Ayakta, clinch’te ve yerde
Aachen MMA: Shouraki’de yeni başlayanlar ve ileri seviye için Mixed Martial Arts
Shouraki’de Aachen’de MMA şu demek: yumruk, tekme, clinch ve yer mücadelesi tek bir sistemde. Ders 16 yaşından itibaren yetişkinler için, önceden deneyimli olsun olmasın.
İki kez ücretsiz katılın, sözleşme yok.
- Ders saatleri: Pzt ve Çar 19:00 – 20:30
İlk iki antrenman ücretsiz. Sonra kalıp kalmayacağınıza siz karar verirsiniz.
Sorularınız için bize ulaşın: +49 172 2471992
Aachen MMA: Mixed Martial Arts ne demek?
MMA, Mixed Martial Arts anlamına gelir. Shouraki’de Aachen MMA antrenmanı yapan kişi ayakta, clinch’te ve yerde çalışır; bunun için boks, kickboks, Muay Thai, güreş ve Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) tekniklerini öğrenir. Okul, Jeet Kune Do ilkesini benimsiyor: işe yarayan korunur.
Cazibesini mesafelerin değişmesi sağlar. Uzak mesafeden yumruk ve tekme atar, clinch’te kontrol kurar ve partnerinizi takedown’larla yere indirirsiniz. Orada pozisyonları korur ya da kaldıraç ve boğma teknikleri, yani submission uygularsınız. Sporun arka planını Vikipedi’deki şu makalede bulabilirsiniz: Karma dövüş sanatları.
Aachen MMA: antrenmanda neler öğrenirsiniz
Antrenman adım adım ilerler: önce hareketleri temiz biçimde oturtur, sonra kombinasyonlar halinde birleştirir, sparring’de de baskı altında uygularsınız.
Ayakta dövüş
Ayakta dövüşte yumruk, tekme, diz vuruşları ve clinch’teki kontrolü, ayrıca mesafe hissini, ayak çalışmasını ve zamanlamayı çalışırsınız. Boks vuruş tekniğini ve savunmayı getirir, kickbokstan tekmeler ve diz vuruşları gelir, Muay Thai dirsek ve clinch ile tamamlar. Tek tek parçaları derinleştirmek isteyenler için ayrı derslerimiz var: Aachen’de boks ve Aachen’de kickboks.
Yer mücadelesi
Birçok dövüş yerde biter. Rakipleri kontrollü biçimde yere indirmeyi, pozisyonları korumayı ve kaldıraç ya da boğma teknikleri uygulamayı öğrenirsiniz. Takedown’lar güreşten, kaldıraç ve boğmalar BJJ’den gelir. Shouraki’de yer mücadelesi no-gi yapılır, yani Gi (kimono) olmadan. Vücut kontrolü, baskı ve temiz pozisyonlarla çalışırsınız; bu doğrudan MMA’ya aktarılır. Bunun için ayrı bir ders de var: Aachen’de yer mücadelesi ve Grappling. MMA’dan farkını şu rehber açıklıyor: MMA mı Grappling mi.
Aachen MMA kimler için uygun?
MMA dersi 16 yaşından itibaren yetişkinler içindir. Yeni başlayanlar ve ileri seviyedekiler uygun gruplarda antrenman yapar; yoğunluk ve içerik seviyenize göre ayarlanır. Özel bir başlangıç kondisyonu gerekmez, kondisyon, güç ve dayanıklılık zamanla gelişir. Daha önemlisi düzenli gelmenizdir.
Yeni başlayanlar için MMA
Ayakta dövüşün temelleri ve basit kombinasyonlarla başlarsınız. Sparring’e geçmeden önce antrenörler uygulamanızı düzeltir. Sparring ancak teknik ve zihinsel olarak hazır olduğunuzda eklenir ve o zaman koruyucu ekipman zorunludur. Böyle bir turun nasıl geçtiğini şu rehber anlatıyor: Dövüş sporlarında sparring.
İleri seviye için MMA
Deneyimle birlikte teknik, taktik ve kondisyonunuzu geliştirirsiniz. Antrenman daha yoğun, sparring daha zorlu olur ve seviyenize göre ayarlanır.
Kadınlar için MMA ve kendini savunma
Ders farklı mesafeler için kendini savunma öğretir ve kondisyon ile koordinasyon kazandırır. Hangi dersin hangi hedefe uygun olduğunu şu rehber gösteriyor: Aachen’de kendini savunma öğrenin. Yalnızca kadınlara özel dersler: Kadınlar için Fitness Kick ve Tay boksu dersleridir ve 18 yaşından itibaren katılabilirsiniz.
16 yaşın altı
Daha gençler için kickboks, boks ve Grappling içeren, 9 ile 15 yaş arası gençlik grupları var. Genel bakış şurada: 9-15 yaş için gençlik antrenmanı.
Aachen’de MMA antrenmanında işleyiş ve ekipman
Aachen MMA antrenmanı pazartesi ve çarşamba günleri 19:00 ile 20:30 arasında yapılır. Lütfen her zaman başlamadan 15 dakika önce gelin; böylece soyunma, kayıt ve antrenörle kısa bir sohbet için zaman kalır. Yerinde soyunma odaları, duşlar, dolaplar ve ücretsiz otopark var. Salon Aachen’de Jülicher Straße 216’dadır.
Aachen MMA antrenmanında her ders uzun bir ısınmayla başlar. Ardından teknik antrenman ve partner çalışmaları, içeriğe göre sparring gelir. Sonunda sorular için zaman kalır.
Başlangıç için rahat spor kıyafeti, çorap veya düz tabanlı spor ayakkabıları ve yeterli su yeterlidir. Kalın tabanlı ayakkabılardan kaçının, takılarınızı çıkarın ve uzun saçlarınızı toplayın. İlk antrenmanda boks eldivenleri verilebilir. Sonrasında ekipmanı zamanla kendiniz edinirsiniz. Boks torbalarını, pad’leri ve kalkanları okul sağlar. Yeni başlayanlar için nelerin işe yaradığını şu rehberde bulabilirsiniz: Yeni başlayanlar için dövüş sporları ekipmanı.
Aachen MMA deneme dersi: 2 ücretsiz seans
Aachen’de MMA’yı iki kez ücretsiz, bağlayıcılık ve sözleşme olmadan deneyebilir, sonra rahatça karar verebilirsiniz. Saatinizi şuradaki rezervasyon takviminden seçersiniz: Aachen deneme dersi. Tüm saatleri şu sayfada bulabilirsiniz: Ders programı.
MMA ile kickboks arasında kararsız kalanlar şu rehberi okusun: Kickboks mu MMA mı. Okulun tüm dersleri şurada: Aachen’de dövüş sporları, ilk kez dövüş sporu yapacaklar ise şunu okusun: İlk dövüş sporları antrenmanı.
Resimlerle MMA antrenmanı
Yerinizi ayırtın
Güncel MMA antrenman saatlerimiz, Aachen
MMA antrenmanı haftada iki kez yapılır, ikisi de 16 yaşından itibaren:
- Pazartesi: 19:00 – 20:30
- Çarşamba: 19:00 – 20:30
İki seans da akşam saatlerindedir; böylece Aachen’de MMA iş, okul ya da üniversiteyle bir arada yürütülebilir. MMA antrenmanının yanı sıra yetişkinler, kadınlar, çocuklar ve gençler için başka dövüş sporları ve fitness dersleri de var.
Aachen MMA antrenmanı hakkında sıkça sorulan sorular
MMA'ya deneyimsiz başlayabilir miyim?
Evet, hiçbir ön deneyim olmadan başlayabilirsiniz. Antrenman en temel bilgilerle başlar. Derste iki antrenör bulunur; böylece yeni başlayanlarla ve ileri seviyedekilerle uygun biçimde ilgilenilir ve en baştan güvenli ve doğru öğrenirsiniz.
Özel bir kondisyona ihtiyacım var mı?
Hayır, özel bir başlangıç kondisyonu şart değil. MMA antrenmanı kondisyonu, gücü ve dayanıklılığı zamanla kendiliğinden geliştirir. Belirli bir fitness seviyesinden daha önemlisi, düzenli gelmeye istekli olmanızdır.
Deneme dersi nasıl geçiyor?
Aachen'deki deneme dersi için önceden kaydolur ve başlangıçtan yaklaşık 15 dakika önce gelirsiniz. Antrenman uzun bir ısınmayla başlar, ardından teknik antrenman, partner çalışmaları ve antrenman içeriğine göre sparring gelir. Sonrasında sorularınız için zamanınız olur.
MMA tehlikeli mi?
Hayır, kontrollü antrenmanda MMA diğer spor dallarından esasen daha tehlikeli değildir. Antrenmanda güvenlik her şeyden önce gelir. Sparring kontrollü yapılır ve ancak teknik ve zihinsel olarak hazır olduğunuzda başlar. Koruyucu ekipman ve karşılıklı saygı zorunludur.
Ne sıklıkta antrenman yapmalıyım?
Belirleyici olan, öncelikle uzun aylar boyunca düzenli olmaktır. Her hafta gelen, öğrendiğini pekiştirir ve ilerler. Daha sık antrenman yapmak istiyorsanız okulda sorun.
MMA ile Kung Fu arasındaki fark nedir?
MMA ve Kung Fu farklı yaklaşımlar izler: MMA, boks, kickboks, Muay Thai, güreş ve Brazilian Jiu-Jitsu tekniklerini ayakta dövüş, clinch ve yer mücadelesi için tek bir sistemde birleştirir. Wing Chun gibi Kung Fu stilleri ise çoğunlukla kısa mesafede vücut mekaniği, yapı ve doğrudan karşılık verme ile çalışır. Aachen'deki Shouraki'de MMA ve Wing Chun aynı çatı altında olduğundan yaklaşımları deneme dersinde karşılaştırabilirsiniz.
MMA yalnızca profesyoneller için mi?
Hayır, MMA salt profesyonel bir spor değildir. Aachen'deki Shouraki'de yeni başlayanlar ve ileri seviyedekiler uygun gruplarda antrenman yapar; yoğunluk ve içerik seviyenize göre ayarlanır. Ayakta dövüşün temelleri ve basit kombinasyonlarla başlarsınız. Teknik ve zihinsel olarak hazır olduğunuzda sparring eklenir. Katılımcıların çoğu müsabaka için değil, fitness, kendini savunma ve topluluk için antrenman yapar.
MMA antrenmanı için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Başlangıç için rahat spor kıyafeti, iyi oturan çoraplar veya düz tabanlı spor ayakkabıları ve yeterli su yeterlidir. İlk antrenmanda boks eldivenleri verilebilir. Sonrasında gereken ekipmanı zamanla kendiniz edinmelisiniz. Sparring için uygun koruyucu ekipman zorunludur. Kalın tabanlı ayakkabılardan kaçının, takılarınızı çıkarın ve uzun saçlarınızı toplayın. Boks torbaları, pad'ler ve kalkanlar gibi büyük antrenman gereçlerini okul sağlar.
İletişim kişiniz
Dai Sifu Reza Shouraki
Sahibi ve baş antrenör
Dai Sifu Reza Shouraki deneyimli bir eğitmen ve dövüş sanatçısıdır. Mart 1964'te İran'ın Babolsar şehrinde doğdu ve üç yaşında güreşe başladı.
MMA kursu hakkında sorunuz mu var? Doğrudan okulla iletişime geçin.
- Telefon 0172 247 19 92
- E-posta info@jeetkunedo-aachen.de
MMA
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
MMA için tüm saatler bir bakışta. İki kez ücretsiz, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz katılabilirsiniz. Filtre zaten doğru ayarlı, ancak istediğiniz zaman tüm ders programına geçebilirsiniz.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00