Hedefinizle başlayın, seçenek hızla daralır. Kendini savunabilmek isteyen, ayakta, clinch’te ve yerde partnerle yapılan çalışmalara ihtiyaç duyar. Forma girmek isteyen, teknik ve dayanıklılık kursuyla oraya daha hızlı varır ve bu sırada hiç darbe almak zorunda kalmaz.
Aşağıda önce seçimi belirleyen beş soru, sonra Aachen’daki dövüş sporları okulumuzda bulunan her dövüş sporu yer alıyor. Her biri için ne zaman size pek uymadığı da yazıyor. Böylece yanlış grupta üç deneme dersi yapma dolambacından kurtulursunuz.
Doğrudan da başlayabilirsiniz: Test size birkaç soru sorar ve bir dakika içinde bir kurs önerir.
Seçimi belirleyen 5 soru
İki dakikanızı ayırın ve bu beş soruyu kendiniz için yanıtlayın. Ardından tüm kurslardan genellikle iki tanesi kalır.
- Hedefiniz. Kendini savunma, müsabaka, fitness, kafa dinleme ya da temiz teknik öğrenme. Bu hedefler farklı kurslara götürür ve beş sorunun en önemlisi budur. Burada kendinize karşı dürüst olun.
- Temas dereceniz. Darbe vurmak ve almak mı istiyorsunuz, koruyucu ekipmanla kontrollü sparring mi, yoksa hiç vücut teması istemiyor musunuz? Temas olmadan LES MILLS BODYCOMBAT gibi dövüş sporlarından esinlenen fitness antrenmanı kalır. Temasla her şey açıktır.
- Ayakta mı yerde mi. Yumruk ve tekme ayakta atılır, kilitler ve kontrol yerde yapılır. İkisini de isteyen MMA’ya gelir. Partnerle yakın çalışmayı düşünemeyen ayakta kalır.
- Teknikle tek başına mı, ekiple mi. Bazıları harekete geldiği için tek başına çalışmayı sever, bazılarının grup ve partner ihtiyacı vardır. Wing Chun ve Kali güçlü biçimde partnere dayanır, kickboks ve boks pad’lerde ve kum torbasında da işler.
- Yaş ve kondisyon. Bizde tüm yetişkin kursları 16 yaşından başlar, gençler için ayrı gruplar var. Başlangıç kondisyonunuz başlayıp başlayamayacağınızı belirlemez, yalnızca ilk haftaların nasıl hissettireceğini belirler.
Jeet Kune Do bizde tüm kursların çatısı
Jeet Kune Do bizde programda ayrı bir kurs olarak yer almaz. Arkasındaki düşünce biçimidir: işe yarayanı al, yaramayanı bırak ve bir stile bağlanma. Bu yüzden kickboksta Wing Chun’dan öğeler, yer mücadelesinde Brezilya Jiu-Jitsu’sundan ve serbest güreşten teknikler ortaya çıkar. Hafta içinde yetişkin antrenmanında 27 farklı dövüş sporu ve dövüş sanatı bir araya gelir; bunların arasında boks, kickboks, grappling ve 16 yaşından itibaren sopa dövüşü, 18 yaşından itibaren bıçak dövüşü olan Kali bulunur.
Başlangıçta bu yüzden bir stile bağlanmış olmazsınız. Kickboksla başlayıp yarım yıl sonra yerin eksik olduğunu fark eden, yer mücadelesine geçebilir.
Kickboks
Ayakta kalmak istiyorsanız kickboks olağan başlangıçtır. Vuruş ve tekme tekniklerini, savunmayı, ayak çalışmasını ve kombinasyonları öğrenir, pad’lerde ve kum torbalarında antrenman yapar ve sık sık partner değiştirirsiniz. Yeni başlayanların ve ileri seviyedekilerin ayrı grupları var, yani ilk haftanızda müsabıkların arasında durmazsınız.
Dayanıklılık ve vuruş gücü kazanmak istiyorsanız ve ön bilgi olmadan hemen işe yarayan bir başlangıç arıyorsanız uygundur. Yer mücadelesi öğrenmek ya da vücut temasından tamamen kaçınmak isteyen burada yanlış yerdedir. Ayrıntılar şu sayfada: Aachen’de kickboks.
Boks
Boksta yalnızca ellerle çalışırsınız. Buna karşılık vücut mekaniği, mesafe hissi, ayak çalışması ve zamanlama çok ayrıntılı ele alınır. Boks yapabilen bunu her başka disipline taşır.
Ayrıntılarla uğraşmayı seviyorsanız, daha hızlı refleks istiyorsanız ve temiz bir teknik temel arıyorsanız size iyi gelir. Tekme, atma ve yer çalışmasını burada bulamazsınız. Boks antrenmanı için ayrı bir sayfamız var.
MMA
MMA vuruş, tekme, clinch ve yer tekniklerini birleştirir. Hiçbir mesafe dışarıda kalmaz ve buna uygun olarak her şeyin oturması uzun sürer. Tek bir alanda değil, aynı anda dört alanda çalışırsınız.
Tüm resmi görmek istiyorsanız, yer çalışmasına girmeye hazırsanız ve daha uzun bir yol için sabrınız varsa MMA’yı seçin. Birkaç haftada tek bir disiplinde gözle görülür ilerleme görmek isteyen ya da yakın vücut temasını rahatsız edici bulan, başka bir kursla daha iyi eder. Daha fazlası için: Aachen’deki MMA antrenmanımız.
Yer mücadelesi ve Grappling
Yer mücadelesinde pozisyonlar, kontrol ve teslim teknikleri esastır. Teknikler Brezilya Jiu-Jitsu’sundan, serbest güreşten ve kickboksdan gelir, antrenman Gi’siz yapılır, yani klasik kimono olmadan. Partnerle serbest rolling’e çok zaman ayrılır. Vuruş yapılmaz. Bu yüzden birçok kişiye başlangıç beklediğinden kolay gelir.
Tekniği güce karşı kullanmak istiyorsanız, kurcalamayı seviyorsanız ve yakın vücut teması sizi rahatsız etmiyorsa uygundur. Partnerden uzaklık isteyen ya da en çok vuruş tekniği öğrenmek isteyen, başka bir şey arasa daha iyi eder. Geri kalanı şu sayfada: Aachen’de BJJ ile yer mücadelesi ve Grappling .
Wing Chun
Wing Chun kısa mesafede çalışır. Güce güç koymak yerine baskıyı yönlendirir ve orta hat üzerinden çalışırsınız. Chi Sao partner çalışmasında, bir şey görmeden önce kol temasıyla tepki vermeyi öğrenirsiniz.
Güçten çok ilkeler ilginizi çekiyorsa, dar bir alanda hareket edebilmek istiyorsanız ve partnerle çalışmayı seviyorsanız uygundur. Terletici bir dayanıklılık antrenmanı arayan ya da müsabakaya hazırlanan başka bir yerde daha iyi ilgi görür. Ayrıntılar şu sayfada: Wing Chun.
Kali ve Escrima
Escrima ya da Arnis olarak da bilinen Kali, Filipinler’den gelir. Sopa ve bıçakla başa çıkma, ayrıca silahsız teknikler çalışılır; bizde iki ağırlık noktasıyla: sopa dövüşü ve bıçak antrenmanı. Sopa dövüşü 16 yaşından, bıçakla başa çıkma 18 yaşından itibaren çalışılır. Sopa en çok koordinasyonunuzu ve mesafe bakışınızı geliştirir.
Başka yerde neredeyse hiç bulunmayan bir şey öğrenmek istiyorsanız ve zamanlama sizi çekiyorsa ilginçtir. Klasik bir fitness kursu bekleyen ya da antrenman silahlarıyla işi olmayan vazgeçsin. Devamı şu sayfada: Kali ve Escrima.
Dövüş sporları doğrudan karşılaştırma
Tek bir tabloda dövüş sporları karşılaştırması: solda disiplin, yanında en iyi karşıladığı hedef, olağan vücut teması ve ön bilgi olmadan başlamanın mümkün olup olmadığı.
| Dövüş sporu | En güçlü hedef | Vücut teması | Ön bilgisiz başlangıç |
|---|---|---|---|
| Kickboks | Fitness ve ayakta kendini savunma | orta ila yüksek, koruyucu ekipmanla sparring | evet, yeni başlayanlar için ayrı gruplarla |
| Boks | Teknik, refleks, kondisyon | orta, pad’de çok partner çalışması | evet |
| MMA | Her mesafede kendini savunma | yüksek, ayakta ve yerde | evet, sabırla |
| Yer mücadelesi (Grappling) | Kontrol, kuvvet dayanıklılığı, yerde kendini savunma | yüksek ama vuruşsuz | evet |
| Wing Chun | Kısa mesafede tepki ve kendini savunma | orta, sürekli partner çalışması | evet |
| Kali / Escrima | Koordinasyon, zamanlama, antrenman silahlarıyla başa çıkma | düşük ila orta | evet, sopa 16’dan, bıçak 18’den itibaren |
| LES MILLS BODYCOMBAT | Rakipsiz dayanıklılık ve koordinasyon | yok | evet |
Ön eleme için tablo yeter. Genellikle iki satır kalır ve onları denersiniz. Hiç rakipsiz antrenman yapmak isteyen LES MILLS BODYCOMBAT kursuna göz atmalı.
Çocuklar, gençler, kadınlar ve 40 yaş üstü yeni başlayanlar için
Çocuklar bizde yaşa göre ayrı antrenman yapar. 3 ila 5 yaş için Panda grubu oyun yoluyla koordinasyon, özgüven ve kurallar üzerinde çalışır. 6 ila 8 yaş için Ninja grubunda boks, kickboks, serbest güreş ve Brezilya Jiu-Jitsu’sundan öğeler eklenir. 9 yaşından itibaren Samurai grubuna geçilir, yani 15 yaşına kadar gençlik antrenmanı, aynı öğelerle ve yaşa uygun biçimde, yerde Gi’siz. Çocuk gruplarıyla ilgili her şey şu sayfada: Çocuk antrenmanı.
Tüm yetişkin kurslarına 16 yaşından itibaren katılınabilir. Bunlara ek olarak şu var: Fitness Kickboxing ve Thai-Boxing kadın kursu 18 yaşından itibaren: pad’lerde ve torbalarda kickboks tekniği, yalnızca kadınlardan oluşan bir grupta dayanıklılık ve kuvvet.
40 ya da 50 yaşında başlamak için de başka her başlangıçta geçerli olanlar geçerlidir, yalnızca ısınmaya daha fazla zaman ayrılır. Bizde yaşa özel ayrı bir kurs yok, her derste temponuzu kendiniz seçersiniz. Uzun bir aradan gelen, MMA yerine genellikle kickboks ya da yer mücadelesiyle daha iyi eder, çünkü orada her seferinde yalnızca bir şey eklenir.
Deneme dersinde öğrenirsiniz
Deneme dersi ücretsizdir. Önceden kayıt olur ve bu yazıdan sonra geriye kalan kursu seçersiniz. Yanınıza ne almanız gerektiği ve ne zaman orada olmanız gerektiği şu sayfada yer alıyor: Deneme dersi.
İki kurs arasında karar veremiyorsanız ikisini de deneyin. İki kez ücretsiz denemek bizde açıkça öngörülmüştür. Aachen’da Jülicher Straße 216 adresinde antrenman yapıyoruz. Okulu önceden tanımak isteyenler dövüş sporları okulumuz hakkındaki sayfadanasıl çalıştığımızı ve kimin ders verdiğini bulabilir.
Her kursun ayrıntıları: Aachen’de dövüş sporları. Çocuklar için: Aachen’de çocuk antrenmanı. Fitness için: Aachen’de fitness.
Tarih ayırtın
Ücretsiz deneme dersi ayırtın
İki kez ücretsiz deneyin, bağlayıcı olmadan ve sözleşmesiz. Kursu ve istediğiniz tarihi sayfadan ayrılmadan doğrudan burada seçin.
Ders programı
Dojo'daki haftanız
Bir gün seçin veya takvim görünümünü değiştirin.
Tarihler hemen filtrelenir.
Uygun antrenmanlar
Seçilen gündeki antrenmanlar
Ders yok, program yok
Spor salonunu deneyin
Bir gün seçin ve açılış saatlerimizde gelin. Ne kadar antrenman yapacağınıza siz karar verirsiniz.
- Aletlerde serbest antrenman
- Sabit saat yok
- Ücretsiz ve yükümlülüksüz
Açık: Pazartesi - Cuma 09:00-12:00, Pazartesi - Cuma 16:00-21:00, Cumartesi 12:00-17:00
Başlangıçla ilgili sık sorulan sorular
Yeni başlayan biri olarak haftada kaç kez antrenman yapmalıyım?
Haftada bir iyi bir başlangıçtır. Önemli olan düzenli gelmenizdir, o zaman teknik oturur ve beden uyum sağlar. Daha sık antrenman yapmak isterseniz salonda sorun.
Dövüş sporlarında hiç deneyimim olmadan başlayabilir miyim?
Evet. Her kurs temellerle başlar ve yeni başlayan gruplarında herkes aynı durumdadır. İlk dersinizde ihtiyacınız olan her şeyi aynı derste size gösteririz.
Spora yatkın değilsem ve çabuk nefesim kesiliyorsa ne olur?
Başlangıçta bu normal bir durumdur ve engel değildir. Kondisyon antrenmanla gelir. İlk haftalarda ne zaman mola vereceğinize kendiniz karar verirsiniz.
İstemiyorsam sparring yapmak zorunda mıyım?
Sparring dövüş sporu kurslarının parçasıdır ama ilk derste karşınıza çıkmaz. Teknik ve partner çalışmalarıyla başlarsınız, ilk kez ne zaman sparring yapacağınızı antrenörünüzle konuşursunuz. Hiç temas olmadan dövüş sporlarından esinlenen fitness antrenmanı kalır.
Hangi yaştan başlayabilirim ve üst sınır var mı?
Yetişkin kurslarına 16 yaşından itibaren katılınabilir, kadın kursuna 18 yaşından itibaren. Çocuklar 3 yaşından itibaren ayrı gruplarda, gençler 9 ila 15 yaş arasında antrenman yapar. Üst sınır yoktur. Temponuzu kendiniz seçersiniz.
