Если коротко: Из экипировки для боевых искусств на первую тренировку вам нужна только спортивная одежда, плоская обувь или хорошо сидящие носки и вода. Всё остальное вы покупаете позже, когда будете знать, в каком курсе остаётесь.
Экипировка чаще всего становится ненужным барьером перед началом. Многие заранее заказывают перчатки, защиту голени и бинты, а через три недели выясняют, что размер не подходит или что в выбранном курсе ничего из этого не нужно. Этот текст сортирует, что и когда вам нужно и что у нас в Ахене действительно требуется на тренировке.
Уровень 1: что нужно для первой тренировки?
- Спортивная одежда, лучше чёрная. Футболка и короткие или длинные спортивные штаны. Ничего с молниями или пуговицами, которыми можно поцарапать партнёра.
- Хорошо сидящие носки или плоские кеды. Обувь на толстой подошве оставьте дома. На мате высокая подошва самый быстрый путь к подвёрнутой щиколотке.
- Достаточно воды. Занятие длится до 90 минут.
- Никаких украшений. Кольца, цепочки, серьги и часы снимаются. Длинные волосы завяжите, возьмите резинку.
- Боксёрские перчатки и защитная экипировка, если есть. По желанию. Без них вы попадёте на тренировку точно так же.
Это полный список. Подробности указаны и на странице: Пробная тренировка. Больше вам на первом занятии не понадобится.
Уровень 2: что добавляется через три-четыре недели?
Когда станет ясно, что вы остаётесь, стоит купить первые собственные вещи. Что именно, зависит от курса.
В стойке: кикбоксинг и бокс
Собственные боксёрские перчатки первая покупка. Это предмет экипировки, который плотнее всего прилегает к телу и больше всего потеет. К ним добавляются бинты или внутренние перчатки, которые стабилизируют запястье и берегут перчатки изнутри. Защита голени позже нужна в курсе Кикбоксинг , а в курсе Бокс не нужна.
О размере: перчатки указывают в унциях. Для тренировки и работы с партнёром безопаснее более тяжёлые перчатки, потому что между кулаком и партнёром больше набивки. Какой размер принят в вашей группе, лучше спросить у тренера до заказа.
В партере: борьба в партере и грэпплинг
В курсе Борьба в партере мы тренируемся No-Gi, то есть без классического кимоно. Для вас это значит: Gi покупать не нужно. Вместо этого уместна облегающая одежда, потому что свободные футболки цепляются за захваты. Кто много роллит, позже добавляет капу.
MMA
MMA в Ахене объединяет стойку и партер, поэтому экипировка находится посередине: перчатки для части в стойке, облегающая одежда для части в партере. В спарринге защитная экипировка и взаимное уважение обязательны.
Kali и Escrima
В курсе Kali и Escrima вы работаете с одной палкой, двумя палками, тонфой и длинной палкой. Нужны ли вам собственные палки и когда их покупать, вы обсудите на тренировке. Бой на палках тренируется с 16 лет, тренировка с ножом с 18 лет.
Фитнес-курсы без контакта
Для LES MILLS BODYCOMBAT, BODYPUMP и GRIT вам вообще не нужна экипировка для боевых искусств. Телесного контакта там нет, работают против воображаемого соперника, а также со штангой и весами из зала.
Уровень 3: что почти никогда не нужно?
Кое-что охотно покупают первым, а нужно оно в последнюю очередь. Шлем относится к продвинутой фазе спарринга, а не к полке для новичков. Собственная груша дома не заменяет тренировку с исправлением ошибок, а при случае закрепляет их. А дорогие марки ничего не меняют, пока подходит посадка.
Честный порядок такой: сначала тренироваться, потом покупать. Через четыре недели вы знаете, какие движения делаете часто, и любое решение о покупке принимаете лучше, чем раньше.
Какая защитная экипировка предписана на соревнованиях, перечисляет Федеральный союз кикбоксинга WAKO Германия (Bundesfachverband für Kickboxen WAKO Deutschland) . Для тренировки у нас вам нужно из этого заметно меньше.
Какая экипировка нужна детям и подросткам?
Для начала в разделе Детские тренировки действует тот же короткий список, что и для взрослых: удобная спортивная одежда, носки или плоская обувь, бутылка для воды, никаких украшений. В группе Panda для детей от 3 до 5 лет и в группе Ninja для детей от 6 до 8 лет на первом месте движение, а не экипировка.
В разделе Подростковые тренировки для группы Samurai от 9 до 15 лет со временем добавляются собственные перчатки, в зависимости от дня тренировки: по понедельникам и вторникам грэпплинг, по средам и пятницам кикбоксинг, бокс для подростков по средам и четвергам, по четвергам группа для новичков. В партере и здесь тренируются No-Gi.
Как правильно ухаживать за экипировкой?
После каждой тренировки перчатки открывайте и проветривайте, не запихивайте их в закрытую спортивную сумку. Бинты стирайте каждый раз. Это звучит как мелочь, но от этого зависит, прослужит экипировка два года или окажется в мусоре через три месяца.
Кожа сохнет дольше, чем искусственная кожа, но служит заметно дольше. На батарею ничего класть не стоит, от этого материал твердеет и трескается. Вполне хватит места с притоком воздуха, а пара перчаток, которая как следует просыхает между двумя днями тренировок, и через год пахнет терпимо.
Приходите пока как есть
Два бесплатных пробных занятия не требуют никаких покупок. Выберите ниже курс и день. Как проходит первое занятие, написано в руководстве: Первая тренировка по боевым искусствам.
Забронировать дату
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Две пробные тренировки бесплатно, без обязательств и без договора. Выберите курс и удобную дату прямо здесь, не переходя на другую страницу.
Расписание
Ваша неделя в додзё
Выберите день или смените вид календаря.
Даты фильтруются сразу.
Доступные тренировки
Тренировки в выбранный день
Без курса, без расписания
Попробовать фитнес-зал
Просто выберите день и приходите в часы работы. Сколько тренироваться, решаете вы сами.
- Свободная тренировка на тренажёрах
- Без фиксированного времени
- Бесплатно и без обязательств
Открыто: понедельник - пятница 09:00-12:00, понедельник - пятница 16:00-21:00, Суббота 12:00-17:00
Если вы ещё не знаете, какой курс подойдёт, вам поможет раздел: Начать заниматься боевыми искусствами .
Частые вопросы об экипировке для боевых искусств
Нужно ли мне кимоно или Gi?
Нет. Наша борьба в партере тренируется No-Gi, то есть без классического кимоно. В остальных курсах оно тоже не нужно.
Какие боксёрские перчатки покупать новичку?
Подождите с этим до первых занятий, а потом спросите тренера, какой вес в унциях принят в вашей группе. Посадка и вес важнее марки.
Можно ли тренироваться в обычных беговых кроссовках?
Лучше нет. Толстые подошвы повышают риск подвернуть ногу. Плоские кеды или хорошо сидящие носки правильный выбор.
Что надеть, если я колеблюсь между двумя курсами?
Облегающая спортивная одежда подходит везде, и в стойке, и в партере. В ней вы можете пройти обе пробные тренировки в одной и той же одежде.
Нужна ли детям собственная защитная экипировка?
Для начала нет. Хватит спортивной одежды, носков или плоской обуви и бутылки для воды. Что имеет смысл позже, подскажет тренер соответствующей группы.
