خلاصه: از تجهیزات هنرهای رزمی برای اولین تمرین فقط لباس ورزشی، کفش تخت یا جوراب مناسب و آب لازم دارید. بقیه را بعداً می‌خرید، وقتی بدانید در کدام کلاس می‌مانید.
تجهیزات رایج‌ترین مانع بی‌ضرورت پیش از شروع است. بسیاری از قبل دستکش، ساق‌بند و باند سفارش می‌دهند و بعد از سه هفته می‌بینند اندازه نمی‌خورد یا اینکه کلاس انتخاب‌شده اصلاً به هیچ‌کدام نیاز ندارد. این متن مرتب می‌کند چه چیزی را کی لازم دارید و نزد ما در آخن در تمرین واقعاً چه چیزی خواسته میشود.
مرحله 1: برای اولین تمرین به چه چیزی نیاز دارید؟
- لباس ورزشی، ترجیحاً مشکی. تی‌شرت و شلوار ورزشی کوتاه یا بلند. چیزی با زیپ یا دکمه که ممکن است شریک را خراش بدهد نباشد.
- جوراب مناسب یا کفش ورزشی تخت. کفش با کفی کلفت در خانه می‌ماند. روی تشک کفی بلند سریع‌ترین راه به مچ پای پیچیده است.
- آب کافی. یک جلسه تا 90 دقیقه طول می‌کشد.
- بدون زیورآلات. انگشتر، گردنبند، گوشواره و ساعت را بردارید. موی بلند را ببندید، کش مو را همراه بیاورید.
- دستکش بوکس و لباس حفاظتی، اگر دارید. اختیاری. بدون آن‌ها هم به همان شکل به تمرین می‌آیید.
این فهرست کامل است. بیشتر در صفحه‌ی کلاس آزمایشیهم هست و بیشتر از این در جلسهی اولتان لازم نخواهید داشت.
مرحله 2: بعد از سه تا چهار هفته چه چیزی اضافه میشود؟
وقتی مشخص شد می‌مانید، اولین وسایل شخصی ارزشش را دارند. دقیقاً چه چیزی به کلاس بستگی دارد.
ایستاده: کیک‌بوکسینگ و بوکس
دستکش بوکس شخصی اولین خرید است. این قطعه‌ای از تجهیزات است که از همه به بدن نزدیک‌تر است و از همه بیشتر عرق می‌کند. به آن باند یا دستکش‌های زیرین اضافه میشود که مچ را ثابت می‌کنند و دستکش‌ها را از داخل حفظ می‌کنند. در کیک‌بوکسینگ بعداً ساق‌بند اضافه میشود، در بوکس نه.
درباره‌ی اندازه: دستکش‌ها با اونس مشخص می‌شوند. برای تمرین و کار دونفره دستکش‌های سنگین‌تر امن‌ترند، چون لایه‌ی بیشتری بین مشت و شریک است. اینکه در گروه شما چه اندازه‌ای رایج است را بهتر است پیش از سفارش مستقیم از مربی بپرسید.
روی زمین: مبارزهی زمینی و Grappling
در مبارزهی زمینی بهصورت بدون گی (No-Gi) تمرین می‌کنیم، یعنی بدون لباس کلاسیک. این برای شما یعنی: لازم نیست گی بخرید. در عوض لباس چسبان معقول است، چون تی‌شرت‌های گشاد در گرفتن‌ها گیر می‌کنند. کسی که زیاد می‌غلتد، بعداً محافظ دهان اضافه می‌کند.
MMA
MMA در آخن ایستاده و زمین را به هم وصل می‌کند و به همین دلیل تجهیزات بین این دو است: دستکش برای بخش ایستاده، لباس چسبان برای بخش زمین. در Sparring لباس حفاظتی و احترام متقابل الزامی است.
Kali و Escrima
در Kali و Escrima با چوب تکی، چوب دوتایی، Tonfa و چوب بلند کار می‌کنید. اینکه چوب شخصی بخرید یا نه و کی، در تمرین با هم صحبت میشود. مبارزهی چوب را از 16 سالگی تمرین می‌کنید و تمرین چاقو را از 18 سالگی.
کلاسهای تناسب اندام بدون تماس
برای LES MILLS BODYCOMBAT، BODYPUMP و GRIT اصلاً تجهیزات هنرهای رزمی لازم ندارید. آنجا تماس بدنی نیست، با حریف خیالی کار میشود یا با هالتر و وزنه‌های باشگاه.
مرحله 3: چه چیزی را تقریباً هرگز لازم ندارید؟
چند چیز را دوست دارند اول بخرند و آخر لازم داشته باشند. کلاه محافظ به مرحله‌ی پیشرفته‌ی Sparring تعلق دارد و نه قفسه‌ی تازه‌کارها. کیسه‌ی بوکس شخصی در خانه جای تمرین با اصلاح را نمی‌گیرد، بلکه در صورت تردید اشتباه را تثبیت می‌کند. و برندهای گران تفاوتی ایجاد نمی‌کنند، مادامی که اندازه درست باشد.
ترتیب صادقانه این است: اول تمرین، بعد خرید. بعد از چهار هفته می‌دانید چه حرکت‌هایی را زیاد انجام می‌دهید و هر تصمیم خرید را بهتر از قبل می‌گیرید.
اینکه چه تجهیزات حفاظتی در مسابقه الزامی است را فدراسیون ملی کیک‌بوکسینگ WAKO Deutschland (به آلمانی) فهرست کرده است. برای تمرین نزد ما به‌مراتب کمتر از آن لازم دارید.
کودکان و نوجوانان چه تجهیزاتی لازم دارند؟
برای شروع در تمرین کودکان همان فهرست کوتاه بزرگسالان صدق می‌کند: لباس ورزشی راحت، جوراب یا کفش تخت، یک بطری آب، بدون زیورآلات. در گروه Panda برای 3 تا 5 ساله‌ها و گروه Ninja برای 6 تا 8 ساله‌ها حرکت در اولویت است، نه تجهیزات.
در تمرین نوجوانان گروه Samurai از 9 تا 15 سال با گذشت زمان دستکش شخصی اضافه میشود، بسته به اینکه در کدام روز هفته تمرین میشود: دوشنبه‌ها و سه‌شنبه‌ها Grappling، چهارشنبه‌ها و جمعه‌ها کیک‌بوکسینگ و نیز بوکس نوجوانان چهارشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها، پنجشنبه‌ها بهعنوان گروه تازه‌کارها. روی زمین اینجا هم بدون گی (No-Gi) تمرین میشود.
تجهیزات خود را چگونه درست نگه می‌دارید؟
دستکش‌ها را بعد از هر تمرین باز کنید و هوا بدهید، آن‌ها را در کیف ورزشی بسته نچپانید. باندها را هر بار بشویید. این جزئی به نظر می‌رسد و تفاوت میان تجهیزاتی است که دو سال دوام می‌آورد و تجهیزاتی که بعد از سه ماه در سطل زباله می‌رسد.
چرم برای این کار دیرتر از چرم مصنوعی خشک میشود، اما به‌مراتب بیشتر دوام می‌آورد. با این حال چیزی روی شوفاژ نباید گذاشت، ماده را سفت و ترک‌خورده می‌کند. جایی با هوا کاملاً کافی است و یک جفت دستکش که میان دو روز تمرین درست خشک شود، پس از یک سال هم هنوز بوی قابل تحمل دارد.
فعلاً همان‌طور که هستید بیایید
دو بار رایگان امتحان کردن بدون هیچ خریدی ممکن است. پایین یک کلاس و یک وقت انتخاب کنید. اینکه جلسهی اول چگونه پیش می‌رود در راهنمای اولین تمرین هنرهای رزمی.
رزرو جا
رزرو جلسه آزمایشی
دو جلسه رایگان امتحان کن، بدون تعهد و بدون قرارداد. کلاس و زمان دلخواهت را همین‌جا انتخاب کن، بدون رفتن به صفحه دیگر.
برنامه کلاس‌ها
هفته تو در دوجو
یک روز را انتخاب کن یا نمای تقویم را عوض کن.
زمانها بلافاصله فیلتر می‌شوند.
تمرین‌های موجود
تمرین‌های روز انتخاب‌شده
بدون کلاس، بدون برنامه ثابت
امتحان باشگاه تناسب اندام
فقط یک روز انتخاب کن و در ساعت‌های کاری ما بیا. تا هر زمان که بخواهی تمرین می‌کنی.
- تمرین آزاد با دستگاه‌ها
- بدون ساعت ثابت
- رایگان و بدون تعهد
ساعت کاری: دوشنبه تا جمعه 09:00 تا 12:00، دوشنبه تا جمعه 16:00 تا 21:00، شنبه 12:00 تا 17:00
اگر هنوز نمی‌دانید کدام کلاس، بخش شروع هنرهای رزمی کمک می‌کند.
پرسش‌های متداول درباره‌ی تجهیزات هنرهای رزمی
آیا کیمونو یا گی لازم دارم؟
نه. مبارزهی زمینی ما بهصورت بدون گی (No-Gi) تمرین میشود، یعنی بدون لباس کلاسیک. در همهی کلاسهای دیگر هم لازم ندارید.
بهعنوان تازهکار کدام دستکش بوکس را بخرم؟
تا بعد از چند جلسهی اول صبر کنید و بعد از مربی بپرسید در گروه شما چه عدد اونسی رایج است. اندازه و وزن بیشتر از برند تعیینکننده است.
آیا میتوانم با کفش دویدن معمولی تمرین کنم؟
بهتر نه. کفی کلفت خطر پیچیدن پا را بالا میبرد. کفش ورزشی تخت یا جوراب مناسب انتخاب درست است.
وقتی بین دو کلاس مردد هستم چه بپوشم؟
لباس ورزشی چسبان همهجا جور است، هم ایستاده و هم روی زمین. با آن میتوانید هر دو کلاس آزمایشی را با همان تجهیزات انجام بدهید.
آیا کودکان تجهیزات حفاظتی شخصی لازم دارند؟
برای شروع نه. لباس ورزشی، جوراب یا کفش تخت و یک بطری آب کافی است. اینکه بعداً چه چیزی معقول است را مربی گروه مربوط به شما می‌گوید.
