En resumen: De equipamiento de artes marciales, para tu primer entrenamiento solo necesitas ropa deportiva, zapatillas planas o calcetines bien ajustados y agua. Todo lo demás lo compras después, cuando sepas en qué curso te quedas.
El equipamiento es el obstáculo innecesario más frecuente antes de empezar. Mucha gente pide antes guantes, espinilleras y vendas y a las tres semanas descubre que la talla no encaja o que en el curso elegido no hace falta nada de eso. Este texto ordena qué necesitas y cuándo, y qué se exige realmente en el entrenamiento aquí en Aachen.
Etapa 1: ¿Qué necesitas para el primer entrenamiento?
- Ropa deportiva, a ser posible negra. Camiseta y pantalón de deporte corto o largo. Nada con cremalleras o botones que puedan rozar a una pareja.
- Calcetines bien ajustados o zapatillas planas. Los zapatos con suela gruesa se quedan en casa. En un tatami, una suela alta es el camino más rápido hacia un tobillo torcido.
- Suficiente agua. Una sesión dura hasta 90 minutos.
- Nada de joyas. Anillos, cadenas, pendientes y relojes fuera. Si tienes el pelo largo, recógetelo y guarda una goma.
- Guantes de boxeo y equipo de protección, si los tienes. Opcional. Sin ellos entras igualmente al entrenamiento.
Esa es la lista completa. Más información está también en la página de la Clase de prueba, y no necesitarás más en tu primera clase.
Etapa 2: ¿Qué se añade al cabo de tres o cuatro semanas?
Cuando está claro que te quedas, merecen la pena las primeras cosas propias. Cuáles exactamente depende del curso.
De pie: kickboxing y boxeo
Los guantes de boxeo propios son la primera compra. Son la pieza de equipamiento que va más pegada al cuerpo y que más suda. A eso se suman vendas o guantes interiores, que estabilizan la muñeca y protegen los guantes por dentro. En el Kickboxing se añaden más tarde las espinilleras; en el Boxeo no.
Sobre la talla: los guantes se indican en onzas. Para el entrenamiento y el trabajo en pareja, los guantes más pesados son los más seguros, porque hay más acolchado entre el puño y la pareja. Qué talla es habitual en tu grupo lo mejor es preguntárselo directamente al entrenador antes de pedir.
En el suelo: lucha en el suelo y grappling
En la Lucha en el suelo entrenamos No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico. Para ti eso significa que no necesitas comprar un gi. En su lugar, es sensato llevar ropa ajustada, porque las camisetas anchas se enganchan en las presas. Quien rueda mucho añade más tarde un protector bucal.
MMA
MMA en Aachen combina el combate de pie y el del suelo, por eso el equipamiento queda a medio camino: guantes para la parte de pie, ropa ajustada para la parte del suelo. En el sparring son obligatorios el equipo de protección y el respeto mutuo.
Kali y Escrima
En la Kali y Escrima trabajas con palo simple, doble palo, tonfa y palo largo. Si compras tus propios palos y cuándo, lo hablas en el entrenamiento. La lucha con palo se entrena a partir de los 16 años, el entrenamiento con cuchillo a partir de los 18.
Cursos de fitness sin contacto
Para LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP y GRIT no necesitas ningún equipamiento de artes marciales. Allí no hay contacto físico; se trabaja contra el adversario imaginario o con barra y pesas del gimnasio.
Etapa 3: ¿Qué casi nunca necesitas?
Hay cosas que se compran primero y se usan al final. El casco pertenece a la fase avanzada de sparring y no a la estantería de principiantes. Un saco propio en casa no sustituye un entrenamiento con correcciones, sino que en caso de duda fija errores. Y las marcas caras no marcan diferencia mientras el ajuste sea bueno.
El orden sincero es: primero entrenar, luego comprar. A las cuatro semanas sabes qué movimientos haces a menudo y tomas cada decisión de compra mejor que antes.
Qué equipo de protección es obligatorio en competición lo recoge la Federación Federal de Kickboxing WAKO Alemania . Para entrenar con nosotros necesitas mucho menos de eso.
¿Qué equipamiento necesitan niños y jóvenes?
Para empezar en el entrenamiento infantil vale la misma lista corta que para adultos: ropa deportiva cómoda, calcetines o zapatillas planas, una botella de agua, nada de joyas. En el grupo Panda, para niños de 3 a 5 años, y en el grupo Ninja, para niños de 6 a 8 años, lo importante es el movimiento, no el equipamiento.
En la entrenamiento para jóvenes del grupo Samurai, de 9 a 15 años, con el tiempo se añaden guantes propios, según el día de la semana en que se entrene: lunes y martes grappling, miércoles y viernes kickboxing, y boxeo juvenil miércoles y jueves, con el jueves como grupo para principiantes. En el suelo también aquí se entrena No-Gi.
¿Cómo cuidas bien tu equipamiento?
Abre los guantes después de cada entrenamiento y ventílalos; no los metas en la bolsa de deporte cerrada. Lava las vendas cada vez. Suena secundario y es la diferencia entre un equipamiento que dura dos años y uno que acaba en la basura a los tres meses.
El cuero tarda más en secarse que el cuero sintético, pero dura bastante más. Aun así, nada de ponerlo sobre el radiador: el material se vuelve duro y se agrieta. Un sitio con aire basta, y un par de guantes que se seca bien entre dos días de entrenamiento sigue oliendo soportable después de un año.
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Si todavía no sabes qué curso, te ayuda el apartado Empezar con las artes marciales .
Preguntas frecuentes sobre el equipamiento de artes marciales
¿Necesito un kimono o un gi?
No. Nuestra lucha en el suelo se entrena No-Gi, es decir, sin el uniforme clásico. En los demás cursos tampoco lo necesitas.
¿Qué guantes de boxeo debo comprar como principiante?
Espera hasta después de las primeras sesiones y pregunta entonces a tu entrenador por las onzas habituales en tu grupo. El ajuste y el peso deciden más que la marca.
¿Puedo entrenar con zapatillas de correr normales?
Mejor no. Las suelas gruesas aumentan el riesgo de torcerse el tobillo. Las zapatillas planas o los calcetines bien ajustados son la elección correcta.
¿Qué me pongo si dudo entre dos cursos?
La ropa deportiva ajustada sirve en todas partes, de pie y en el suelo. Con ella puedes hacer las dos clases de prueba con el mismo equipamiento.
¿Necesitan los niños equipo de protección propio?
Para empezar, no. Bastan ropa deportiva, calcetines o zapatillas planas y una botella de agua. Qué tiene sentido más adelante os lo dirá el entrenador del grupo correspondiente.
