distancias, el Wing Chun la corta distancia, la lucha en el suelo el suelo y el Kali el trato con armas. Un curso al que vas cada semana vence a cualquier curso teóricamente superior que abandonas a las cuatro semanas.
¿Hay un curso solo de defensa personal?
No. La defensa personal es en nuestra escuela parte de los cursos regulares, no un formato de curso propio. La ventaja: sigues entrenando de forma continua, en lugar de volver a cero tras un fin de semana.
¿Tengo que hacer sparring para eso?
Para el traslado al caso real ayuda claramente entrenar bajo presión. Pero no llega enseguida: el sparring es controlado y solo se introduce cuando estás técnicamente listo. En la parte de sparring hay además como alternativa el entrenamiento de resistencia en el saco de boxeo.
¿A partir de qué edad se puede?
Los cursos para adultos empiezan a los 16 años, la lucha con palo también a los 16, el entrenamiento con cuchillo a los 18. Los más jóvenes entrenan en los grupos infantiles y juveniles desde los 3 años.
¿Con qué rapidez puedo defenderme?
Una base fiable se crea a lo largo de meses, no de semanas. El primer cambio perceptible, reaccionar de otra manera en lugar de quedarte paralizado, llega sin embargo a menudo ya tras cuatro a seis semanas.
