Begin bij je doel, dan wordt de keuze snel klein. Wie zich wil kunnen verdedigen, heeft partneroefeningen nodig staand, in de clinch en op de grond. Wie fit wil worden, komt met een techniek- en conditieles sneller op zijn doel en hoeft daarbij nooit een klap te incasseren.
Hieronder staan eerst de vijf vragen die de keuze bepalen, daarna elke vechtsport die onze vechtsportschool in Aken aanbiedt. Bij elke sport staat ook wanneer ze minder bij je past. Dat scheelt je de omweg van drie proeflessen in de verkeerde groep.
Je kunt ook meteen beginnen: de quiz stelt je een paar vragen en stelt in een minuut een les voor.
De 5 vragen die de keuze bepalen
Neem twee minuten en beantwoord deze vijf vragen voor jezelf. Daarna blijven er van alle lessen meestal twee over.
- Je doel. Zelfverdediging, wedstrijd, fitness, je hoofd leegmaken of zuivere techniek leren. Deze doelen leiden naar verschillende lessen, en het is de belangrijkste van de vijf vragen. Wees hier eerlijk tegen jezelf.
- Je contactniveau. Wil je klappen uitdelen en incasseren, wil je gecontroleerd sparren met bescherming, of wil je helemaal geen lichamelijk contact? Zonder contact blijft vechtsportgeïnspireerde fitnesstraining zoals LES MILLS BODYCOMBAT over. Met contact staat al het andere voor je open.
- Staand of op de grond. Slaan en trappen gebeurt staand, hefbomen en controle op de grond. Wie beide wil, komt bij MMA uit. Wie zich niet kan voorstellen dicht op een partner te werken, blijft staan.
- Alleen aan je techniek of in een team. Sommigen komen voor de beweging en werken graag voor zichzelf, anderen hebben groep en partner nodig. Wing Chun en Kali zijn sterk partnergericht, kickboksen en boksen werken ook aan de stootkussens en de bokszak.
- Leeftijd en conditie. Alle lessen voor volwassenen beginnen bij ons vanaf 16 jaar, voor jongere sporters zijn er eigen groepen. Je beginconditie bepaalt niet of je kunt starten, maar alleen hoe de eerste weken voelen.
Jeet Kune Do is bij ons de paraplu boven alle lessen
Jeet Kune Do staat bij ons niet als eigen les in het rooster. Het is de manier van denken erachter: neem wat werkt, laat weg wat niet werkt en bind je niet aan één stijl. Daarom duiken er bij kickboksen elementen uit Wing Chun op en bij grondgevecht technieken uit Braziliaans Jiu-Jitsu en vrije stijl worstelen. Verspreid over de week komen in de training voor volwassenen 27 verschillende vechtsporten en krijgskunsten samen, waaronder boksen, kickboksen, grappling en Kali met stokgevecht vanaf 16 en mesgevecht vanaf 18 jaar.
Bij de start leg je je dus niet vast op één stijl. Wie met kickboksen begint en na een half jaar merkt dat hij de grond mist, kan overstappen naar grondgevecht.
Kickboksen
Kickboksen is de gebruikelijke instap als je staand wilt blijven. Je leert slag- en traptechnieken, dekking, voetenwerk en combinaties, traint aan stootkussens en bokszakken en wisselt vaak van partner. Beginners en gevorderden hebben eigen groepen, dus in je eerste week sta je niet tussen wedstrijdsporters.
Het past als je conditie en slagkracht wilt opbouwen en een start zoekt die zonder voorkennis meteen werkt. Wie grondgevecht wil leren of lichamelijk contact helemaal wil vermijden, zit hier verkeerd. Details staan op de pagina over Kickboksen in Aken.
Boksen
Bij boksen werk je alleen met je handen. Daar gaat het dan wel heel precies om lichaamsmechanica, gevoel voor afstand, voetenwerk en timing. Wie kan boksen, neemt dat mee naar elke andere discipline.
Goed voor jou als je graag details bijschaaft, snellere reflexen wilt en een zuivere technische basis zoekt. Trappen, worpen en grondwerk vind je hier niet. Over de boksles is er een eigen pagina.
MMA
MMA combineert slag-, trap-, clinch- en grondtechnieken. Geen enkele afstand blijft onbenut, en dienovereenkomstig duurt het lang voordat alles zit. Je werkt aan vier gebieden tegelijk in plaats van aan één.
Kies MMA als je het hele plaatje wilt, openstaat voor grondwerk en geduld hebt voor een langere weg. Wie in een paar weken zichtbare vooruitgang in één enkele discipline wil zien of dicht lichamelijk contact onprettig vindt, vaart beter met een andere les. Meer daarover onder MMA-training.
Grondgevecht en grappling
Bij grondgevecht draait het om posities, controle en onderwerpingsgrepen. De technieken komen uit Braziliaans Jiu-Jitsu, vrije stijl worstelen en kickboksen, getraind wordt no-gi, dus zonder het klassieke pak. Er wordt veel vrij gerold met een partner. Er wordt niet geslagen. Veel mensen vinden de start daardoor makkelijker dan verwacht.
Geschikt als je techniek tegen kracht wilt uitspelen, graag puzzelt en dicht lichamelijk contact niet erg vindt. Wie afstand tot de partner nodig heeft of vooral slagtechniek wil leren, zoekt beter iets anders. De rest staat op de pagina over grondgevecht en grappling met BJJ in Aken .
Wing Chun
Wing Chun werkt op korte afstand. In plaats van kracht tegen kracht te zetten, leid je druk om en werk je over de middellijn. In de partneroefening Chi Sao leer je via armcontact te reageren voordat je iets ziet.
Het past als principes je meer interesseren dan kracht, je op kleine ruimte handelingsbekwaam wilt zijn en graag met een partner werkt. Wie een zweetdrijvende conditietraining zoekt of naar wedstrijden toewerkt, is elders beter af. Uitgebreid staat het op de pagina over Wing Chun.
Kali en Escrima
Kali, ook Escrima of Arnis genoemd, komt van de Filipijnen. Getraind wordt het omgaan met stok en mes, plus technieken zonder wapen, bij ons in de twee zwaartepunten stokgevecht en mestraining. Stokgevecht train je vanaf 16 jaar, het omgaan met het mes vanaf 18. De stok schoolt vooral je coördinatie en je blik voor afstand.
Interessant als je iets wilt leren wat je verder nauwelijks vindt en timing je aanspreekt. Wie een klassieke fitnessles verwacht of niets kan met trainingswapens, laat het beter. Verder lees je op de pagina over Kali en Escrima.
De vechtsporten direct vergeleken
De vergelijking van vechtsporten in één tabel: links de discipline, ernaast het doel dat ze het best dient, het gebruikelijke lichamelijke contact en de vraag of de start zonder voorkennis lukt.
| Vechtsport | Sterkste doel | Lichamelijk contact | Start zonder voorkennis |
|---|---|---|---|
| Kickboksen | Fitness en zelfverdediging staand | gemiddeld tot hoog, sparren met bescherming | ja, met eigen beginnersgroepen |
| Boksen | Techniek, reflexen, conditie | gemiddeld, veel partnerwerk aan het stootkussen | ja |
| MMA | Zelfverdediging op alle afstanden | hoog, staand en op de grond | ja, met geduld |
| Grondgevecht (grappling) | Controle, krachtuithoudingsvermogen, zelfverdediging op de grond | hoog, maar zonder slagen | ja |
| Wing Chun | Reactie en zelfverdediging op korte afstand | gemiddeld, doorlopend partneroefeningen | ja |
| Kali / Escrima | Coördinatie, timing, omgaan met trainingswapens | laag tot gemiddeld | ja, stok vanaf 16, mes vanaf 18 |
| LES MILLS BODYCOMBAT | Conditie en coördinatie zonder tegenstander | geen | ja |
Voor een eerste selectie volstaat de tabel. Meestal blijven twee regels over, en die probeer je uit. Wie helemaal zonder tegenstander wil trainen, kijkt naar LES MILLS BODYCOMBAT .
Voor kinderen, jongeren, vrouwen en beginners boven de 40
Kinderen trainen bij ons gescheiden naar leeftijd. De Panda-groep voor 3- tot 5-jarigen werkt speels aan coördinatie, zelfvertrouwen en regels. In de Ninja-groep voor 6- tot 8-jarigen komen elementen uit boksen, kickboksen, vrije stijl worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu erbij. Vanaf 9 jaar gaat het naar de Samurai-groep, de jeugdtraining tot 15 jaar, met dezelfde elementen in een bij de leeftijd passende vorm, op de grond no-gi. Alles over de kindergroepen staat op de pagina over Kinderlessen.
Alle lessen voor volwassenen staan open vanaf 16 jaar. Daar komt de damesles Fitness Kickboxing en Thaiboksen vanaf 18 jaar bij: kickboksen aan stootkussens en zakken, conditie en kracht in een groep alleen voor vrouwen.
Voor instappen met 40 of 50 geldt hetzelfde als voor elke andere start, alleen met meer tijd om op te warmen. Een eigen leeftijdsles hebben we niet, je kiest in elke training zelf je tempo. Wie na een langere pauze terugkomt, vaart met kickboksen of grondgevecht meestal beter dan met MMA, omdat daar steeds één ding bijkomt.
In de proefles ontdek je het
De proefles is gratis. Je meldt je vooraf aan en kiest de les die na deze tekst is overgebleven. Wat je moet meenemen en wanneer je er moet zijn, staat op de pagina over de Proefles.
Als je niet kunt kiezen tussen twee lessen, probeer dan beide uit. Twee keer gratis uitproberen is bij ons uitdrukkelijk bedoeld. We trainen aan de Jülicher Straße 216 in Aachen. Wie de school vooraf wil leren kennen, vindt op de pagina over onze vechtsportschoolhoe we werken en wie lesgeeft.
De details bij elke les: vechtsport in Aken. Voor kinderen: Kinderlessen in Aken. Voor fitness: Fitness in Aken.
Datum reserveren
Gratis proefles boeken
Twee keer gratis proberen, vrijblijvend en zonder contract. Kies je les en gewenste datum direct hier, zonder van pagina te wisselen.
Lesrooster
Jouw week in de dojo
Kies een dag of wissel van kalenderweergave.
De data worden direct gefilterd.
Beschikbare trainingen
Trainingen op de gekozen dag
Geen les, geen rooster
Sportschool uitproberen
Kies gewoon een dag en kom langs tijdens onze openingstijden. Hoe lang je traint, bepaal je zelf.
- Vrij trainen op de toestellen
- Geen vaste tijd
- Gratis en vrijblijvend
Open: maandag - vrijdag 09:00-12:00 uur, maandag - vrijdag 16:00-21:00 uur, Zaterdag 12:00-17:00 uur
Veelgestelde vragen over de start
Hoe vaak per week moet ik als beginner trainen?
Eén keer per week is een goede start. Belangrijk is dat je regelmatig komt, dan blijft de techniek hangen en past je lichaam zich aan. Wil je vaker trainen, vraag het dan in de sportschool.
Kan ik beginnen zonder enige ervaring met vechtsport?
Ja. Elke les begint bij de basis en in de beginnersgroepen zitten alle deelnemers in dezelfde situatie. Alles wat je in je eerste les nodig hebt, krijg je in diezelfde les getoond.
Wat als ik onsportief ben en snel buiten adem raak?
Dat is bij de start het normale geval en geen belemmering. Conditie komt door training. In de eerste weken bepaal je zelf wanneer je pauze neemt.
Moet ik sparren als ik dat niet wil?
Sparren hoort bij de vechtsportlessen, maar komt niet in de eerste les op je af. Je begint met techniek en partneroefeningen, en wanneer je voor het eerst spart, bespreek je met je trainer. Helemaal zonder contact blijft de vechtsportgeïnspireerde fitnesstraining.
Vanaf welke leeftijd kan ik beginnen, en is er een bovengrens?
De lessen voor volwassenen staan open vanaf 16 jaar, de damesles vanaf 18 jaar. Kinderen trainen vanaf 3 jaar in eigen groepen, jongeren van 9 tot 15 jaar. Een bovengrens is er niet. Je kiest zelf je tempo.
