Aachen’de boks: Shouraki’de teknik, kondisyon ve sparring

Aachen’de boks öğrenin: ders kimlere uygun

Shouraki’deki boks dersi 16 yaşından itibaren yetişkinler içindir. Ön deneyim gerekmez. Her tekniği önce yavaş çalışırsınız, kombinasyonlara ancak ondan sonra geçilir. Kondisyon ve güç antrenmanla birlikte artar. Grup halinde antrenman yapar, partnerinizi düzenli olarak değiştirirsiniz.

Çocuklar ve gençler için ayrı gruplar var, genel bakış şurada: Aachen’de çocuk antrenmanı.

Boksta yalnızca yumruk atılır, kickbokstan tekmeler de eklenir. Boksun vuruş tekniği, savunması ve ayak çalışması bu yüzden diğer dövüş sporlarında da gerekir. İkisini karşılaştırmak isteyenler şu rehberi okusun: Boks mu kickboks mu. Tekme tekniklerini şu derste öğrenirsiniz: Aachen’de kickboks. Boks sporunun Almanya’da müsabaka sporu olarak nasıl örgütlendiğini şu kurum anlatıyor: Alman Boks Federasyonu (Almanca).

Shouraki’de bir boks dersi böyle geçer

Bir boks dersi 90 dakika sürer, 19:00 ile 20:30 arasında. Lütfen her zaman antrenman başlamadan 15 dakika önce gelin; böylece rahatça soyunur ve derse hazırlanırsınız.

1. Isınma: Sakatlanma riskini azaltan ortak bir ısınma.
2. Teknik antrenman ve partner çalışmaları: Ayak çalışması, savunma ve vuruş tekniği; önce yavaş, sonra giderek daha akıcı, değişen partner takımlarında.
3. Sparring ve kondisyon: Sparring turları ve kondisyon antrenmanı, ayrıca pad ve kum torbası çalışması.
4. Germe ve soğuma: Dersin sonunda germe egzersizleri.

Teknik bölümünden iki örnek: “Bob and Weave” hareketinde başınızı vuruş hattının altında ve yanında hareket ettirirsiniz; bu refleksleri ve mesafe hissini geliştirir. “Push Stepping” hareketinde ön ayağı öne iter, arka ayağı onun ardından getirirsiniz ve böylece pozisyonunuzu ayarlarsınız. Bir de nefes var: vururken bilinçli nefes vermek vuruş gücünü artırır ve enerji verimliliğini iyileştirir.

Boksta sparring: kontrollü ve adım adım

Sparring boks antrenmanının bir parçasıdır. Turlar kontrollü geçer ve koruyucu ekipman zorunludur. Böyle bir turda sizi neyin beklediğini şu rehber anlatıyor: Dövüş sporlarında sparring.

Aachen’de boks için ekipman: yanınıza ne almalısınız

Başlangıç için rahat spor kıyafeti, çorap veya düz tabanlı spor ayakkabıları ve yeterli su yeterlidir. Kalın tabanlı ayakkabılardan kaçının, takılarınızı çıkarın ve uzun saçlarınızı toplamak için bir saç lastiği getirin. İlk antrenmanda boks eldivenleri verilebilir; sonrasında eldivenleri ve gereken koruyucu ekipmanı kendiniz edinirsiniz. Kum torbalarını ve pad’leri okul sağlar. Yeni başlayanlar için nelerin işe yaradığını şu rehberde bulabilirsiniz: Yeni başlayanlar için dövüş sporları ekipmanı.

Yerinde soyunma odaları ve duşlar, değerli eşyalar için dolaplar ve ücretsiz otopark var.

Aachen’de boksu deneyin: 2 ücretsiz deneme dersi

İki kez ücretsiz antrenman yapabilir, bağlayıcılık ve sözleşme olmadan sonra rahatça karar verebilirsiniz. Saatinizi doğrudan şuradaki rezervasyon takviminden seçersiniz: Aachen deneme dersi. Aachen boks için salı, perşembe ve cuma günlerinin tüm saatlerini şu sayfada bulabilirsiniz: Ders programı.

Okulun sahibi ve baş antrenörü hakkında daha fazlasını şurada okuyabilirsiniz: Reza Shouraki’nin antrenör profili. Okulun tüm derslerine genel bakış için: Aachen’de dövüş sporları.