Kurz gesagt: An Kampfsport-Ausrüstung brauchst du für dein erstes Training nur Sportkleidung, flache Schuhe oder gut sitzende Socken und Wasser. Alles andere kaufst du später, wenn du weißt, in welchem Kurs du bleibst.
Ausrüstung ist die häufigste unnötige Hürde vor dem Einstieg. Viele bestellen vorher Handschuhe, Schienbeinschoner und Bandagen und stellen nach drei Wochen fest, dass die Größe nicht passt oder dass es im gewählten Kurs gar nichts davon braucht. Dieser Text sortiert, was du wann brauchst, und was bei uns in Aachen im Training tatsächlich verlangt wird.
Stufe 1: Was brauchst du für das erste Training?
- Sportkleidung, idealerweise schwarz. T-Shirt und kurze oder lange Sporthose. Nichts mit Reißverschlüssen oder Knöpfen, die einen Partner aufschürfen können.
- Gut sitzende Socken oder flache Turnschuhe. Schuhe mit dicken Sohlen bleiben zu Hause. Auf einer Matte ist eine hohe Sohle der schnellste Weg zum umgeknickten Knöchel.
- Ausreichend Wasser. Eine Einheit dauert bis zu 90 Minuten.
- Keinen Schmuck. Ringe, Ketten, Ohrringe und Uhren kommen ab. Lange Haare zusammenbinden, Haargummi einpacken.
- Boxhandschuhe und Schutzkleidung, falls vorhanden. Optional. Ohne kommst du genauso ins Training.
Das ist die vollständige Liste. Mehr steht auch auf der Seite zum Probetraining, und mehr wirst du in deiner ersten Stunde nicht brauchen.
Stufe 2: Was kommt nach drei bis vier Wochen dazu?
Wenn feststeht, dass du bleibst, lohnen sich die ersten eigenen Sachen. Was genau, hängt vom Kurs ab.
Im Stand: Kickboxen und Boxen
Eigene Boxhandschuhe sind die erste Anschaffung. Sie sind das Stück Ausrüstung, das am engsten am Körper sitzt und am stärksten schwitzt. Dazu kommen Bandagen oder Innenhandschuhe, die das Handgelenk stabilisieren und die Handschuhe von innen schonen. Im Kickboxen kommen später Schienbeinschoner dazu, im Boxen nicht.
Zur Größe: Handschuhe werden in Unzen angegeben. Für Training und Partnerarbeit sind schwerere Handschuhe die sichereren, weil mehr Polsterung zwischen Faust und Partner liegt. Welche Größe in deiner Gruppe üblich ist, fragst du am besten direkt den Trainer, bevor du bestellst.
Am Boden: Bodenkampf und Grappling
Im Bodenkampf trainieren wir No-Gi, also ohne den klassischen Anzug. Das heißt für dich: du brauchst keinen Gi zu kaufen. Stattdessen ist eng anliegende Kleidung sinnvoll, weil weite T-Shirts sich in Griffen verfangen. Wer viel rollt, ergänzt später einen Mundschutz.
MMA
MMA in Aachen verbindet Stand und Boden, deshalb liegt die Ausrüstung dazwischen: Handschuhe für den Standanteil, enge Kleidung für den Bodenanteil. Beim Sparring sind Schutzkleidung und gegenseitiger Respekt Pflicht.
Kali und Escrima
Im Kali und Escrima arbeitest du mit Einzelstock, Doppelstock, Tonfa und Langstock. Ob und wann du eigene Stöcke anschaffst, besprichst du im Training. Stockkampf trainierst du ab 16 Jahren, das Messertraining ab 18 Jahren.
Fitnesskurse ohne Kontakt
Für LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP und GRIT brauchst du überhaupt keine Kampfsportausrüstung. Dort gibt es keinen Körperkontakt, gearbeitet wird gegen den imaginären Gegner beziehungsweise mit Langhantel und Gewichten aus dem Studio.
Stufe 3: Was brauchst du fast nie?
Ein paar Dinge werden gern zuerst gekauft und zuletzt gebraucht. Kopfschutz gehört in die fortgeschrittene Sparringphase und nicht ins Einsteigerregal. Ein eigener Sandsack zu Hause ersetzt kein Training mit Korrektur, sondern verfestigt im Zweifel Fehler. Und teure Marken machen keinen Unterschied, solange die Passform stimmt.
Die ehrliche Reihenfolge lautet: erst trainieren, dann kaufen. Nach vier Wochen weißt du, welche Bewegungen du oft machst, und triffst jede Kaufentscheidung besser als vorher.
Welche Schutzausrüstung im Wettkampf vorgeschrieben ist, listet der Bundesfachverband für Kickboxen WAKO Deutschland auf. Für das Training bei uns brauchst du davon deutlich weniger.
Welche Ausrüstung brauchen Kinder und Jugendliche?
Für den Einstieg im Kindertraining gilt dieselbe kurze Liste wie für Erwachsene: bequeme Sportkleidung, Socken oder flache Schuhe, eine Trinkflasche, keinen Schmuck. In der Pandagruppe für 3- bis 5-Jährige und der Ninja-Gruppe für 6- bis 8-Jährige steht Bewegung im Vordergrund, nicht Ausrüstung.
Im Jugendtraining der Samurai-Gruppe von 9 bis 15 Jahren kommen mit der Zeit eigene Handschuhe dazu, je nachdem, an welchem Wochentag trainiert wird: montags und dienstags Grappling, mittwochs und freitags Kickboxing sowie Boxen Jugend mittwochs und donnerstags, donnerstags als Gruppe für Anfänger. Am Boden wird auch hier No-Gi trainiert.
Wie pflegst du deine Ausrüstung richtig?
Handschuhe nach jedem Training öffnen und auslüften, nicht in die geschlossene Sporttasche stopfen. Bandagen nach jedem Mal waschen. Das klingt nebensächlich und ist der Unterschied zwischen Ausrüstung, die zwei Jahre hält, und Ausrüstung, die nach drei Monaten im Müll landet.
Leder braucht dafür länger zum Trocknen als Kunstleder, hält aber deutlich länger. Auf die Heizung gehört trotzdem nichts, das macht das Material hart und rissig. Ein Platz mit Luft reicht völlig, und ein Paar Handschuhe, das zwischen zwei Trainingstagen richtig durchtrocknet, riecht auch nach einem Jahr noch erträglich.
Komm erst einmal so, wie du bist
Zweimal kostenfrei ausprobieren geht ohne jede Anschaffung. Such dir unten einen Kurs und einen Termin aus. Wie die erste Stunde abläuft, steht im Ratgeber zum ersten Kampfsport-Training.
Termin sichern
Probetraining buchen
Zweimal kostenfrei mittrainieren, unverbindlich und ohne Vertragsbindung. Such dir hier direkt Kurs und Wunschtermin aus, ganz ohne Seitenwechsel.
Kursplan
Deine Woche im Dojo
Wähle einen Tag aus oder wechsle die Kalenderansicht.
Die Termine werden sofort gefiltert.
Verfügbare Trainings
Trainings am gewählten Tag
Ohne Kurs, ohne Stundenplan
Fitnessstudio ausprobieren
Such dir einfach einen Tag aus und komm zu unseren Öffnungszeiten vorbei. Wie lange du trainierst, entscheidest du.
- Freies Training an den Geräten
- Ohne feste Uhrzeit
- Kostenfrei und unverbindlich
Geöffnet: Montag - Freitag 09:00-12:00 Uhr, Montag - Freitag 16:00-21:00 Uhr, Samstag 12:00-17:00 Uhr
Wenn du noch nicht weißt, welcher Kurs, hilft dir der Bereich Kampfsport anfangen weiter.
Häufige Fragen zur Kampfsport-Ausrüstung
Brauche ich einen Kimono oder Gi?
Nein. Unser Bodenkampf wird No-Gi trainiert, also ohne den klassischen Anzug. In allen anderen Kursen brauchst du ebenfalls keinen.
Welche Boxhandschuhe soll ich als Anfänger kaufen?
Warte damit bis nach den ersten Einheiten und frag dann deinen Trainer nach der Unzenzahl, die in deiner Gruppe üblich ist. Passform und Gewicht entscheiden mehr als die Marke.
Kann ich in normalen Laufschuhen trainieren?
Besser nicht. Dicke Sohlen erhöhen das Risiko umzuknicken. Flache Turnschuhe oder gut sitzende Socken sind die richtige Wahl.
Was ziehe ich an, wenn ich zwischen zwei Kursen schwanke?
Eng anliegende Sportkleidung passt überall, im Stand wie am Boden. Damit kannst du beide Probetrainings mit derselben Ausstattung machen.
Brauchen Kinder eigene Schutzausrüstung?
Für den Einstieg nicht. Sportkleidung, Socken oder flache Schuhe und eine Trinkflasche reichen. Was später sinnvoll ist, sagt euch der Trainer der jeweiligen Gruppe.
