Kısaca: Kendini savunma öğrenmek bizde ayrı bir kursa yazılmak demek değildir. Kendini savunma bir hedeftir ve neredeyse her dövüş sporu buna katkı sağlar, yalnızca farklı kısımlarına. Bu yazı Aachen’daki hangi kursun hangi kısmı kapsadığını sıralıyor.
İki günde kendini savunabilecek hâle getiren bir hafta sonu kursu arayan, bizde bulamaz. İşe yarayan şey daha az gösterişli: baskı altında tepki vermeyi öğrendiğiniz düzenli antrenman. Gerisi tekniktir ve zamanla gelir.
Hangi dört mesafe söz konusu?
Bir çatışma tek bir mesafede yaşanmaz, yer değiştirir. Tam da bu yüzden tek bir teknik yetmez.
- Aralık. Henüz hiçbir şeyin olmadığı alan. Burada dikkat belirler, teknik değil.
- Vuruş ve tekme mesafesi. Burada boks ve kickboks çalışır.
- Clinch ve kısa mesafe. En rahatsız edici alan, çünkü artık savurulamaz. Wing Chun ve MMA orada çalışır.
- Yer. Birçok çatışma orada biter. Yeri bilmeyenin kör noktası tam orasıdır.
Bir çatışmanın dört mesafesi ve onları kapsayan kurslar
| Mesafe | Orada ne önemli | Hangi kurs kapsıyor |
|---|---|---|
| Aralık | dikkat, teknik değil | kurs yok, kafa meselesi |
| Vuruş ve tekme mesafesi | mesafe hissi, savunma, tepki | boks ve kickboks |
| Clinch ve kısa mesafe | dar alanda vücut mekaniği | Wing Chun ve MMA |
| Yer | tempo yerine pozisyon | yer mücadelesi ve grappling, MMA |
Hangi kurs hangi kısmı kapsar?
MMA: tüm mesafeler tek kursta
Aachen’de MMA ayakta dövüşü, clinch’i ve yeri birleştirir. Bu etkileşim sayesinde farklı mesafeler ve durumlar için gerçekçi teknikler öğrenirsiniz. Mümkün olduğunca az kör nokta isteyen doğru yerde. Pazartesi ve çarşamba 19:00–20:30 arasında, 16 yaşından itibaren antrenman yapılır.
Wing Chun: kısa mesafe ve refleksler
Wing Chun gerçek bir durumda en sık yaşanan mesafeye göre kurulmuştur: çok yakın. Ağırlık kuvvette değil, vücut mekaniğinde ve hızlı reflekslerde. Randevular pazartesi ve çarşamba 19:00–20:30.
Yer mücadelesi: çoğunun atladığı alan
Bizdeki Yer mücadelesi kursunda, iş sıkıştığında gerçek tehlike durumlarında kendinizi savunmayı öğrenirsiniz. Gi’siz, yani klasik kimono olmadan antrenman yapılır, bu da teknikleri günlük kıyafete daha doğrudan aktarır. Perşembe 19:00–20:30 ve cumartesi 12:00–13:30, 16 yaşından itibaren.
Boks ve kickboks: baskı altında tepki
Boks ve Kickboks en doğrudan aktarılan kısmı sağlar: mesafe hissi, savunma ve üzerinize bir şey geldiğinde donmama yeteneği. Kickboksta ayrıca sparringde baskı altında antrenman yaparsınız ve saf teknik antrenmanından fark tam da budur.
Kali ve Escrima: silahlar ve gündelik nesneler
Kali Filipinler’den gelir ve sopa, bıçak ve silahsız gerçekçi saldırı ve savunma kalıplarına dayanır. Sopa dövüşü perşembe 18:00–19:00 ve cumartesi 14:00–15:00 arasında yapılır ve 16 yaşından itibaren açıktır, pazartesi 18:00–19:00 bıçak antrenmanı 18 yaşından itibaren.
Hangi kurs neyi yerine koyamaz?
Kendini savunmanın en önemli kısmı fiziksele dönmeden önce olur: durumları erken fark etmek, mesafe korumak, sesini yükseltmek, uzaklaşmak. Dünyadaki hiçbir teknik, hiç girmediğiniz bir durum kadar güvenilir değildir.
Bir de hukuki yan var. Meşru müdafaa Almanya’da net biçimde düzenlenmiştir ve sınırları vardır. Antrenmanda işe yarayan, sonradan mahkemede geçerli olan şey olmak zorunda değildir. Konuyla ilgilenen, antrenmandan bağımsız olarak bilgi edinmelidir.
Ve antrenmanda gerçekten oluşan kısım: her hafta değişen partnerlerle çalışan, fiziksel yakınlığa ve baskıya alışır. Bu alışkanlık, dövüş sporunun gerçek bir durumda yardımcı olmasının nedenidir ve kısaltılamaz.
Ne kadar sürer?
Aşamalı dürüst yanıt: dört ila altı hafta sonra farklı tepki verirsiniz, çünkü hareketlerin size geldiğini görürsünüz. Yarım yıl sonra bir mesafenin temeline sahip olursunuz. Bir ila iki yıl sonra stres altında çağrılabilen bir şeye dönüşür. Haftada bir ila iki ders bunun için mantıklı bir çerçevedir.
Kendini savunma öğrenmek: hangi başlangıç kime uyar?
- Kadınlararasında konuya sparringsiz yaklaşmak isteyenler Aachen’da kadınlar için dövüş sporu yazısında iki yolu yan yana bulur.
- Çocuklar ve gençler 3 yaşından itibaren ayrı gruplarda Çocuk antrenmanı bölümünde (Panda 3 ile 5, Ninja 6 ile 8 yaş), 9 yaşından itibaren Samurai grubunda Gençlik antrenmanı bölümünde boks, kickboks, serbest güreş ve Gi’siz Brezilya Jiu-Jitsu öğeleriyle antrenman yapar.
- Geç başlayanlar şu yazıda 40 yaşından sonra dövüş sporu tekniğin atletizmin önünde olduğu kursları bulur.
- Kararsızlar şununla başlar: Hangi dövüş sporu bana uygun.
Polisin ve suç önlemenin kendini ortaya koyma konusundaki önerileri şu kurumun sayfasında yer alıyor: Polizeiliche Kriminalprävention der Länder und des Bundes.
Denemek için iki akşam
İki deneme dersi ücretsiz ve bağlayıcı değildir. Bu hedef için bir dersi ayakta, bir dersi yerde almak mantıklıdır. Ardından hangi alanın size uyduğunu ve kör noktanızın nerede olduğunu bilirsiniz. Aachen’da Jülicher Straße 216 adresinde antrenman yapıyoruz.
Tarih ayırtın
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00
Yanınıza ne alacağınız ve akşamın nasıl geçtiği şu sayfada yazıyor: Deneme dersi. Antrenman hedefleriyle ilgili başka yazıları rehber bölümünde bulursunuz: Hedefler.
Kendini savunma hakkında sık sorulan sorular
Kendini savunma için en iyi dövüş sporu hangisi?
Düzenli olarak gittiğiniz. Teknik olarak MMA en çok mesafeyi kapsar, Wing Chun kısa mesafeyi, yer mücadelesi yeri ve Kali silahlarla başa çıkmayı. Her hafta gittiğiniz bir kurs, dört hafta sonra bıraktığınız kuramsal olarak üstün her kursu geçer.
Yalnızca kendini savunma kursu var mı?
Hayır. Kendini savunma bizde düzenli kursların parçasıdır, ayrı bir kurs biçimi değil. Avantajı: Bir hafta sonundan sonra yeniden sıfırdan başlamak yerine kesintisiz antrenman yaparsınız.
Bunun için sparring yapmam gerekir mi?
Gerçek duruma aktarım için baskı altında antrenman belirgin biçimde yardımcı olur. Ama hemen gelmez: Sparring kontrollü yapılır ve ancak teknik olarak hazır olduğunuzda devreye girer. Sparring bölümünde ayrıca boks torbasında dayanıklılık antrenmanı alternatif olarak vardır.
Hangi yaştan itibaren mümkün?
Yetişkin kursları 16 yaşından başlar, sopa dövüşü de 16’dan, bıçak antrenmanı 18’den. Daha gençler 3 yaşından itibaren çocuk ve gençlik gruplarında antrenman yapar.
Ne kadar çabuk kendimi savunabilirim?
Sağlam bir temel haftalarda değil, aylarda oluşur. İlk hissedilir değişim, yani donmak yerine farklı tepki vermek, ise çoğu zaman dört ila altı hafta sonra gelir.
